Ползите от внимателността при ранно родителство

Когато се роди първата ми дъщеря - преди близо 15 години - помня ниво на тревожност, което носех със себе си, където и да бях и каквото и да правех.

Правих ли нещата както трябва? Ще ми помогнат ли решенията ми като родител? Би ли израснала до добре нагласен човек, спокоен и уверен в себе си?

Тъй като съм в областта на психичното здраве, тези неща бяха от първостепенно значение за мен. Често бих попитал myselff: Стимулирах ли я достатъчно? Осигурявах ли й оптимално количество външни стимули? Стимулирах ли я твърде много, намесвайки се в способността й да се успокои?

Отговорите на експертите по развитие и родителство бяха противоречиви и объркващи. Те варираха от съвети, като например никога да не слагате бебето си в креватче (еквивалент на „поставяне зад решетките“), до необходимостта да научите бебето да се самоуспокоява до няколкомесечна възраст. (В противен случай тя ще изпитва трудности да развие чувство за независимост и самостоятелност.)

Бях, както са много новите майки, уязвима към „трябва“ и „не трябва“, които бяха изразени навсякъде около мен, както от експерти, така и от други нови майки.

Нашата култура е тази, която оказва голям натиск върху новородените майки да възпитават своите бебета по начин, който едновременно осигурява по-напреднала и прецизна форма на стимулация, отколкото сме били родители (от Бейби Айнщайн до четенията на Улиса в утробата), докато в същото време ги критикува, че отглеждат деца, които са „твърде нуждаещи се“ и „самоуверени“.

Това, което бих искал да съм познавал по това уязвимо време - и което за съжаление изглежда твърде очевидно в ретроспекция - е по-важно от това дали съм предоставял такъв вид стимулация или това, или дали съм закупил столчето за кола с абсолютно най-високата оценка за безопасност или не, способността ми да присъствам с децата си и това да им присъствам беше по-важно от всяко друго решение, което бих могъл да взема като родител.

Какво означава да се присъстваш? Накратко, това означава да се намерят моменти и повече моменти, да се остави човек да мисли / анализира / преценява мозъка и просто да бъде с бебето си, да се взира в очите му, да усеща аромата му, да се доверява на интуицията си и да е на разположение да реагира в спонтанен и любящ начин към сигналите, които неизбежно ни предоставят.

В работата си като психолог с бременни и следродилни жени това, което съм виждал многократно, е липсата на способност на жените да се доверяват на себе си и на бебетата си, за да разберат кое е правилно за тази диада майка-бебе и конкретното семейство. Подобно на самия процес на раждане, който е станал толкова силно „медикализиран“, ранното майчинство и родителство са се превърнали в сферата на учените експерти, а не на живите майки.

И така, как една нова майка да се предпази от комерсиализацията и безпокойството на майчинството?

На първо място, ограничаването на външния принос от книги, списания, уебсайтове и професионалисти може да е важно. Вместо да търсите отвън общи съвети и насоки, може би е по-добре да се обърнете навътре - позволявайки си да слушате какво се чувства добре в този момент за вас и вашето бебе. Намерете време да седнете с чувствата си. Обърнете внимание на усещането. Направете място, за да назовете чувството и да наблюдавате как то може да се промени с моменти на медитативно осъзнаване.

И си задайте въпроса: „От какво най-много се нуждая в този момент и от какво най-много се нуждае моето бебе?“

Доверете се, че бебетата са мощни, издръжливи същества, които се нуждаят от майки, за да им дадат място, за да се научат да съобщават своите нужди, които моделират грижата за себе си и които позволяват на моментите на простор да оцветят дните им, а не списъци с „трябва“.

Съвети за нови майки, основани на вниманието

По-долу е даден списък с предложения, които може да намерите за полезни. Това, което е правилно за вас, обаче е различно от това, което ще е подходящо за всяка друга нова майка. Дишайте дълбоко, обръщайте внимание на усещането и ...

1. Направете всичко възможно да заспите.
2. Опитайте се да имате поне малко време за себе си всеки ден.
3. Направете всичко възможно, за да отделяте време за връзка с партньора си всеки ден.
4. Бойна изолация.
5. Поискайте и приемете помощ.
6. Не сравнявайте бебето или ситуацията си с нечия друга.
7. Не е полезна стратегия да се обвинявате за опита си.
8. Бъди добър към себе си.
9. Позволете си малко лукс.
10. Ако се чувствате съкрушени от съвети, седнете спокойно и се обърнете навътре.
11. Идентифицирайте и използвайте конструктивни средства за облекчаване на стреса.
12. Потърсете професионална помощ, ако се чувствате ниско или тревожно. Можете да отидете за „проверка на добре“, ако не друго.
13. Дайте приоритет на това, което е наистина важно. Опитайте се да се откажете от стандартите за съвършенство.