Как да станете дигитален минималист - и защо е толкова значим

В момента минимализмът е най-яростен. Което означава, че вероятно сте срещали различни минималистични съвети и трикове в уебсайтове и подкасти - и вероятно навсякъде, където погледнете. Когато нещо стане това модерно, бързо може да се обезсмисли, просто поредната бързо преминаваща мода.

Но минимализмът е навсякъде с основателна причина.

Минимализмът ни насърчава да премахнем бъркотията и излишъка в живота си, което ни дава повече време (и енергия и внимание), които да отделим за нещата, които наистина имат значение за нас. Това ни дава свобода, защото не сме погребани под ненужно притежание или ненужни задачи, или обществени очаквания или смазващ дълг. Тоест имаме свободата да правим паузи, да правим умишлени, обмислени избори и да живеем живота си по начини, които се чувстват истински и добри за нас.

Можем да намерим тази мощна свобода и като станем дигитален минималист - от което всеки може да се възползва.

Когато мислите за вашия телефон и други устройства, чувствате ли се свободни? Или се чувстваш поробени на различните екрани в живота ви?

Това може да изглежда като драматична дума, която да използвате, но помислете как използвате технология за минута: Носите ли телефона си със себе си навсякъде, където и да отидете, сякаш просто е част от вас? Смятате ли, че превъртате социалните медии, проверявате имейли или отваряте различни приложения на телефона си, без дори да осъзнавате, че го правите? Колко време прекарвате на телефона или таблета или компютъра си на ден? Оставяте ли си да се отегчите, да си вземете почивка или да изчакате на опашка, или запълвате тези пропуски с превъртане, плъзгане и потупване? Телефонът ви разсейва ли, когато се опитвате да правите други неща?

В отварящата му очи, изпълнена с прозрения книга, пълна с предложения Цифров минимализъм: Избор на фокусиран живот в шумен свят, автор и професор по компютърни науки, д-р Кал Нюпорт, определя цифровия минимализъм като: „философия на използването на технологията, при която фокусирате онлайн времето си върху малък брой внимателно подбрани и оптимизирани дейности, които силно подкрепят нещата, които цените, и след това щастливо пропуснете всичко останало. "

Нюпорт насърчава читателите да направят едномесечно цифрово разстройство, като си вземат почивка от всички незадължителни технологии в живота ви. През това време той предлага също да проучи и преоткрие дейностите и действията, които смятате за удовлетворяващи и значими. Това е особено важно, тъй като сме склонни да разглеждаме идеята да прекарваме по-малко време на екраните си като наказание, като да се лишаваме от нещо изключително приятно и забавно.

Прекарването на по-малко време с нашите екрани обаче всъщност е възможност. Това е възможност да бъдем любопитни, да творим, да се свържем отново с това (и кого) обичаме; това е възможност да се свържем отново със себе си.

След приключване на едномесечното претрупване, последната стъпка е да се въведе отново някои технология отново във вашия живот, „като се започне от празен лист. За всяка технология, която въвеждате отново, определете каква стойност тя служи във вашия живот и колко конкретно ще я използвате, за да увеличите максимално тази стойност “, пише Нюпорт.

С други думи, смисълът е да накараме технологията да работи Вие.

Нюпорт също отбелязва, че целта на това размиване не е просто да си дадеш почивка от технологиите. Това е да „предизвика постоянна трансформация на вашия дигитален живот.“ Вместо технологията да е основната част от живота ви - нещото, което винаги е с вас (буквално) и изисква вашето неразделено внимание - то става „само поддържаща роля за по-смислени цели“.

През декември 2017 г. Нюпорт попита своя пощенски списък за доброволци, които биха желали да изпробват неговия цифров дефлектор през януари и да му дадат актуализации. Над 1600 души се записаха.

По време на вълнението един участник прочете почти девет книги. Друга участничка прочете три книги, организира гардероба си, насрочи срещи за вечеря с приятели и проведе повече разговори лице в лице с брат си. Трети участник започва да журналира и чете преди лягане всяка вечер, заедно със слушане на записи на плейър, което според него е много по-богато изживяване от поточното предаване на музика.

