3 съвета за извеждане на най-доброто във вашата връзка
Това е аналогичният терапевт на двойките Елиът Е. Кони, Масачузетс, LPC, използван, когато обяснява, че традиционният подход за фокусиране върху това как да премахнете проблемите не е полезен. „[Ако] не ви харесва къде се намирате, най-логичното решение е да разберете къде искате да бъдете и да разберете как да стигнете до там.“
Когато се фокусираме върху отстраняването на грешното, ние се фокусираме върху проблема. Когато се фокусираме върху проблема, всичко, за което научаваме, е проблем, той каза. „Каквото и да фокусираме вниманието си, неизбежно ще нараства.“
Вместо това, Кони вярва, че се фокусира върху решения, силни страни и цели. Кони е автор на няколко книги, включително Бракът, фокусиран върху решението: 5 прости навика, които ще дадат най-доброто във вашата връзка.
Той провежда и обучава клиницисти в кратка терапия, фокусирана върху решения, която надгражда силните страни и ценностите на човека, за да създаде цели и решения в живота си.
Например, вместо да говори за това, което е довело до изневяра в брака, Кони помага на клиентите си да преодолеят това, което трябва да се случи, за да си възвърнат доверието в тази връзка.
По-долу ще намерите три начина да изведете най-доброто от собствената си връзка, като се фокусирате върху решения, а не върху проблеми.
1. Създавайте цели като двойка.
Помислете какво бихте искали да изграждате и създавате заедно, каза Кони. Помислете за всичко - от емоционални до прагматични цели, каза той. В Бракът, фокусиран върху решението, Кони предлага на двойките да измислят 50 гола.
Използвайте позитивен и насочен към настоящия език език и създайте списъка заедно. Например, вместо да запишете „Няма да се караме“, напишете „Ще комуникираме ефективно“.
И не забравяйте да си правите комплименти, когато допринасяте за целите си, каза Кони.
2. Използвайте силните си страни.
В книгата си Кони предлага на двойките да възлагат домакински задължения въз основа на индивидуалните си сили. По-конкретно, той предлага двойки да се срещнат и да направят следното:
- Създайте списък с най-малко 10 силни страни за всеки партньор.
- Създайте списък с домакински цели.
- Създайте план за постигане на всяка цел, която използва силните страни на всеки партньор.
След това провеждайте срещи за напредък всеки месец, където да преценявате как върви вашият план и дали трябва да се направят някакви промени. И ако трябва да говорите за проблеми, запазете това за след срещата.
3. Имайте начин на мислене за запознанства.
Не забравяйте да излизате с половинката си. Вероятно сте чували този съвет и преди. Но предложението на Кони надхвърля вечерята всеки петък. По-скоро той подчерта значението на запазването на мислене имали сте, когато сте били на среща.
Когато сте се срещали, вероятно сте положили допълнителни усилия, за да бъдете добри към партньора си и да ги накарате да се усмихнат. Вероятно сте направили други неща, за да помогнете за разрастването на отношенията ви.
Днес можете да приложите това мислене по големи и малки начини. Вземете малкия пример за отваряне на вратата за вашата половинка. Може би сте отворили много врати на колата за съпруга си в началото на връзката си. Но с годините спряхте. Продължавайте този рицарски жест.
Според Кони, продължавайте да правите нещата, които носят щастие и радост във връзката ви, както когато сте се срещали.
Фокусирането върху вашите цели и силни страни като двойка ви помага да извлечете най-доброто от връзката си. Както Кони пише в книгата си, „Бракът, фокусиран върху решението е брак, изграден върху разговори за напредък, вместо да бъде измъчван от разговори за проблеми. "
