Интелигентни телефони, използвани за наблюдение на съня

Технологията дава възможност за по-добро разбиране на универсалните модели на сън, тъй като изследователите използват приложение за сън, за да анализират ролите, които обществото и биологията играят в създаването на графици за сън.

В новото проучване изследователите от Университета в Мичиган комбинираха математическо моделиране, мобилни приложения и големи данни, за да заключат, че културата често превъзхожда естествените ритми, често в ущърб на здравето на човека.

Изследователите са използвали безплатно приложение за смартфон, което намалява закъснението на струята, за да събере надеждни данни за съня от хиляди хора в 100 държави. Изследователите изследват как възрастта, полът, количеството светлина и родната страна влияят върху количеството затворени очи по целия свят, когато си лягат и когато се събуждат.

Сред откритията им е, че културният натиск може да отмени естествените циркадни ритми, като ефектите се проявяват най-силно преди лягане. Докато сутрешните задължения като работа, деца и училище играят роля при пробуждането, изследователите казват, че те не са единственият фактор.

Тоест изглежда, че културата влияе, когато човек си ляга, докато вътрешните ритми насочват времето за събуждане.

„Навсякъде изглежда, че обществото управлява времето за лягане, а вътрешният часовник управлява времето за събуждане, а по-късното лягане е свързано със загуба на сън“, каза д-р Даниел Форджър, който заема длъжности във факултета по математика и в Мичиганския университет Катедра по компютърна медицина и биоинформатика в Медицинския факултет.

„В същото време открихме силен ефект на събуждане от биологичните часовници на потребителите - не само от техните будилници. Тези констатации помагат за количествено определяне на въжето между слънчевото и социалното измерване на времето. "

Когато Форджър говори за вътрешни или биологични часовници, той има предвид циркадните ритми - колебания в телесните функции и поведения, които са обвързани с 24-часовия ден на планетата. Тези ритми се задават от клъстер с размер на оризово зърно от 20 000 неврони зад очите. Те се регулират от количеството светлина, особено слънчевата светлина, която поглъщат очите ни.

Отдавна се смята, че циркадните ритми са основният двигател на графиците за сън, дори след появата на изкуствена светлина и работни графици от 9 до 5.

Новото изследване помага да се определи количествено ролята, която играе обществото.

Ето как Форджър и колегата Оливия Уолч стигнаха до своите констатации. Преди няколко години те пуснаха приложение, наречено Entrain, което помага на пътниците да се адаптират към новите часови зони. Той препоръчва персонализирани графици на светлина и тъмнина.

За да използвате приложението, трябва да включите типичните часове на сън и излагане на светлина и имате възможност да подавате анонимно информацията си в Университета в Мичиган.

Качеството на препоръките на приложението зависи от точността на информацията на потребителите и изследователите казват, че това мотивира потребителите да бъдат особено внимателни при отчитането на своята история на осветление и навици на сън.

С информация от хиляди хора в ръка, те след това я анализираха за модели. Всички корелации, които се издигат, те изпробват в размер на симулатор на циркаден ритъм.

Симулаторът - математически модел - се основава на дълбокото познание на полето за това как светлината влияе на надхиазматичното ядро ​​на мозъка (това е клъстерът от неврони зад очите, който регулира нашите вътрешни часовници). С модела изследователите могат да набират слънцето нагоре и надолу, за да видят дали корелациите все още се държат в екстремни условия.

„В реалния свят времето за лягане не се държи така, както в моделната ни вселена“, каза Уолч. „Това, което липсва в модела, е как обществото влияе върху това.“

Разпространението на националните средни стойности на продължителността на съня варира от минимум около седем часа, 24 минути сън за жителите на Сингапур и Япония до максимум осем часа, 12 минути за тези в Холандия.

Това не е огромен прозорец, но изследователите казват, че всеки половин час сън има голяма разлика по отношение на когнитивните функции и дългосрочното здраве.

Констатациите, казват изследователите, сочат към важен лост за лишените от сън, група, за която са загрижени Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Неотдавнашно проучване на CDC установи, че в САЩ всеки трети от възрастни не получава препоръчителния минимум от седем часа. Лишаването от сън, казва CDC, увеличава риска от затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и стрес.

Изследователите от университета в Мичиган също установяват, че:

• мъжете на средна възраст спят най-малко, често получават по-малко от препоръчаните седем до осем часа;
• жените планират повече сън от мъжете, средно около 30 минути повече. Лягат малко по-рано и се събуждат по-късно. Това е най-силно изразено на възраст между 30 и 60 години;
• хората, които прекарват известно време на слънчева светлина всеки ден, са склонни да си лягат по-рано и да спят повече от тези, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито;
• навиците се сближават с напредването на възрастта. Графикът на съня е по-сходен сред комплектите над 55-годишна възраст, отколкото тези под 30-годишна възраст, което може да бъде свързано със стесняващ се прозорец, в който възрастните индивиди могат да паднат и да заспят.

Изводът е, че сънят е по-важен, отколкото хората си дават сметка. Дори и да получавате по шест часа на нощ, пак натрупвате дълг за сън, каза Уолч, докторант в математическия факултет и съавтор на статията.

„Не са нужни толкова дни, за да не се наспиш достатъчно, преди да си функционално пиян“, каза тя.

„Изследователите са разбрали, че прекалената умора може да има такъв ефект. И ужасяващото в същото време е, че хората мислят, че изпълняват задачи по-добре от тях. Вашето представяне пада, но възприятието ви за това не става. "

Освен самите констатации, изследователите казват, че работата показва, че мобилните технологии могат да бъдат надежден начин за събиране на масивни масиви от данни на много ниска цена.

„Това е страхотен триумф на науката за гражданите“, каза Форджър.

Източник: Мичигански университет