Ниската самооценка ли ви прави уязвими за депресия?

Ниската самооценка ни кара да се чувстваме зле за себе си. Но знаете ли, че с течение на времето това също може да причини развитието на сериозни психични състояния като депресия?

Ниското самочувствие е важен показател, използван от клиницистите като един от възможните симптоми, когато диагностицират депресивно разстройство. Но ниското самочувствие причини ли депресията или обратното? Изследователите отдавна се чудят за проблема с пилето и яйцето за самочувствието и депресията. Разбира се, ако не се харесвате, по-вероятно ще бъдете депресирани. И обратно, ако сте депресирани, по-вероятно е да се почувствате зле от това кой сте като човек.

Единственият начин да се развържат силно свързаните понятия за самочувствие и депресия е чрез надлъжни изследвания, при които хората се проследяват с течение на времето. Изследване върху депресията, проведено от изследователите от Университета в Базел Джулия Совисло и Улрих Орт, противопоставя конкурентните посоки на самочувствието на депресията спрямо депресията на самочувствието.

Констатациите почти всички в по-голямата си част подкрепят модела на уязвимост на самочувствието и депресията. С течение на времето ниското самочувствие е рисков фактор за депресия, независимо кой и как е тестван. Изследването показва, че ниското самочувствие причинява депресия, но не и обратното.

Следователно, ако човек има ниско самочувствие, има повишен риск от развитие на депресия. Това е много важно откритие, защото показва, че подобряването на самочувствието на човек може да го накара да се почувства по-добре.

Изследването заключава, че има убедителни доказателства в подкрепа на ефекта на уязвимост на ниското самочувствие върху депресията.

Според д-р Ларс Мадсен, австралийски клиничен психолог и специалист по самоуважение, реалността често е, че самооценката е ключов фактор както за развитието, така и за поддържането на депресията. Човек с ниска самооценка приема нещата лично и то по негативен начин.

Хората с ниско самочувствие се опитват да не опровергаят, а да проверят негативната си концепция за себе си, като търсят отрицателна обратна връзка от хората в тяхната мрежа. Те мислят за своите недостатъци, фокусират се върху отрицателната обратна връзка, която получават от другите, обмислят тази обратна връзка и в резултат на това стават по-депресирани. Негативното им настроение също ги кара да бъдат възприемани по-негативно от другите, което ги кара да се чувстват наранени и отхвърлени.

Мадсен също потвърждава рядкостта на проучванията върху самочувствието и депресията, които позволяват да бъдат изложени всякакви причинно-следствени аргументи. Всеобхватното проучване, отбелязано по-горе, заключава, че най-добрият начин да защитите позитивното си настроение е да намерите начини да повишите самочувствието си.

Справка

Sowislo, J., & Orth, U. (2013). Ниската самооценка предсказва ли депресия и тревожност? Мета-анализ на надлъжни изследвания. Психологически бюлетин, 139 (1), 213-240. doi: 10.1037 / a0028931