Използването на смартфон през нощта може да намали производителността
В двойка проучвания върху широк спектър от американски работници, д-р Ръсел Джонсън от Мичиганския държавен университет и колеги установиха, че хората, които следят смартфоните си за бизнес цели след 21:00. бяха по-уморени и бяха по-малко ангажирани на следващия ден на работа.
„Смартфоните са почти идеално проектирани да нарушават съня“, каза Джонсън, който признава, че държи собствения си смартфон до леглото си през нощта.
„Тъй като ни държат психически ангажирани късно вечерта, те затрудняват отделянето от работа, за да можем да се отпуснем и да заспим.“
Повече от половината възрастни в САЩ притежават смартфон. Мнозина смятат, че устройствата са сред най-важните инструменти, изобретявани някога, когато става въпрос за увеличаване на производителността на работата, основана на знанието, каза Джонсън.
В същото време Националната фондация за сън казва, че само 40 процента от американците получават достатъчно сън през повечето нощи и често цитираната причина е използването на смартфон за работа.
За първото проучване изследователите са накарали 82 мениджъри от горно ниво да попълват множество проучвания всеки ден в продължение на две седмици. Второто проучване анкетира 161 служители дневно в различни професии - от медицински сестри до производство и от счетоводство до стоматология.
По време на двете проучвания проучванията показват, че нощното използване на смартфони за бизнес цели прекъсва съня и изсмуква енергията на работниците на следващия ден в офиса.
Второто проучване също сравнява използването на смартфони с други електронни устройства и установява, че смартфоните имат по-голям отрицателен ефект от гледането на телевизия и използването на преносими и таблетни компютри.
В допълнение към задържането на хората психически ангажирани през нощта, смартфоните излъчват "синя светлина", която изглежда е най-разрушителната от всички цветове на светлината. Известно е, че синята светлина възпрепятства мелатонина, химично вещество в организма, което насърчава съня.
„Значи това може да е нож с две остриета“, каза Джонсън. „Изглежда, че нощната употреба на смартфони има както психологически, така и физиологични ефекти върху способността на хората да спят и върху основните функции на съня за възстановяване.“
Едно от потенциалните решения е изключването на смартфона през нощта. Джонсън обаче каза, че това не винаги е практично в днешния бизнес свят.
„Може да има моменти, в които отлагането на работа до следващия ден би имало катастрофални последици и използването на вашия смартфон си заслужава негативните ефекти върху по-малко важните задачи на следващия ден“, каза той.
„Но в много други нощи може би най-добрият залог е повече сън.“
Изследването ще се появи в изследователското списание Организационно поведение и човешки процеси на вземане на решения.
Източник: Мичигански държавен университет
