Психологията на надеждата

„По-рано мислех, че надеждата е просто топло, неясно чувство. Това чувство на вълнение имах преди Коледа, когато бях дете. Задържаше се известно време и след това изчезна “, пише в книгата си авторът и старши учен на Gallup, д-р Шейн Дж. Лопес Да се ​​случи надежда: Създайте бъдещето, което искате за себе си и другите.

Може би можете да се свържете. Може би надеждата има мимолетно качество и за вас. Може би вие също свързвате надеждата с детството, вид ефервесценция, която не е преживяла прехода в зряла възраст.

Днес Лопес, който е водещ изследовател на надеждата, има различна перспектива. Той гледа на надеждата като на кислород. „Не можем да живеем без надежда.“

Защо надеждата е толкова важна?

Например, Лопес и колегите му проведоха три мета-анализа. Откритията им показват, че надеждата води до всичко - от по-добри резултати в училище до повече успехи на работното място до по-голямо щастие като цяло. И има смисъл. Според Лопес, „Когато сме развълнувани от„ какво следва “, ние инвестираме повече в ежедневието си и можем да видим отвъд настоящите предизвикателства.“

За съжаление само половината от нас измерват високо с надежда, отбелязва Лопес в книгата. За щастие обаче надеждата може да се научи. Хората с надежда споделят четири основни вярвания, според Лопес:

1. Бъдещето ще бъде по-добро от настоящето.
2. Имам силата да го направя така.
3. Има много пътища към моите цели.
4. Никой от тях не е без препятствия.

Надеждата включва набор от емоции, като радост, страхопочитание и вълнение. Но не е празно, ентусиазъм от тунелна визия. Надеждата е комбинация от вашата глава и сърце, пише Лопес. Той описва надеждата като „златната среда между еуфория и страх. Това е усещане, когато трансцендентността среща разума, а предпазливостта - страстта. "

Лопес също различава надеждата от други термини като оптимизъм. Той отбелязва, че оптимизмът е отношение. Мислите, че бъдещето ви ще бъде по-добро от днешното. Но надеждата е както вярата в по-добро бъдеще, така и действията за осъществяването му.

Както пише Лопес, „Може да се смятате за твърдо реалист, дори за песимист - някой, който вижда света в ясна, студена светлина - но вие предприемате действия, за да подобрите всяка важна ситуация за вас.“

В книгата Лопес споделя как читателите могат да постигнат целите ни, да станат уверени в бъдещето, да култивират надежда всеки ден и да създават надежда в нашето общество. Той разкрива 3-стъпков процес, който подтиква надеждата към действие: цели, агенция и пътища.

С други думи, обнадеждените хора избират добри цели, знаят как да ги реализират и откриват и търсят пътищата, които ще ги придвижат напред.

За много хора това е последната част, която ни отвежда. (Но избирането на цели също може да бъде сложно. Според Лопес избирайте цели, които сте развълнувани да преследвате и съобразете със силните си страни.) Надяваме се хората да използват сигнали и настройки по подразбиране, за да им улеснят да постигнат своите стремежи.

Например, приятелката на Лопес носи електронна гривна, която вибрира на всеки 20 минути, за да й напомни да стане и да се разтегне или да премине по коридора.

По подразбиране целта ви помага да процъфтява на автопилот. Няма решение за вземане; създаден е за вас. Например, ако се опитвате да спестите пари, всеки месец имате банката си автоматично да превежда същата сума пари от чека си във вашата спестовна сметка, пише Лопес.

В книгата Лопес също подчертава, че надеждата е заразна. „Надеждата ви всъщност зависи от цялата ви социална мрежа, включително най-добрите приятели, модели за подражание и партньори от втора ръка. И вашата надежда може да бъде споделена с другите. “

Според Лопес можем да разпространяваме надеждата, като я моделираме чрез истории и действия и предоставяме подкрепа на другите. Надеждата ни дава силата да осъществим промяната.

Както той пише, „Моля, изградете надеждата си. Тогава с надежда да спестите, помогнете на другите да изградят бъдеще, което е по-добро от настоящето. Много по-добре."

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!