Силата на паузата: Казване на „ДА“ на сега

Иронично е, че повечето от нас жадуват за почивка и въпреки това отказват да направят такава. От само себе си се разбира, че повечето от нас се борят за една седмица без работа или далеч от децата, в стил ваканция - тези наистина имат нужда от планиране и работа. Но ние отказваме да си дадем изпълнимите ежедневни ваканции - подновяване на паузите през целия ден.

Във всичко или нищо, Отидете големи или се приберете вкъщи култура, която ни заобикаля, много от нас се оказват заложници на идеята, че трябва да се съсредоточим върху получаването на значителни количества от всичко и че всичко по-малко е безсмислено падане в кофата без добавена стойност. Ако имаме само 20 минути да ходим на бягащата пътека, вместо да ходим на час с продължителна тренировка, казваме „прецакайте“ и направете нещо друго, което е „по-добро“ използване на времето. Ако не можем да намерим здравословен, лесен избор на меню в ресторанта, който нашият приятел е избрал, ние го наричаме на ден и просто вземаме заредените начоси. Ако не можем да получим така необходимата едноседмична ваканция или час за йога, просто се накланяме на работа, хапваме боклуци и зеленчуци пред телевизора в края на деня. Това черно-бяло / всичко или нищо мислене е наистина лоша услуга за нашето благополучие и в контекста на движението и движението на нашия свят Силата на паузата става безкрайно по-важна.

Поставянето на пауза - умишленото и внимателно решение за въздържане от действие - всъщност не е в нашата човешка природа. Нашите същества са готови напред. Никоя катерица никога не е имала добра зима от спиране на събирането на плодове и ядки; никой хищник никога не е ловил успешно месо от не подскачане; и никой човек никога не е получил повишение по време на работа или обяд на децата си, опакован от излежаване на дивана.

Два важни начина, по които научаването на пауза може да подобри живота ви

1. Когато се научите да правите паузи, вие си давате възможност да оцените по-пълно и да увеличите максимално възможностите, които на пръв поглед не изглеждат ценни.

Ако забавим и се замислим, всички знаем, че 20 минути упражнения са значително по-полезни от липсата на упражнения. И все пак по някакъв начин, когато бягаме късно в края на деня и по някакъв начин времето ни във фитнеса е намалено от 60 минути на 30, е много вероятно просто да продължим да шофираме у дома покрай фитнеса. Има милион примери за тази теория на относителността, които се появяват в нашето ежедневие, но когато се движим твърде бързо, ние по подразбиране мислим за всичко или нищо, което закрива тези важни сиви зони. Нашето автоматично мислене просто скача направо към модела на мислене „не си струва“. И тогава пропускаме.

Ако успеем да се научим да вмъкваме пауза, когато в главите ни се появят автоматични мисли като „Ще имам само 20 минути да тренирам в този момент, може и да се прибера вкъщи“, тогава можем да направим различен избор, който да ни служи По-добре.

2. Когато се научите да правите паузи, вие си давате възможност да изживеете ценния си живот

Поставянето на пауза ни дава възможност да се уверим, че сме в момента, в който се намираме, наслаждавайки се и го изживяваме максимално. Колко често стигаме до дъното на контейнер за пуканки във филм и си мислим, свята крава, кой изяде всички тези пуканки? Консумирахме го, без да го изпитаме, защото не обръщахме внимание на това, което правим, и получихме всички калории и нищо от радостта, докато го безсмислено хвърляхме в устата си.

Поставянето на пауза е смислен начин да се уверим, че преживяваме своите преживявания ... дегустация на пуканки, така да се каже. Потренирайте се да вмъквате паузи - дори само шестдесет секунди - във вашите дейности, за да се регистрирате и да се уверите, че вниманието ви е насочено към това, което правите и че го изживявате напълно. В противен случай какъв е смисълът? Ако не изпитваме удоволствието от кафето за 5 долара, може и да вземем утайката от 0,99 долара от бензиностанция и да си спестим пакет. Ако ще прекарваме цялото си време със семействата си, за да ги снимаме и публикуваме, може и да сме наблюдатели, а не участници.

Поставянето на пауза ще ви включи в живота ви и ще ви помогне да имате незабравими преживявания, вместо незабравима консумация. Това ще ви помогне да разпознаете възможностите, които иначе бихте могли да издухате във вихъра на ежедневието си. Поставянето на пауза ще ви отвори пространство да изпитате необикновеното, което вече ви е на разположение в привидно обикновеното и рутинно. Поставянето на пауза ще ви помогне да живеете пълноценно, вместо най-бързо.