Участниците, които са родители, са установили, че взаимодействат по-умишлено с децата си. Освен това те намериха повече време за собствените си дейности. Една майка започна да се занимава с различни творчески занимания, което я вдъхнови да създаде блог, за да сподели работата си и да се свърже с други художници. Друга майка се върна да свири на пиано и започна да учи как да шие. Тя каза на Нюпорт: „Отстъпването за тридесет и един дни при условие за яснота, че не знаех, че липсвам ... Тъй като сега стоя тук отвън и гледам, виждам, че светът може да предложи толкова много повече!“

Този момент е особено мощен, тъй като една от най-големите причини толкова много от нас да се придържаме към своите устройства и не можем да спрем да превъртаме, е, че нямаме нищо смислено, с което да ги заменим.

Както пише Нюпорт, „Следователно най-успешните дигитални минималисти са склонни да започнат своята конверсия, като обновяват това, което правят със свободното си време - култивират висококачествено свободно време, преди да извадят най-лошите от своите дигитални навици. Всъщност много минималисти ще опишат феномен, при който дигиталните навици, които преди са смятали за важни за ежедневния им график, изведнъж изглеждат несериозни, след като станат по-умишлени относно това, което са направили със своето време. Когато празнотата се запълни, вече нямате нужда от разсейване, за да ви помогне да я избегнете. "

Вълнуващо и интересно е да видите какви дейности в крайна сметка резонират с вас. Може би сте решили да се присъедините към книжен клуб или футболна лига. Може би четете поезия и започвате да пишете своя. Може би създавате успокояваща вечерна рутина. Може би се научавате да свирите на цигулка или да рисувате или да печете или шиете или плетете на една кука.

Нюпорт включва няколко ключови цитата от книгата на Гари Роговска Ръчно изработен: творчески фокус в ерата на разсейването: „Хората имат нужда да сложат ръка на инструментите и да правят нещата. Имаме нужда от това, за да се чувстваме цялостни. ”

Когато пускате технологията обратно в живота си, е изключително важно да бъдете много селективни и умишлени. Нюпорт отбелязва, че технологията „трябва да обслужва нещо, което дълбоко цените“ (вместо просто предлагане някои вид полза, както правят повечето технологии). Също така трябва да е най-добре начин за обслужване на тази стойност и има специфични параметри около това кога и как я използвате.

Например, според Нюпорт дигиталните минималисти не биха казали: „Използвам Facebook, защото това помага на моя социален живот.“ Вместо това те биха получили супер конкретно: „Проверявам Facebook всяка събота на компютъра си, за да видя какво правят моите близки приятели и семейство; Нямам приложението на телефона си; Избрах списъка си с приятели до само смислени връзки. "

Преди размириците, един участник се абонира за десетки бюлетини за електронна поща и натрапчиво проверява новинарски сайтове. След това осъзна, че това не е най-добрият начин да отговори на нуждата му да бъде информиран. Сега той проверява един уебсайт, AllSides.com, веднъж на ден. Сега друг участник слуша подкаст за новинарски обзор всяка сутрин.

Някои участници намалиха проверката на своите акаунти в социалните медии веднъж седмично. Други напълно спряха да ги използват. Една жена определи график за обаждане и изпращане на съобщения на приятелите си. Тя каза пред Нюпорт: „В крайна сметка току-що приех факта, че ще пропусна някои събития в живота им, но това си струваше за умствената енергия, която ще ме спести, за да не бъда в социалните медии.“

Минималистичното движение, включително дигиталният минимализъм на Нюпорт, ни кани да направим нещо изключително важно: да поставим под въпрос дали нещо наистина е от съществено значение за нас, вместо автоматично да консумираме нещо, защото всички останали го консумират. Тя ни кани да изследваме, експериментираме и да се задълбочим. Тя ни приканва да гледаме на притежанията си, аналогови и цифрови, като инструменти, които ни подкрепят, вместо да ни робуват.

И ни насърчава да изтрием и да премахнем всичко, което не добавя към живота ни, всичко, което не допринася за това да ни помогне да се чувстваме цялостни. И това е доста смислено.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!