Силно наранявам най-добрия си приятел и това прекрати приятелството

Най-добрият ми приятел е единственият човек, освен семейството ми, когото обичах, тя беше човекът, с когото се чувствах най-близък през целия си живот, бяхме изключително близки, много се мотаехме, говорехме за всичко и се обичахме 5-те години, в които я познавах. тя знаеше, че имам тежка депресия. една вечер бяхме пияни и заспахме един до друг, бяхме се гаврили, гушкахме се през цялата нощ, включително тя няколко пъти ме хвана за дупето и гърдите, по някое време през нощта бях хванал гърдите й, мислейки си, че просто бъркаме наоколо, но не бях осъзнал, че е заспала. тя е лек спящ и се събуди, но се престори, че спи. Спрях бързо, осъзнавайки, че е заспала и си легнах. през следващите месеци тя беше по-далечна и в крайна сметка ми каза, че знае, че това се е случило и се чувства неудобно. Казах й колко съжалявам и че просто си мислех, че се бъркаме и не бях осъзнал, че е заспала. тя каза, опитайте се да не го правите отново и осъзнайте, че това я накара да се почувства неудобно и прие извинението ми, тя все още беше отдалечена през следващите няколко месеца и в крайна сметка, когато бях в най-лошото си състояние от депресия и вече се чувствах самоубийствена, тя ми даде да разберем, че не можем продължавай да имаш това подвижно приятелство, за да излизаме за последен път и да разрешим всичко или да кажем сбогом. когато го направихме, тя ми съобщи, че иска да прекрати приятелството. тя ми каза, че не иска всичко да свършва по този начин. след като тя излезе от колата, аз се опитах да се застрелям, докато шофирах, й изпратих съобщения, защото се чувствах сам и нямах приятели и се озовах в болницата. след като излязох, полицията пристигна в дома ми и ми каза да не говоря с нея в противен случай, ще ме арестуват за сексуално насилие. в днешно време (месеци по-късно) чувствам, че не съм имал затвор да загубя най-важния човек в живота си, сега се чувствам сам, със съжаление. никога не е искал да я нарани. просто искам да поправя всичко и да се върна към това как е било, но не мога, без да съм арестуван. Опитвам се да продължа напред, но никога не съм се чувствал толкова близък с някого като нея и никога няма да имам закриване без подходящо сбогуване или опит да поправя приятелството. Не знам какво да правя или как да се справя. (От Канада)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2019-12-16

А.

Въпреки че се радвам да предложа техника, бих ви насърчил първо да си вземете терапевт. Въпреки че техниката, която ще ви обясня, може да предложи известно облекчение, най-добре е да се използва с помощта на терапевт, който може да помогне за подготовката и проследяването. Фактът, че тази раздяла беше толкова драматично интензивна и трудна за вас, заслужава да бъде разследван в терапията. Тук има няколко елемента, които трябва да бъдат обсъдени, за да можете да се справите и да преминете през този инцидент и след това да сте сигурни, че можете да се справите с бъдещи проблеми с връзките.

За да се справите със сегашната загуба, ще искате да експериментирате с психодрамата. Отново, най-добрият начин е с индивидуален терапевт, който да ви води, но техниката е тази, която може да се използва за окончания, които нямат затваряне.

Започнете с два стола един срещу друг. Седнете в едната и си представете приятеля си да седи в другата. Отделете малко време, за да осъзнаете тази сцена.

След това направете поправка на приятеля си. Кажете какво искате да кажете на празния стол. След това обърнете ролите и станете тя. От тази роля отговорете какво мислите, че тя би казала. Когато това приключи, върнете се на стола си и кажете последното нещо, което искате да кажете. Не забравяйте да започнете и завършите на стола си и можете да играете ролевата игра, докато се почувствате правилно.

Това би трябвало да помогне. Ако използването на празни столове не е вашето нещо, напишете й писмо, КОЕТО НЕ ИЗПРАЩАТЕ. Важно е да се спазва законът. Но писането на писмото ви позволява да изразявате мислите и чувствата си. Вашата психика няма да разбере, че не е била изпратена по пощата, всъщност можете да я раздробите или изгорите, след като сте готови. Ако ви харесва, можете да обърнете ролите (с друга хартия, химикал или компютърен екран) и да пишете обратно като нея. Когато приключите, изпратете й един последен ред от вас, за да прекрати срещата. Отново, винаги започвайте и завършвайте в ролята си.

Надявам се, че този съвет за техника помага и моля, не забравяйте, че работата с терапевт, докато правите това, е най-добрият начин. За да намерите такъв близо до вас, можете да използвате раздела за помощ в горната част на страницата. И има нашите форуми, ако искате да се свържете с други онлайн.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @