Физическа активност може да победи диета за поддържане на загуба на тегло

Редовното физическо натоварване е по-ефективно от ограничената диета за поддържане на загуба на тегло, според ново проучване на Университета в Колорадо Център за здраве и уелнес Аншутц (AHWC) в Медицинския кампус на CU Anschutz.

Констатациите са публикувани като статия на Editor’s Choice в списанието Затлъстяване.

„Това проучване се занимава с трудния въпрос защо толкова много хора се борят да отслабнат в продължение на дълъг период“, каза д-р Даниел Остендорф, постдокторант в Центъра за здраве и здраве на CU Anschutz.

„Предоставянето на доказателства, че група от успешно поддържащи загуба на тегло се ангажира с високи нива на физическа активност, за да предотврати възстановяването на теглото - вместо хронично да ограничава енергийния си прием - е стъпка напред към изясняване на връзката между упражненията и поддържането на загуба на тегло.“

В проучването успешни поддържащи загуба на тегло са тези, които поддържат намалено телесно тегло от 30 паунда или повече за повече от година.

Като цяло констатациите показват, че успешните поддържащи загуба на тегло са по-склонни да зависят от физическата активност, за да останат в енергиен баланс (а не от хронично ограничаване на приема на храна), за да избегнат връщането на теглото си обратно.

Изследователският екип разгледа успешните поддържащи загуба на тегло в сравнение с две други групи: контроли с нормално телесно тегло - индекс на телесна маса (ИТМ), подобен на текущия ИТМ на поддържащите отслабване - и контроли с наднормено тегло / затлъстяване (чийто настоящ ИТМ е подобен на ИТМ преди загуба на тегло на поддържащите).

Поддържащите загуба на тегло са имали телесно тегло около 150 паунда, което е подобно на нормалните контроли за тегло, докато контролите с наднормено тегло и затлъстяване са имали телесно тегло около 213 паунда.

Основните открития включват:

• Общите изгорени (и консумирани) калории всеки ден от поддържащи загуба на тегло са много по-високи (300 kcal / ден) в сравнение с тези при участници с нормално телесно тегло, но не се различават значително от тези при участниците с наднормено тегло / затлъстяване;
• Забележително е, че от общите изгорени калории количеството, изгорено при физическа активност от поддържащи загуба на тегло, е значително по-високо (180 kcal / ден) в сравнение с това при индивиди с нормално телесно тегло и тези с наднормено тегло / затлъстяване. Въпреки по-високите енергийни разходи за преместване на по-голяма телесна маса при тези с наднормено тегло / затлъстяване, поддържащите отслабване изгарят повече енергия във физическа активност, което предполага, че се движат повече;
• Това се подкрепя от факта, че групата за поддържане на загуба на тегло също демонстрира значително по-високи нива на стъпки на ден (12 000 стъпки на ден) в сравнение с участниците с нормално телесно тегло (9 000 стъпки на ден) и участниците с наднормено тегло / затлъстяване (6500 стъпки на ден).

„Нашите открития сочат, че тази група успешни поддържащи отслабване консумират подобен брой калории на ден като хората с наднормено тегло и затлъстяване, но изглежда избягват възстановяването на теглото, като компенсират това с високи нива на физическа активност“, каза Виктория А. Catenacci, д-р, лекар за управление на теглото и изследовател в CU Anschutz Medical Campus.

Резултатите са в съответствие с тези от надлъжното проучване на състезателите на „Най-големият загубеняк“, където енергийните разходи за физическа активност са били значително свързани със загуба на тегло и наддаване след шест години.

Източник: Университет в Колорадо, медицински университет в Аншуц