Пристрастяването и празниците

А, празниците: бонбони, уютни пантофи, празнични светлини, семейно спокойствие, съпружеска радост и благодарни деца.

Или не.

Празниците са стресиращи. Има предизвикателствата на твърде много семейство, недостатъчно семейство, недостатъчно пари, непрекъснато излагане на храна и алкохол и може би най-лошото от всичко, разликата между нашия действителен живот и нашия фантастичен живот. Сякаш се взираме в перфектната щастлива сцена в снежна кълба, може да изпаднем в транс какъв трябва да бъде животът ни.

Може да се почувстваме разкъсани от носталгия и скръб по добрите времена и добрите хора от миналото и обгърнати от вина и неадекватност, че не сме успели да създадем по-прекрасен живот за себе си. Може да се чувстваме уплашени от нашето недоволство и хипнотизирани от обещанието за изпълнение точно зад твърдото стъкло.

Пристрастяването и зависимото поведение процъфтяват през този сезон на фантазията.

Използваме нашите лекарства и навици, за да избегнем болката, докато си представяме как ще направим промени по чудо, винаги утре, следващата седмица или следващата година. Ние неистово се опитваме да запазим живата си идея за изцяло хубавия празник чрез нашите взаимозависими поведения, като си представяме, че имаме силата да гарантираме, че всички останали са щастливи и никой не се разстройва, като същевременно потискаме собствените си чувства на гняв и разочарование.

И така, какво трябва да правим с пристрастяващото или зависимото си поведение по време на празниците? Трябва ли просто да се откажем и да изчакаме до 1 януари? Или сега има надежда за напредък?

Единият вариант включва използването на празничния сезон, за да погледнем честно и състрадателно на нашето текущо поведение. Вместо да използваме цялата си умствена енергия, представяйки си как животът ни е бил по-добър или как животът ни трябва да бъде различен или как трябва да се променим, ние можем да насочим ума и очите си към просто наблюдение на настоящата реалност.

Можем да наблюдаваме връзките си с алкохол, марихуана, цигари, дъвчене на тютюн, лекарства с рецепта и лекарства без рецепта, хазарт, порнография, видео игри, телевизионни или интернет видеоклипове, социални медии, храна, упражнения, работа и пазаруване. Можем да се запитаме: Колко използваме? Колко от нашето време консумира? Колко пари харчим за навиците си? От колко време използваме? Увеличава ли се, намалява или остава постоянно?

Можем да наблюдаваме връзките си с близките си. Можем да се запитаме: Колко от нашата енергия е посветена на притесненията или опитите да контролираме пристрастяващото поведение на други хора? Колко сме контролирани от страх от реакциите на другите към нашите граници или граници?

Тогава можем да се запитаме: защо правим това? За каква цел служи? Какви незабавни награди постигаме? По какви начини поведението ни отговаря на нуждите ни? Има ли чувства на срам, гняв, тъга, самота, безпокойство или депресия, заплетени в навиците ни? Как тези чувства водят до нашето поведение? Как произтичат тези чувства от нашето поведение?

Как влияят навиците ни върху физическото ни здраве? Как нашето поведение се отразява на взаимоотношенията ни с другите? Как влияят нашите лекарства, навици или модели на взаимоотношения върху нашия трудов живот? Какви са краткосрочните и дългосрочните ползи и разходи?

Докато наблюдаваме и изследваме поведението си по открит и неутрален начин, ние поставяме началото на растежа си към подобряване на здравето. Ние излизаме в Нова година с информация за себе си, която ни е необходима, за да разработим план за действие, ако решим, за промяна. И като сме по-честни със себе си и присъстваме повече в живота, който живеем в момента, ние нарушихме парализиращото заклинание на фантазията: Започнахме да се движим към по-добър живот.