Поемане на контрол над съжалението

Всички бихме искали да правим правилни избори и решения през цялото време, но не го правим. Просто не е реалистично или възможно. Неминуемо всеки от време на време ще поеме по грешен път, ще пропусне възможност или ще каже нещо, което не би трябвало да имаме. И по-късно съжаляваме.

Съжаленията са нормална и разочароваща част от живота. Те се предлагат във всякакви размери и често ежедневно. Но има голяма разлика между това да съжалявате за избора си на лате за деня и да съжалявате за избора си на кариера или за целите решения за родителство за цял живот. За съжаление за някои хора по-големите съжаления, които изпитваме, могат да станат всепоглъщащи и да причинят психологически проблеми.

Проблеми, причинени от нерешени съжаления

Съжаленията често са придружени от неудобни чувства като вина, разочарование и тъга. Ако бъдат оставени неразрешени, те могат да доведат до много нездравословно състояние на духа. Те могат да играят на кръг през съзнанието на засегнатите индивиди и да станат фокусни точки, които потискат щастието и способността да напредват през живота и да имат нови, положителни преживявания. В резултат на това хората, които се фокусират върху неща, за които съжаляват, са податливи на развитие на проблеми с депресия, тревожност или и двете.

Фокусирането върху съжаленията може да доведе и до екстремни реакции към нещата или ситуациите, които са причинили съжалението на първо място. Тези реакции могат да варират от пълно избягване на хора или неща, които ви напомнят за съжалението, до обсебващо внимание към тези неща в опит да се оправят нещата. Например, ако някой съжалява за решенията, които е взел като родител, той може по-късно да се опита да поправи тези замислени грешки, като стане прекалено ангажиран в живота на децата си или дори на внуците си. И обратно, ако човек чувства, че е пропуснал възможности в кариерата си, той може да избягва всеки в тази област, който му напомня за това, което би могло да бъде.

С напредване на възрастта нерешените съжаления също могат да предизвикат депресия или криза на средната възраст. И кризата на средната възраст, и депресията често включват чувство на съжаление за невършени неща или желание да сте направили нещата по различен начин.

Най-добрите начини за минимизиране на съжаленията

Вредните ефекти, за които съжалявате, могат да имат начин да се намери подходящ и здравословен начин за справяне с тях. Намаляването на съжаленията е от решаващо значение за воденето на щастлив и балансиран живот. Но как се прави това, когато всичко, което виждате, са грешните завои и нещата, които бихте могли да направите по-добре?

Отговорът на това ще варира до известна степен в зависимост от съжалението, но по-долу ще намерите някои стратегии за справяне със съжаленията, които могат да ви помогнат да продължите напред по по-положителен начин.

• Го съборят. Ако изпитвате съжаление за решенията, които сте взели, не сте взели или по някаква друга причина, спрете и наистина помислете какво би станало, ако бяхте направили нещата по различен начин. Предизвикателството тук е да се избегне идеализиране на резултатите. Няма, „Ако бях направил xyz, животът ми щеше да е перфектен“ - не би. Всяка версия на живота има подводни камъни и няма сценарий, в който животът ви да не е без предизвикателства или проблеми. Тревата може да изглежда по-зелена, но истината е, че винаги е смесена палитра.
• Търсете причини (не оправдания). Вие сте там, където сте в този момент от живота си. Разбирането и възможността да притежавате причините за това е важно. Взехте решенията, които взехте за добро или лошо. Ако сега се чувствате като лоши решения, погледнете какво ви е накарало да ги направите и предприемете стъпки, за да избегнете повторните същите грешки. Внимавайте да не пренаписвате историята, като обвинявате други.
• Спрете да мислите повече. Едно от най-лошите неща за съжаленията е тенденцията ни да им позволяваме да заемат нашите мисли и да се преувеличават в съзнанието ни. Колкото повече обсебвате нещата, които искате да сте направили по различен начин, толкова по-малко можете да продължите напред и да се наслаждавате на живота си сега. Преосмислянето на нещата няма да ви даде решение или спокойствие, а просто ще открадне вашето щастие.
• Търсете положителното. Дори и да сте направили грешни завои, винаги има неща, за които да бъдете благодарни в живота си и евентуално от това лошо решение или две. Всеки път, когато се замислите за съжаленията, които имате, опитайте да отделите няколко минути и помислете за позитивите, с които сте заобиколени.
• Простете си и продължете напред. Не можете да се върнете назад и да промените миналото. Това, което можете да направите, е да се съсредоточите върху бъдещето си. Така че, ако съжаленията ви измъчват, е време да се примирите с тях и да продължите напред. Простете и приемете себе си, научете се да се адаптирате към настоящите си обстоятелства и след това си позволете да бъдете щастливи и оставете миналото да бъде минало.

Всички съжаляваме и да се научим да се справяме с тях за някои може да е по-трудно, отколкото за други. Ако съжаленията са се превърнали във фокусна точка в живота ви, важно е да направите това, което е необходимо, за да ги преодолеете. Позволяването им да гноят само ще доведе до повече болка и допълнителни проблеми по пътя.