Как да управляваме безпокойството по време на преходни периоди
Може да се окажем в процес на преход, когато пътуваме, движим се по домовете, между кариерите, между връзките или просто търсим по-голям смисъл или цел в живота си и ако този преходен процес бъде признат и навигиран правилно, това може да доведе в значителен растеж и трансформация на целия ни Аз.
Има период, в който нещо е приключило, но „новото“ все още не е започнало. По време на това пространство можем да изпитаме дискомфорт, чувство на хаос, дисхармония и интензивни емоции като страх и безпокойство. Това е така, защото структурите в нашата среда и нашите обичайни съчетания, които ни стабилизираха и ни помогнаха да се чувстваме заземени, се разтвориха. Това остави празнота и просторно пространство на неизвестното.
В тази празнота се страхуваме да не знаем къде се намираме и какво ще се случи по-нататък. Искаме бързо да се приземим и да намерим чувство за сигурност или комфорт. Може да се впуснем в следващата кариера, в следващата връзка или да се опитаме да „поправим“ това, което чувстваме, че е в смут пред нас. И все пак, важно е да не бързаме към следващия етап от нашия преход или да се опитаме да „поправим“ този етап, в който сме. Ние също не трябва да се отвръщаме от страха или безпокойството, които идват с този период от време, тъй като е огромно количество обучение, което може да се осъществи, когато седим с дискомфорта, пред който сме изправени.
Ние изпитваме промяна всеки ден. Нищо в живота не е статично и нищо никога не остава същото. Значителният жизнен преход обаче е процес, който надхвърля тези обичайни ежедневни промени. Преходът е вътрешен психологически и духовен процес, който може да бъде причинен от промени във външната ни среда, но може да бъде предизвикан и от неописуема и интуитивна нужда да трансформираме целия си начин на съществуване. Както казва треньорът по психосинтеза Барбара Веале Смит в „Прозрение чрез разделяне и прегръщане на единството“:
изгряващо осъзнаване на необходимостта от промяна възниква внезапно или с течение на времето, което става известно ... чрез импулс или желание, мисъл, чувство, интуитивно разбиране, усещане или образ
Ако преминавате през период на преход, в който се чувствате уплашени и притеснени, ето няколко техники и внимателни упражнения, които можете да опитате да стабилизирате и да се почувствате по-обосновани през това време.
Първо, не забравяйте да се погрижите за вашите нужди през това време. Може да се наложи да прекарате повече време сами, за да обработите и да помислите за прехода и промените, които се случват. Ако случаят е такъв, отделете място за това и не се насилвайте да бъдете „ОК“. Вероятно трябва да сте по-нежни със себе си от обикновено. Правете неща, които смятате за актове за самообслужване - като ходене на разходки сред природата, посещение на уроци по йога, упражнения, масажи или просто участие в хобитата и дейностите, за които знаете, че ви изпълняват.
Намерете начини да оформите структури около себе си, които да ви заземят. Ако търсите връзка, а не сами, свържете се с приятели или се свържете с хора, които ще ви помогнат да почувствате принадлежност. Оформете рутина и намерете дейности или събития, които да посетите, които също ще ви подхранят.
Останете с чувството на страх, което изпитвате, и не се опитвайте да го принудите. Отделете време всеки ден за медитация, за да можете да седнете с емоциите си. Внимателно упражнение, което намирам за наистина полезно, е локализирането на страха в тялото ви. Какво е физическото усещане на този страх? Общувайте с него и го питайте защо го има. Бъдете състрадателни към него и го приветствайте в тялото си. Всяка емоция, която изпитвате, се опитва да ви подкрепи по някакъв начин и това е случаят със страха и безпокойството, които може да изпитвате сега.
Можете също да медитирате и да работите, за да се заземите, като използвате направлявана визуализация. За визуализацията вие се свързвате с енергията на земята, за да подпомогнете заземяването и да ви подкрепите през това преходно време. Представяте си как корени влизат в земята от основата на гръбнака ви или от зоната на тялото ви, която е в пряк контакт със земята. Забележете как тези корени създават силна енергийна връзка със земята и също така осъзнават как сте напълно подкрепени и задържани от физическата земя под вас.
С тази практика можете да поддържате центрирано и твърдо присъствие въпреки външните събития, които могат да бъдат предизвикателни.
Когато преминавате през преход, може да ви се струва, че толкова много неща в живота ви са приключили и дори има тенденция да поставяте под съмнение самото ви чувство за себе си. Не забравяйте, че въпреки че е имало много смени, все още има много константи, които се движат през целия ви живот - приятели, семейство и основното ви Аз, които ви подкрепят през това време.
Търсете по-дълбокия смисъл зад вашия опит. Дори ако не можете да го разберете в момента, не забравяйте, че всеки период на преход е катализатор за растеж и заздравяване. Може би вашият преход ви дава пространство да седнете, да си починете и да се излекувате. Може да ви се струва, че трябва да се втурнете напред, но ако ви е била дадена възможност да вземете „тайм-аут“, тогава се възползвайте максимално от това време и знайте, че е добре да си починете.
Ако чувствате обратното и че всъщност всичко е в състояние на хаос, тогава може би все още сте в по-ранните етапи на своя преход и нещата все още не са се успокоили. Знайте, че нещата ще започнат да се утаяват и това време на турбуленция позволява нещата да излязат на повърхността и да се отворят, за да може да се осъществи по-дълбоко изцеление и трансформация.
Опитайте внимателните упражнения, споменати тук, и не забравяйте да установите рутина за себе си. Не забравяйте, че всеки ден е различен и това е особено случаят по време на преход - така че свържете се с това, от което се нуждаете всеки ден, и се ръководете от интуицията на тялото си. Останете присъстващи с всеки момент и скоро ще достигнете нов етап от пътуването си.
