Как да скърбим след развода
Да не си позволявате да скърбите по време на развода означава да не си давате шанс да се излекувате. И да не си дадете шанс да се излекувате означава да не си дадете шанс да продължите с живота си. Но не е задължително да е така.
Разводът е като смъртта. Добре е да оплаквате загубата си. Напълно нормално е да се чувствате така, сякаш светът ви се е разбил на милион парчета и че никога няма да се възстановите от развода. Когато се замислите, всъщност се разклащате от множество смъртни случаи по време на развода, което наистина затруднява да продължите напред, ако не скърбите:
- Смърт на вашия брак.
- Смърт на живота, който си мислел, че знаеш.
- Смърт на собствената ви идентичност като партньор и член на екип.
Това е много загуба за справяне. Не забравяйте, че не е нужно просто да преглъщате болката си и да действате строго. Бъдете добре с факта, че сте преминали през нещо ужасно и травмиращо, което разтърси света и живота, който сте познавали. Освен ако не сте направени от камък, ще се почувствате като ударени от товарен влак.
Добре е да се ядосвате, да отричате, да се страхувате, понякога всички в рамките на 10 минути един от друг. Номерът идва в това да бъдеш достатъчно любезен, за да се помириш с тази загуба, но достатъчно мотивиран, за да не ти позволи да те държи в плен, особено когато има толкова много красиви неща на този свят, само чакайки да ги откриеш.
Превръщайки тази скръб в прозрение
Възможно е да обработвате мъката по здравословен начин. Не забравяйте да си зададете мощни интроспективни въпроси, които ще ви помогнат да продължите напред. Някои от тях могат да включват:
- Какви емоции не мога да си направя, за да изглежда, че ми съсипват живота в момента?
- Как ще управлявам съзнателно тези емоции, за да не ме държат в плен?
- Не мога да променя миналото. Продължавайки напред, какви стъпки ще предприема, за да гарантирам, че ще се излекувам?
Учете се от собствените си грешки, но не обвинявайте себе си
Нещата, които научаваме, са толкова ценни, колкото и нашата готовност и способност да ги поставим в контекст, да определим как бихме се справили по различен начин със ситуацията и след това да направим проактивен план за справяне с нещата в бъдеще. Този подход изисква много самосъзнание, но без него може да е много трудно да се излекува. Някои въпроси, които трябва да си зададете по пътя към изцелението, могат да включват:
- Кои са някои от нещата, за които се обвинявам?
- Кои са някои от съжаленията, които все още криете?
- Как можете да промените тези чувства в нещо положително, за да продължите напред?
Получаване на подкрепа и себе си отговорност
Независимо дали вестниците са били подписани преди години и все още се чудите как да ги осмислите, или в момента сте до колене в драмата за развода, едно от най-силните неща, които можете да направите, е да потърсите подкрепа и да запомните, че не трябва да тъгувате сами.
Като начин да се уверите, че ще се свържете с някого, направете следните обещания за себе си:
- До края на днешния ден ще ...
- До края на седмицата ще ...
- До края на месеца ще ...
Тези ангажименти за отчетност могат да бъдат толкова прости или толкова подробни, колкото искате. Въпросът е да се постави това намерение да се търси подкрепа и да се предприемат последващи действия.
Изцелението от развода е процес. Но ако се сетите да проявите състрадание, пътуването до следващата глава от живота ви е възможно.
