Спрете да работите върху себе си, за да продължите своя растеж! Силата на самоприемането

„Аз съм човек, който работи върху себе си. Аз съм в процес на работа. Продължавам да работя, за да се усъвършенствам. "

Моят проблем с тези изрази е, че това означава, че ние разглеждаме личностното израстване като процес на дисекция, подбуждане или тласък, за да се впишем във визия за това как бихме искали да бъдем. Това предполага, че има аз, който не приемаме - или се чувстваме засрамени. Той енергизира вътрешен критик, който непрекъснато ни наблюдава - обвинява ни, когато сме го издухали и ни заповядва да се подобрим. Тази бдителна и критична нагласа по-скоро подкопава личния растеж, отколкото го подкрепя.

Начинът, по който концептуализираме и се стремим към личностно израстване, има съществена разлика между действителното израстване и придържането към себеизгледа на някой, който расте. По-упълномощени сме да се придвижим към нашия по-дълбок потенциал, ако се държим с по-нежно, самоприемащо отношение.

Прегръщайки се такива, каквито сме

Ние не сме парче глина, което трябва да бъде оформено и оформено мускулно. Ние сме чувствително човешко същество, което се нуждае от приемане и любов, включително от нас самите. Подобно на растение, което получава достатъчно слънце и вода, ние растем, когато условията са благоприятни. Положителната промяна и растеж се случват, когато си позволяваме хранителните вещества за самоприемане и нежност. Както известният психолог Карл Роджърс каза: „Любопитният парадокс е, че когато мога да се приема такъв, какъвто съм, тогава мога да се променя.“

Това, което ни помага да растеме, да се развиваме и да се развиваме, е самосъзнанието. Може да търсим „самоусъвършенстване“, но личностният растеж се случва чрез активен процес на самоприемане. Желанието да работим върху себе си може само да увеличи тревожната самонаблюдение и сляпото шофиране, което саботира растежа ни. Ние растем по-уверено, когато прегръщаме нашите човешки уязвимости, което означава да забавим, забелязваме и се сприятеляваме с нашите истински чувства и да чуваме какво може да се опитват да ни кажат. Например чувствата ни могат да ни подтикнат да обърнем внимание на притеснение във връзката или да се поправим, когато сме наранили някого.

Самоприемането означава да донесете мило и нежно присъствие на наранените места вътре в нас. Да бъдеш човек означава, че понякога възникват емоции на страх, нараняване, скръб и тъга. Не е нужно да работим върху себе си, когато изпитваме такива емоции - сякаш нещо не е наред с нас, че ги имаме. Просто трябва да създадем любящо, приемащо пространство за тях.

Целта - ако има някаква цел - не е да „работим върху себе си“, така че човешката болка вече да не ни докосва и нищо да не ни разстройва. Пътят напред е да си позволим да бъдем такива, каквито сме - и да си позволим да течем по-грациозно с непрекъснато променящия се човешки опит. Това може да доведе до повече моменти на мир, тъй като вече не се борим със себе си.

Психологът и учител по медитация Тара Брач ​​предлага полезно запитване в книгата си „Истинско убежище“:

„Изследвайте това, което преживявате по-отблизо, призовавайки вашия естествен интерес и любопитство към вашия вътрешен живот.Може да се запитате: „Ами това най-много иска вниманието ми“? или: „Какво иска моето приемане?“ Поставете въпроса си внимателно, с вашия вътрешен глас мил и приветлив. "

Бъдете нежни с нашите ограничения

Самоприемането не означава да останем слепи за своите недостатъци и ограничения. Включва забелязването, когато сме се провалили. Може би сме нарушили нечие достойнство чрез нашите думи или действия. Или сме обезчестили собствените си ценности чрез пропуск на почтеността. Малка доза здравословен срам ни подтиква да се извиним или да ни напомним да живеем с по-голяма чувствителност към другите. Тогава растежът ни включва изучаване на урок или напомняне за нещо, което е важно за нас - и след това да си простим и да продължим напред с по-голямо внимание и чувствителност.

Растежът включва забелязване, когато сме се провалили. „Работата“, която се изисква, е тази за самосъзнание, а не за самооценяване или някаква обременяваща самодисциплина, която предполага терминът „работа“. Будизмът го нарича Правилно усилие или Умело усилие, което е просто усилието да се помни какво има.

Ако все още обичате израза „Работя върху себе си“, моля, помислете, че напредъкът, на който се надявате, се случва по-стабилно чрез нагласа на радикално самоприемане. Практиката да забелязваме внимателно какво има внася повече простота в нашата задача.

Разбира се, такава проста внимателност не идва лесно! Може дори да добавя (с усмивка), че се изисква много работа! Но това е работа на вътрешно внимание, а не на самоманипулация. Задачата през целия живот е да бъдем по-любезни и да приемаме себе си - да култивираме самотърпение, непрекъснато да си прощаваме, когато не успеем, и смирено да учим уроци, докато се спъваме напред.

Можем постепенно да открием това: това, което най-вече се чувства като „работа“, е резултат от почистването на бъркотиите, създадени от пропуски в самосъзнанието и самоприемането. Тъй като приемането на себе си по приемлив начин идва с по-голяма лекота, то се чувства по-малко като работа и по-скоро като лесна близост със себе си.

Deviant Art изображение на Trollesque

Моля, помислете за харесване на страницата ми във Facebook.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!