ТРУДНО СПРАВЯНЕ

Трудно справяне

Сега това не е нещо, в което съм нов, страдах от депресия около 1/2 от живота си. Преминах през терапия / консултации, в момента съм на 2 антидепресанта и предстои да премина към трети. След като видяхте 6 различни професионалисти, основният съвет за „справяне“, докато се опитвате да разрешите основните проблеми, като цяло беше един и същ. Сега направих всичко възможно да направя всичко това на чай, тренирам ежедневно, имам толкова редовен график за сън, колкото ще намерите, и се храня правилно. Те също така казаха, че е добре да сте заети и да се обградите с познати лица, независимо дали е семейство или приятели. Една добра част от причината, поради която сега мога да се чувствам толкова мръсна, е проследена от семейството ми (по-специално от баща ми), така че никога не съм гледала на прекарването на времето със семейството си като на нещо различно от скучна работа.

Не е страхотно, но е това, което е.

Опитвам се да прекарвам време с приятелите си, но това става все по-трудно и по-трудно. Независимо дали нещо не е наред с мен, или нещо не е наред с тях, ще изкарам, че в 80% от случаите, когато имам планове с приятели, те винаги измислят извинение в последната минута да не ме виждат. Чувствам се сякаш съм се върнал в средното училище, когато всеки един от моите приятели ми казва, че са твърде уморени, боли ги стомах или не им се иска да излизам, тогава разбирам на следващия ден, че всички са били просто като ме наведе и излязохме заедно. Може да изглежда, че съм драматичен, сякаш е еднократно, но понякога се случва няколко пъти седмично. Правя всичко възможно, за да продължа да съм зает. Играя много на пиано и китара и изработвам мебели, когато успея да събера енергия, за да го направя, но можете да прекарате толкова много време сами, преди да започне да се отразява само по себе си. Всички знаят, че страдам от депресия и въпреки че се опитвах да говоря с тях за това, отчаяно търсейки подкрепа, те просто ми се ядосват, казват ми нещо изключително негативно и аз съм отново там, откъдето започнах, сам . След разговор с моя терапевт в колежа се опитах да се присъединя към ТОН клубове и дори към братство. Съвсем наскоро след разговор с терапевт се присъединих към 5 (да ПЕТ) сайта за запознанства, за да се опитам да се запозная с нови хора. Светът на братството, който се радва на мъгла, не беше точно положително преживяване и след като сте били в тези сайтове за запознанства в продължение на 3 години, можете да преброите броя съобщения, които съм получил от една страна, и дори не сте успели да убедите никого да се срещнем лично.

Не съм сигурен какво още мога да направя, за да ми помогна през този „груб закърпване“, който бях през последните 4 месеца или нещо такова. Достатъчно лошо е, че нещата в работата и в личния ми живот започнаха да се обръщат, още по-лошо е, че новото ми застрахователно покритие не покрива терапия и не мога да си го позволя (но честно казано, не мога да кажа, че някога е помагало в миналото ), но това е най-лошото, че някоя структура за поддръжка, която някога съм имал, е решила просто да изреже и стартира. Преминаването през това физически и емоционално само ще ме накара да се плъзна все по-дълбоко в тази тъмнина. До този момент чувствам, че съм направил всичко както трябва. Не знам какво друго може да има там, за да ми помогне да преживея това.

Звучи сякаш сте предприели всички правилни стъпки, за да постигнете балансиран живот и правите каквото можете, за да се справите. Депресията е мощен враг и начинът, по който сте се справяли с нея, е примерен.

Единственото нещо, което мога да добавя към това, е груповата терапия. Моят опит с хора с депресия и използването на динамичен процес на групова терапия е, че груповата психотерапия помага по начини, по които медицината, приятелите и индивидуалната терапия не могат. Работи върху изграждането на реални взаимоотношения и помага на хората да осъзнаят своя избор и възможности за функциониране в света. Бих ви насърчил да потърсите група във вашия район и да говорите с терапевт с опит в улесняването на групи. Разделът за намиране на помощ в горната част на страницата може да ви помогне.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @