Лечения

Времето влошава ли болката в гърба?

Баба можеше да предскаже приближаваща буря, когато болките на ставите й можеха да са попаднали на нещо. По подобен начин хората с хронична болка в гърба могат да забележат промяна в начина на усещане, когато се променят сезоните или изменението на времето. Но връзката между времето и болките в гръбначния стълб не е добре дефинирана и няколко причини играят причината човек да усеща болка в зависимост от това къде живее или сезона.

Докато някои гръбначни състояния имат ясна връзка с времето, влиянието на времето върху болката може да е по-сложно.

„Не виждам много изследвания за това как времето влияе върху специфични условия на гръбначния стълб, защото е толкова многофакторно“, казва Робърт Хайдън, окръг Колумбия, доктор на медицинските науки, FICC, говорител на Американската асоциация по хиропрактика (ACA) и хиропрактик в Грифин, GA. „Но аз шеговито съветвах пациентите, след като си счупиха глезена, че ще могат да предсказват времето и да изумяват приятелите си.“

Докато някои гръбначни състояния имат ясна връзка с времето (например, установено е, че студеното време дразни ишиаса), влиянието на времето върху болката може да бъде по-сложно.

Поглед към едно проучване, свързващо времето и остеоартрита

Д-р Хейдън каза, че европейско проучване през 2014 г. изследва разликите в възприеманата болка в ставите между възрастни хора с остеоартрит (ОА), които казват, че са чувствителни към атмосферните влияния спрямо тези, които не го правят. Участниците в проучването дойдоха от 6 европейски държави с различен климат.

„Повече от две трети от участниците заявиха, че времето се е отразило върху болката им от ОА”, каза д-р Хейдън. „Изследователите установяват, че хората от по-топъл климат - южноевропейците - са по-чувствителни към атмосферните влияния от тези от Северна Европа, а чувствителността към атмосферните влияния също е по-разпространена сред жените и хората с тревожни състояния.“

Времето и сезонните промени могат да променят начина, по който се чувстваме психически и емоционално - и има определена връзка между депресията и болките в гърба.

Д-р Хейдън специално отбеляза преминаването от по-топлите месеци към по-студените като време, когато депресията и другите здравословни проблеми достигат своя връх.

Зимата носи по-плътно време, което увеличава секрецията на мелатонин от епифизата на мозъка, каза д-р Хейдън. Мелатонинът прави хората по-сънливи и по-малко енергични. От друга страна, д-р Хейдън каза, че слънчевата светлина увеличава серотонина, което ви прави щастливи. И когато времето е мрачно и енергията им е затворена, хората не прекарват много време навън.

„Активността и упражненията на открито помагат при болки в ставите“, казва д-р Хейдън. „Но когато сезонните промени ви държат вътре, ще навредите повече.“ Д-р Хейдън също каза, че сезонната промяна на зимата означава, че сезонът на ваканциите е пред нас, което може да доведе до собствен набор от предизвикателства.

„Празниците са много стресиращи за много хора“, каза той. „Изглежда, че има обрив от инфаркти по време на празниците. Много хора са загубили близки по време на празничния сезон - и промените във времето напомнят за това. "

Още теории за времето и болката в гърба

Докато литературата за времето и болките в гърба е ограничена, д-р Хейдън каза, че някои доказателства сочат, че сезонните спадове на температурата могат да повлияят на вискозитета на синовиалната течност в ставите. Това може да бъде едно от обясненията защо хората с болки в гръбначните стави изпитват пламък по време на студено време. „Синовиалната течност е лубрикантът на ставата“, каза д-р Хейдън. "Точно както с кола, вие искате да я загреете, когато времето е студено, тъй като маслото е гъсто и не се смазва също - същото е със синовиалната течност."

Д-р Хейдън каза, че структурите във вашите стави - сухожилия, връзки, мускули и други съединителни тъкани - всяка има различна плътност и реагира различно на температурните промени. "Когато е студено, някои от тези съединителни тъкани може да са по-хлабави от други", каза той. "Тези, които са по-стегнати, може да отнемат повече време, за да се затоплят, и могат да предизвикат ставна дисфункция."

Друга мисъл е, че причините за барометричното налягане могат да бъдат виновни. Именно тази теория подкрепя идеята, че хората със ставна болка могат да предвидят кога ще вали дъжд. "Един ревматолог каза, че смята ставната капсула и околните тъкани в ставата като балон", каза д-р Хейдън. „Барометричното налягане се притиска към този балон, така че ако налягането спадне - което се случва, когато се движи студен фронт - тогава балонът в ставите ви се разширява. Това възпаление може да причини болка. "

Една последна теория, която д-р Хейдън сподели анекдотично, но не е потвърдена в изследванията, е идеята, че плесен от дъжд може да допринесе за болки в гърба. „Аз съм в югоизточната част на Съединените щати и някои от моите пациенти ми казват, че болката им се влошава не само когато стане по-студено, но и след като вали“, каза той. Д-р Хейдън предположи, че дъждът се задържа под килима на мъртвите листа под дърветата, което води до появата на мухъл във въздуха.

„Чудя се дали спорите на мухъл, които запълват въздуха няколко дни след дъжд, предизвикват широко алергии и възпалителна реакция, усилвайки възприемането на болката“, каза той. „Мисля, че това е възможно, особено тук, на юг.“

Трябва ли да преминете към по-топъл климат за облекчаване на болката в гърба?

Няколко психични, емоционални и физически фактори играят за възприемане на болка и преминаването към слънчево място може да не е отговорът. Д-р Хейдън обаче каза, че по-топлият климат се смята за по-здравословен при няколко условия. "Има по-голяма вероятност да сте на слънце, така че е по-вероятно да всмуквате витамин D, който е полезен за костите и ставите", каза той. „По-вероятно е да сте в по-добро настроение и да останете физически активни.“

Но ако преминаването към целогодишен топъл климат не е вариант, промените в начина на живот (като съветите, отбелязани по-долу) обикновено са достатъчни, за да извършите трика, каза д-р Хейдън. Той каза още, че някои клинични лечения, като инфрачервена сауна, помагат да се улавят ползите от слънцето дори през най-мрачните зимни дни.

„Много от пациентите ми в хронична болка се чувстват сравнително безболезнени и спокойни след седене в инфрачервена сауна“, каза той. За разлика от вредните ултравиолетови лъчи, инфрачервената светлина е здрава светлина от слънцето. "Тази светлина прониква дълбоко в тъканите ви, затопля ви, прави вашата съединителна тъкан по-еластична", каза той. „Съединителната тъкан, която се движи по-добре, боли по-малко.“

6 начина да запазите болката, свързана с времето, в залива

Не е необходимо да се премествате в слънчев климат заради гърба си. Д-р Хейдън каза, че можете да намалите до минимум влиянието на времето върху това как се чувствате с тези съвети:

Гледайте вашата диета . Д-р Хейдън препоръча да намалите консумацията на храни, предизвикващи възпаление, като червени меса, пържени храни, захари и преработени нишестета. Също така, премахнете употребата на тютюн.

Останете хидратирани . Алкохолните напитки не само ви дехидратират, те влошават депресията и тревожността. Д-р Хейдън каза, че пиенето на много вода е важно за гръбначния ви стълб и е нещо често пренебрегвано при възрастните хора. „Центърът за жажда не е толкова чувствителен при по-възрастен, колкото при по-млад човек и те могат да дехидратират набързо.“

Дръжте на топло . Слоево облекло или дръжте къщата си топла, за да разклатите зимния хлад. Но д-р Хейдън също отбеляза, че трябва да поддържате овлажнител, работещ с топлина, за да предотвратите респираторни проблеми, причинени от ефекта на суха топлина върху синусите.

Излизайте редовно на слънчева светлина . Естествената светлина помага за предпазване от депресията и подобрява производителността на работното място, каза д-р Хейдън.

Упражнение . „Физическата активност е огромна, особено при състояния с ниско ниво на гърба“, казва д-р Хейдън. Упражнението му по избор е ходене, което според него ангажира постуралните мускули в гръбначния стълб.

Намерете добро хоби . Хобито ви отклонява от вашата болка - освобождава ендорфини, вашите естествени болкоуспокояващи. Д-р Хейдън каза, че лично е видял предимствата на този съвет: „Когато свиря музиката си, не чувствам болка в долната част на гърба. Хобито ви дава фокус освен това, което чувствате. "

Преглед на източници

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Самоосъзната чувствителност към атмосферни влияния и болки в ставите при възрастни хора с остеоартрит в шест европейски държави: резултати от Европейския проект за OSteoArthritis (EPOSA). Мускулоскелет на BMC . 2014; 15: 66. Публикувано онлайн 5 март 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.