Имате ли стратегия за неуспех?

Ето какво знам със сигурност: Ако сте човек, който е живял повече от пет минути на тази планета, ще се сблъскате с известни несгоди.

Предизвикателството е част от нашия опит. Както казва приятел, бивш будистки монах, „предизвикателствата са това, което наричаме нещата, с които просто не сме толкова умели да се справяме“. Нищо чудно, че е трудно да се наложи да се адаптираш, приспособиш, да се справиш.
Но ако сте смели, бедствието може да предостави и чудесна възможност за растеж, знания, мъдрост, връзка и положителна промяна. И ние можем да създадем стратегия за неуспех, която да ни помогне да се справим с неприятностите, които ни срещат.

В новата ми книга, Как да живеем страхотно (Viva Editions, 2015), излагам плана, който използвам, когато чувствам, че нещата са твърде трудни за справяне. Ето четири от любимите ми стратегии за неуспех:

• Приемете мислене за растеж.
  Изследванията на известния психолог от Станфорд Карол Дуек показват, че когато вярваме, че можем да се подобрим, го правим. Не винаги се чувства комфортно в началото. Докато се учим какво трябва да направим, за да преодолеем разстройството, мозъкът ни трябва да формира нови нервни пътища, за да превърне тези умения в навик. Изглежда, че не постигаме никакъв напредък, но го правим. Когато повярвате, че можете да се подобрите в нещо, ще го направите. Това може да ви помогне да продължите, когато ви се прииска.
• Бъдете отговорни.
  Когато предизвикателствата и бедствията ударят, може да се почувствате трудно и страшно да се примирите с ролята си в бъркотията. Но отчетността е ключова за устойчивостта. Когато признаете ролята си в предизвикателството, вие сте в състояние да го промените. Когато не виждате вашата роля в неуспеха, вие оставате в очакване другите да направят нещо. Отчетността води до приемане, което осигурява яснотата и прозрението, от които ще се нуждаете, за да преминете през трудността.
• Създайте нов разказ.
  Когато сме погребани от разочарованието и страха, че бедствието може да предизвика, е трудно да останем оптимисти. Но можете да промените историята около случващото се и това може да ви помогне да отскочите.

  Социалният психолог Грегъри Уолтън помоли учениците, които са изправени пред несгоди, да напишат за преживяването като начин за подпомагане на бъдещите студенти. Когато вярваха, че писмата им ще помогнат на другите да се изправят пред неволята, те обикновено имаха по-голяма перспектива и се чувстваха по-малко сами.

  Напишете свой собствен разказ. Помислете какво се случва. Опишете предизвикателствата и възможностите, съдържащи се в тях. Ще преминете през предизвикателствата с по-голяма лекота.

• Свържете се с другите.
  Твърде често сме толкова заети да се занимаваме с драма и да гасим пожари, че не търсим подкрепата, от която се нуждаем, за да рестартираме и да се справим. Това може да ни остави да се чувстваме тъжни и сами. Когато се чувствате предизвикани, потърсете подкрепящи членове на семейството и приятели. Намерете група за подкрепа, други, които знаят през какво преминавате. Намерете тези хора, които могат да ви поднесат по време на трудни моменти. И не забравяйте, че други са се върнали от несгодите и предизвикателствата. Със създадена стратегия за неуспех можете и вие.

Справка

Уолтън, Г., Коен, Г. (2011). Кратка интервенция за социална принадлежност подобрява академичните и здравните резултати на студентите от малцинствата. Наука, Кн. 331, бр. 6023, стр. 1447-1451.