Упражнението може да намали риска от депресия при възрастните хора

Наскоро завършено проучване върху голяма група възрастни европейци потвърди, че редовната физическа активност може да намали риска от депресия в напреднала възраст.

В разследването изследователите установяват, че факторите на самоопределената мотивация и възприеманата компетентност са важни фактори за убеждаването на възрастните хора да спортуват повече.

„Все още не знаем със сигурност каква е причинно-следствената връзка между физическата активност и депресията. Ясно е, че възрастните хора, които са физически активни, са по-малко депресирани, но по-високите нива на депресия също могат да доведат до по-малко упражнения и това предполага, че има взаимно влияние “, каза д-р Магнус Линдуол, доцент по физическа активност и здравна психология в университета в Гьотеборг.

Линдуол и неговите колеги са изследвали 17 500 възрастни хора със средна възраст 64 от 11 европейски държави. Субектите в проучването са проследявани повече от две години и половина по отношение на физическата активност и депресията.

„Това проучване е едно от първите, които разглеждат как физическата активност влияе върху бъдещата депресия и обратно, както и как промяната във физическата активност е свързана с промяна в депресията с течение на времето“, казва Линдуол.

„Важен въпрос, на който изследователите трябва да отговорят, е какво мотивира възрастните хора да бъдат физически активни.“

Съвременните поведенчески теории предполагат, че хората, които се чувстват компетентни, вземат решения за себе си, имат свобода на избор и чувстват, че социалната свързаност, свързана с физическата активност, изпитват по-вътрешна и по-малко контролирана форма на мотивация за упражнения.

Експертите смятат, че тази форма на вътрешна мотивация е свързана с поддържането на дългосрочна редовна физическа активност.

„В момента разработваме и тестваме структурирана програма за повишаване на мотивацията за физическа активност сред възрастните хора въз основа на теориите, които днес имат силна подкрепа в изследването“, каза Линдуол.

Резултатите от проучването подкрепят препоръките за използване на физическата активност като мощна превантивна мярка срещу психични заболявания при възрастните хора.

„Но е необходима редовна физическа активност, в противен случай съществува голям риск от дългосрочно благоприятно въздействие върху здравето. Ето защо е важно да се идентифицират бариерите, например депресията, които пречат на възрастните хора да бъдат физически активни и да се съсредоточат върху това как да увеличат мотивацията на възрастните хора за физическа активност “, каза Линдуол.

Източник: Университет в Гьотеборг