Възвръщане на вашата сила: Освобождаване от писането на стената

Всеки има писане на стената си - скрити системи от вярвания и предварително записани програми, които диктуват как да се държим, да реагираме и да изживяваме себе си и света.

Тази информация се е запечатала в нашите подсъзнания като музика върху записа на касета. Може да не сме наясно с това, но всеки ден слушаме гласа, който го чува, и правим това, което казва. Написаното на нашата стена е най-видният ни съветник и ние го консултираме през целия ден.

Това е изписването на стената ни, което ни кара да повтаряме същите нездравословни навици и модели и ни кара да се чувстваме обезсърчени, уплашени и дори тъжни. Включва всичко, което държим за вярно, дори и да не е истината. Нашите его митинги, за да защитят всичко написано на стената, вярно или невярно - това е всичко, което егото е наясно.

Често осъзнаваме написаното на стената ни само като чуем вътрешния си критик. За всички наши разговори със семейството, приятели и колеги има един човек, с когото разговаряме повече от всеки друг: нашето аз. Но твърде често разговорът протича по следния начин: „Каквото и да правя, просто не мога да го разбера правилно.“ Това е така, защото вътрешният глас, който чувате, идва направо от написаното на стената ви.

Но всички можем да си върнем силата от сценария на стените. Следвайте тези пет стъпки:

1. Решете, за да пренапишете пътищата

Няма обект, който да контролира вашите подсъзнателни програми. Това е ум, не е мозък което казва на тялото какво да прави. Вашата воля и намерения се нуждаят от нов път. За да създадете това, трябва да разгледате написаното на стените ви. В процеса на откриване вие ​​също ще развиете ново разбиране и чувство на прошка - както за себе си, така и за другите. Не забравяйте, че онези, които са писали на нашите стени, са го правили несъзнателно и те от своя страна са били програмирани от други, назад във времето.

Хората просто правят това, което правят. Но ние можем да преминем от играта „Срам / Вина“, „Добър / Лош“, „Прав“ / „Грешен“ към поемане на собствената си отговорност.

2. Запишете всичко, което гласът ви казва

Първата стъпка към пренаписването на тези пътища е да осъзнаем колко често се чекираме с изписването на стената. Тогава можем да започнем процеса на промяната му. Започнете списание и скоро ще забележите ясни модели и ще разберете по-добре този вътрешен глас. Фокусирайте записите си върху опита си с този глас: запишете какво казва, включително всички подробности.

Ще откриете, че гласът всъщност не е койВие са, това е нечия история, която е предадена на вас. Това може да е историята на родител, болногледач, учител или приятел. Обърнете внимание, когато имате конфликти с това, което гласът казва, и не се опитвайте да измисляте отговори. Вие просто наблюдавате и позволявате на въпроса да изплуват на повърхността.

3. Използвайте въпроси, за да придобиете прозрения

Опитайте се да завършите всеки запис в дневник с въпрос вместо с изявление, като напомняне да останете отворени по време на този процес на откриване. Тест за реалност какво казва гласът. Отговорете на гласа, като му кажете как се чувствате и записвате емоциите си. И за да получите представа за естеството на изписването на стената си, задайте си тези въпроси, като се уверите, че обръщате внимание на отговора си:

• Чувам ли / обръщам ли внимание на гласа в главата си?
• Колко често чувам гласа в главата си?
• Какво ми говори? Положителна ли е или отрицателна?
• Истина ли е или не е това, което гласът казва, звъни?
• Какво мисля за това, което гласът казва?
• Вярвам ли в това, което гласът казва?
• С кои твърдения съм съгласен и не съм съгласен?
• Какви емоции се появяват при мен, когато чуя гласа в главата си?
• Звучи ли на някой, когото може би съм чувал преди? И ако да, кой?

4. Обърнете се към другите

Започнете непрекъснат разговор с приятел или любим човек, като споделите преживяванията си с гласа в главата си и процеса на водене на журнали. Насърчете ги да кажат техен история, говорейки за техния вътрешен глас и кога той се появява за тях. Докато говорят, практикувайте активно слушане.

Споделете размисли за всеки свой опит, обсъждайки вашите конфликти или реакции. Говорете за това дали тези гласове са ви накарали да пропуснете нещо в живота си - възможности, преживявания и събития. Говорете за нуждите, привързаностите или вярванията, които бихте имали, или които пречат или поддържат този глас.

5. Празнувайте Важните етапи

Докато продължавате тази практика, умът ви ще започне да демонтира всеки стар шаблон, който не се използва. Ще откриете, че ще забележите по-бързо точно когато сте привързани към привични модели и че е по-лесно да се въздържите от пристрастяващо или разрушително привично поведение. Може да започне да се случва един вид проливане - изхвърляне на стари навици, проливане на заложници от страх.

Един ден ще бъдеш Безплатно просто да бъдеш това, което всъщност си.

Изправянето срещу изписването на стената ви изисква лична смелост и честност. Празнувайте този растеж в себе си, докато предприемате този процес. Не забравяйте да се потупате по гърба - за способността ви да създавате промяна, да деактивирате този критичен глас и да вземете обратно силата си, докато пренаписвате написаното на стената си.