Медитация, която облекчава безпокойството? Сканиране на мозъка ни покажете как

Изследванията и технологиите са напреднали до такава степен, че учените могат да наблюдават начина, по който медитацията въздейства върху мозъка, за да намали тревожността.

Използвайки специална технология за изобразяване, изследователите от медицинския център на баптистите Wake Forest съобщават, че са определили начина, по който медитацията въздейства или въздейства върху определени мозъчни механизми.

„Въпреки че сме знаели, че медитацията може да намали тревожността, не сме идентифицирали специфичните мозъчни механизми, участващи в облекчаване на тревожността при здрави индивиди“, каза д-р Фадел Зейдан, водещ автор на изследването.

„В това проучване успяхме да видим кои области на мозъка се активираха и кои бяха дезактивирани по време на облекчаване на тревожността, свързана с медитация.“

В изследването, публикувано в списанието Социална когнитивна и афективна невронаука, изследователите проследиха 15 здрави доброволци с нормални нива на ежедневна тревожност. Участниците не са имали предишен опит в медитация или диагностицирани тревожни разстройства.

Всички субекти участваха в четири 20-минутни класа, за да научат техника, известна като медитация на вниманието.

При тази форма на медитация хората се учат да се фокусират върху усещанията за дишане и тяло и да оценяват безразсъдно разсейващи мисли и емоции.

Както преди, така и след обучение по медитация, мозъчната активност на участниците в изследването беше изследвана с помощта на специален вид образна диагностика - артериално спин етикетиране на магнитен резонанс - която е много ефективна при изобразяване на мозъчни процеси, като медитация.

Освен това се измерват доклади за тревожност преди и след сканиране на мозъка.

Повечето участници в проучването съобщават за намаляване на тревожността. Изследователите установяват, че медитацията намалява рейтинга на тревожност с цели 39 процента.

„Това показа, че само няколко минути медитация на вниманието могат да помогнат за намаляване на нормалното ежедневно безпокойство“, каза Зейдан.

Изследователите откриха, че облекчаването на тревожността, свързано с медитация, е свързано с активиране на областите на мозъка, свързани с функцията на изпълнително ниво (предната цингуларна кора и вентромедиалната префронтална кора).

По време на медитация имаше повече активност в вентромедиалната префронтална кора, зоната на мозъка, която контролира тревожността.

В допълнение, когато активността се увеличи в предната цингуларна кора - зоната, която управлява мисленето и емоциите - тревожността намалява.

„Внимателността се основава на поддържане на вниманието в настоящия момент и контролиране на начина, по който реагираме на ежедневните мисли и чувства“, каза Зейдан.

„Интересното е, че настоящите открития разкриват, че мозъчните области, свързани с облекчаване на тревожността, свързана с медитация, са изключително съвместими с принципите на внимателност.“

Докато медитацията се превръща в общоприет като метод за значително намаляване на тревожността при пациенти с генерализирано тревожно и депресивно разстройство, настоящото проучване (използващо усъвършенствана технология за експериментиране с невровизуализация) е първото, което показва мозъчните механизми, свързани с облекчаване на тревожността, свързана с медитация, при здрави хора .

Източник: Университет Уейк Форест