Ресурси

Ергономични стандарти

Ергономичните специалисти работят в тясно сътрудничество с лидерите в индустрията и обществеността, за да гарантират, че работодателите спазват указания и разпоредби, които защитават работниците и подобряват безопасността на работното място. Докато търговските организации често създават свои стандартизирани практики в индустрията, за да намалят нараняванията и заболяванията, свързани с работата, има и няколко федерални и международни организации, които са разработили насоки и разпоредби за гарантиране на безопасността на работното място. Те включват:

Има няколко федерални и международни организации, които са разработили насоки и разпоредби, за да гарантират безопасността на работното място. Източник на снимки: 123RF.com.

Администрация по безопасност и здраве при работа (OSHA)
Национален институт по безопасност и здраве при работа (NIOSH)
Американски институт за национални стандарти (ANSI)
Международна организация за стандартизация (ISO)

Механика на тялото и предотвратяване на наранявания
Един от най-важните начини за намаляване на рисковете от наранявания, свързани с работата, е подобряване на механиката на тялото. Механиката на тялото се отнася до това как се използва тялото. Добрата механика на тялото използва тялото по ефикасни и внимателни начини и включва добра стойка, баланс и използване на най-големите мускули, за да свършите най-тежката работа.

Принципите на ергономията и механиката на тялото са използвани за разработване на насоки, за да се намали рискът от наранявания на работното място. Въпреки че има много видове наранявания, които могат да се случат на работното място, две от най-често срещаните оплаквания на работното място са напрежение в очите и болки в гърба. По-долу са някои насоки за това как добрата ергономия и механиката на тялото могат да намалят риска от тези проблеми.

Напрежение в окото
Служителите в офиса и компютъра често се оплакват от напрежение на очите, главоболие и замъглено зрение. Всички те могат да бъдат свързани с това как са организирани техните „инструменти“, като компютърния екран, клавиатурата, мишката, телефона и т.н. Други подобни проблеми, понесени от офис работниците, включват:

Двойно виждане
Парещи и сухи очи
Очна умора
Чувствителност към светлина
След изображения

Превенция на окото

Уверете се, че осветлението е възможно най-равномерно в офиса, няма ярки или трептящи светлини.
Намаляване на отблясъците - използвайте филтър против отблясъци или LCD дисплей.
Използвайте висококачествен компютърен монитор - текстовите символи трябва да изглеждат остри и ясни.
Настройте монитора, за да намалите напрежението на очите (той трябва да бъде поставен директно пред вас, точно под погледа ви право).
Правете очна почивка на всеки 15 минути, за да дадете на очите си възможност да се отпуснат и да намалят напрежението. Ако очите ви се чувстват сухи, премигвайте бързо за няколко секунди, за да се изчистите и прахте и да освежите очите си.

Болки в гърба, врата и раменете
Независимо дали сте офисен работник, фабричен работник, учител, градинар или студент, болката в гърба може да бъде причинена от това как вършите работата си.

Предотвратяване на болки в гърба, шията и раменете

Запазване на здравето на работното място
Както можете да видите, ергономията играе важна роля за поддържането на безопасността и здравето на работниците. Независимо дали работите вътре или извън дома, важно е да имате предвид ергономичните принципи, за да сведете до минимум болката, нараняването и заболяването.

Правете чести почивки и сменяйте позиции на всеки 20-30 минути.
Загрейте или разтегнете се преди да започнете дейности, които включват повтарящи се движения или продължителни позиции.
Избягвайте усукващи или огъващи движения.
Поставете оборудване директно пред вас.
Избягвайте пренатягане или прекаляване, дръжте краката плоски на пода.
Избягвайте да навеждате шията напред за продължителни периоди от време.
Когато повдигате тежки предмети, огънете се от бедрата, а не от кръста.

Коментар на Марк Р. Маклафлин, д.м.

Тази статия е отличен ресурс за здравните специалисти и за непрофесионалната общественост, очертаваща областта на ергономията и как се отразява на работното място. Както г-жа Родс описва отлично, за нас е важно да разгледаме внимателно нашата работна среда за себе си и за нашите служители. Интелигентният подход, включващ ергономията на работното място, ще бъде от полза за здравето на работника и ще намали отсъствията от работа и нараняванията, свързани с работата. Това не е само правилното нещо, което трябва да се направи, но и добър бизнес за работодател.