Проучване на холандския колеж установява, че „вечерните типове“ имат по-лош фокус, по-ниски класове

Ново холандско проучване установи, че студентите с хронична липса на сън изпитват големи трудности да се концентрират върху своите училищни задачи и от своя страна имат по-ниски оценки. Много от тези ученици са „вечерни типове“, тези, които печелят повече енергия по-късно през деня и през нощта.

Проучването обхваща близо 1400 здрави студенти в холандските университети и се основава на национално проучване на Холандската асоциация за изследване на сънното събуждане, Университета в Лайден и Холандската мозъчна фондация.

Младите хора се нуждаят от осем до девет часа сън, за да функционират правилно, според изследване на Националната фондация за сън. От анкетираните ученици повече от една трета съобщават, че не се чувстват достатъчно отпочинали, за да учат правилно. Всъщност учениците, които страдат от хронична липса на сън, са отбелязали значително по-нисък резултат на последния си изпит през текущата учебна година и са имали значително по-ниска средна оценка от тези, които са спели достатъчно.

От анкетираните 32 процента казват, че са вечерни, а седем процента казват, че са сутрешни (61 процента казват, че не са нито едното, нито другото). Вечерните видове имат повече енергия вечер, отколкото другите видове и са склонни да си лягат по-късно. Следователно вечерните типове имат по-кратко време за сън (осем часа и шест минути) от средното (осем часа и 20 минути) и сутрешното (осем часа и 28 минути).

Вечерните типове са по-трудни да държат очите си отворени, ако седят продължително време в лекция или работна група и са по-малко заинтересовани да учат, защото се чувстват твърде сънливи.

„’ Тъй като вечерните видове спят по-малко време всеки ден от средния и сутрешния тип, те натрупват дефицит на сън с течение на времето. Вечерните видове са по-склонни да стават сутрин, докато биологичният им часовник все още не им е дал сигнал да се събудят. Това може да има негативен ефект върху останалата част от деня “, казва водещият изследовател д-р Кристиаан ван дер Хейден от университета в Лайден.

„Редовното лягане е изключително важно за тези хора и спането до следобед, за да компенсират загубения сън, е пагубно за ритъма на съня им.“

Почти всички ученици са съгласни, че пиенето на кафе или други напитки, съдържащи кофеин след вечеря, може да причини проблеми със съня. Но има някои негативни навици и поведения, които много ученици смятат за положителни.

Например 52 процента от учениците вярват, че участието в интензивен спорт непосредствено преди лягане може да окаже положително влияние върху съня им, докато всъщност това не е така, тъй като упражненията повишават телесната температура и поддържат чувството, че са жични и енергични. Пиенето на алкохол е друга често срещана заблуда, тъй като 30 процента от учениците вярват, че той влияе положително на съня, докато изследванията показват, че е точно обратното.

Източник: Universiteit Leiden