Improv е моята терапия: Защо трябва да добавите комедия към деня си

Всеки втори петък от 19:00 Отделям два часа, за да работя над мислите си. Всяка неделя в четири спирам това, което правя и всъщност изразявам как се чувствам. Понякога в събота излизам от пътя си само за освобождаването.

Ако не знаехте за какво говоря, може би просто си мислите, че този график носи редовността на доста интензивна терапия. Защото точно това е, по най-добрия начин.

Като студент с твърде много време и твърде малко за работа, попаднах в импровизиран комедиен театър в сърцето на центъра на Денвър. Перфекционистичната, тревожна жена в мен каза: „Спри! Не стъпвайте на сцената. Не отваряйте устата си. Не се връщайте. ” Любопитният глас, който иска да опита отново и да изиграе още, спечели битката. Продължавах да се връщам.

И все още продължавам и взимам у дома ценни житейски уроци всеки ден:

1. Можете да продължите напред само като направите следващата стъпка.

В импровизираната комедия тази концепция се нарича „Да, и.“ Когато партньор на сцената предлага банан, който не сте очаквали, категорично казвате: „Да и ... позволете ми да го дам на маймуната на гърба ми.“ Когато трима членове на отбора се скупчват на сцената, вие решавате: „Да и ... ние сме в шампионата на НБА!“

Ние нямаме контрол върху картите, които ни връчват на сцената или в живота. Но ние имаме контрол върху нашите реакции. Имаме избора да спрем пред препятствие и да откажем да приемем това, което виждаме ИЛИ да приемем това, което е пред нас, и да предприемем стъпка, за да придвижим ситуацията си напред. Представете си как ви подават банана и викате: „Не! Това не е банан. Това е укулеле. " Цялата размяна би внезапно спряла. Чрез приемане обаче, хващайки банана и проучвайки нашите възможности за това какво да правим по-нататък, ние получаваме свобода от „заседналото място“, в което толкова много от нас кацат.

2. Следващата стъпка може да изглежда страшна. Това е добре!

Какво ни пречи да направим промяна в живота? Е, толкова много! Но една от тези пречки е страхът. Страхуваме се от това, което сме на път да загубим. Страхуваме се, че няма да можем да сме в крак с това, което носи новото бъдеще. Умът ни преминава към мислене за бъдещето и страхът пречи на всеки растеж, който можем да постигнем в този момент.

Но не винаги знаех това. Едва докато скочих на една импровизирана сцена и не изиграх забавление. За да издигнем нашите сцени на следващото ниво, трябваше да бъда готов да се поставя там. Трябваше да направя промяна в динамиката между героите и риска, за да бъда откровен, изглеждащ като глупак. Този вид промяна в обществото беше ужасяваща.

Затова го обявих на публиката - разбира се като мой герой. Казах, „Уау, страхувам се“, след това скочих направо в този страх.Каквото и да се случи по-нататък, бях научил ценен урок: признайте страха си и продължете напред! Съвсем добре е да се страхувате, но е просто застояло и непродуктивно да оставите страха да ви пречи.

3. Инвестирайте в гласа си. Това е най-големият подарък, който имате.

Мама винаги ни казваше, че сме специални, но кой наистина вярва, че с купчина студентски дълг и един долар на Чарли Кард? Някъде по пътя научаваме, че със сигурност сме специални, но само толкова специални, колкото и човекът до нас. И по някакъв начин тази мисъл се изкривява в съзнанието ни, за да изглежда отрицателна.

Освен, представете си импровизиран екип само с един човек. Може да се направи, но със сигурност ще пропусна другата гал в това дуо. Представете си сцена, импровизирана само с идеите на един ум; всичко би било твърде предсказуемо. Магията се случва, когато споделяме идеи и оставяме разликите да се слеят. И единственият начин за достъп до тези различия е да възпитаваме нашите невероятно специални, индивидуални гласове и да оценяваме гласовете на хората около нас.

4. Ако сте ядосани, пуснете го. Ако се криете, оставете уязвимостта си.

Подобрените сцени привличат конфликт. Не съм крещял толкова, колкото когато съм на сцената. Просто ... лесно. Всички знаем гнева. Чувстваме се мощни с гняв. Прекалено сме разгорещени от гняв, за да усетим нещо друго. ДИНГ! ДИНГ! ДИНГ! И това е проблемът.

Гневът от истинското, дълбоко разочарование е абсолютно красив. Но по-често гневът се превръща в защитен механизъм срещу уязвимостта. Ами ако вместо това изпуснете тъгата си или може би изненадата си? Емоциите биха били сурови. Силата на звука утихна, докато не се чуе всяка ваша дума. ЩЕ СЕ ЧУВАТ.

Прочетете номер 2 отново, след което опитайте. Уязвимостта е красива.

Реалността е, че смехът лекува. Подобрението ни дава сила. Комедията възстановява гласа ни и достатъчно скоро, увереността ни. Има много цели в терапията, една от които включва постигане на по-здравословен, щастлив и по-продуктивен живот. В импровизацията има само една основна цел - забавлявайте се. Но между теб и мен, импровизацията все още не е осъзнала това е терапия.

Каква е вашата терапия? Уведомете ни и се включете в дискусията.