Истината за двойката терапия

Терапията за двойки е заобиколена от много заблуди. Някои хора смятат, че влизането в кабинета на терапевт е признание, че връзката ви има проблеми. Други смятат, че терапията на двойката е просто последна инстанция, когато проблемите пристигнат. Още по-лошото е, че някои хора смятат, че ходенето на терапия е знак, че връзката им е приключила!

Тези с опит като пациенти или терапевти знаят, че е точно обратното. Двойката терапия е положителна, конструктивна възможност за подобряване на всяка връзка, независимо на какъв етап е. Дава ви инструментите, от които се нуждаете, за да изградите здрава основа, да постигнете споделени цели и да намерите щастие през целия живот. И ако ти са изпитвате конфликт, терапията ще ви помогне да го преодолеете.

Ето някои от неизпълнените ползи от терапията за двойки:

1. Можете да укрепите успешните партньорства

Терапията за двойки е свързана със запазването и разширяването на доброто, а не само с решаването на лошото. Точно както треньорът във фитнеса може да подобри вашата тренировка, така и обученият терапевт може да подобри и без това процъфтяващата връзка.

Изкуството на взаимоотношенията е като всяко друго. Включването на терапевт разширява вашата „кутия с инструменти“, като ви дава нови инструменти, които да оценявате, изследвате, разбирате, откривате и се свързвате с партньора си.

Терапевтите наричат ​​практиката си все повече и повече като „превантивна терапия“. Това е като новата парадигма, която революционизира конвенционалната медицина. Не просто отидете на лекар, след като се почувствате зле. Ходите редовно, за да научите за здравословното поведение и да се уверите, че не се развиват големи проблеми. Същото важи и за терапията. Вие сте там, за да затвърдите това, което правите правилно, и да научите нови умения, които ви помагат да се свържете.

2. Ще разберете по-добре партньора си

Изследванията на д-р Джон М. Готман, който е известен със своята работа по брачна стабилност и анализ на връзките, показват, че страхотните взаимоотношения са тези, при които партньорите имат дълбоко и сложно разбиране за вътрешните светове на другия. Можете да мислите за интериорния свят на партньора си - техните желания, съмнения, мечти, амбиции и радости - като карта. Колкото по-добре познавате тази карта, толкова по-вероятно е да имате тясна, трайна връзка. Терапевтите ще направляват вашето изследване на картите на другия, така че всички забележителности и география да се появяват по-подробно.

Терапията за двойки също ви помага да разберете външните изрази и поведения на партньора си.

Чували ли сте някога за концепцията за обичам езиците? 1 Идеята е, че всеки човек изразява своята любов по уникален начин - и че трябва да се научим да разпознаваме как точно нашите партньори правят това.

Например, някои хора са склонни да показват, че се грижат за другите, като дават подаръци, други като харчат време, а трети с физическо докосване. Толкова голяма част от комуникацията ни с партньорите ни е невербална, но изненадващо малко от нас знаят как да разпознаят тези признаци.

Терапевтите са обучени да помагат на двойките да разпознават любовните езици един на друг. Всъщност вие ще можете да изразявате своята подкрепа и грижа един за друг в пет измерения, а не в едно.

3. Ще научите как да се справяте с конфликти

Въпреки това, преживяването на конфликт с партньора е почти неизбежно. (Всъщност теорията за баланса на Готман твърди, че липсата на отрицателни взаимодействия е също толкова неудовлетворителна, колкото и твърде много.)

Когато възникне конфликт, имате нужда от инструменти, за да се върнете на правия път.

По някакъв начин се очаква от всички нас да можем да направим това, въпреки че никой не се ражда, знаейки как и малко от нас са научени. Терапията е едно място за учене.

Как можете да разпознаете нуждите на партньора си? След като разберете кои нужди не са удовлетворени, как можете да намерите решения? Кой е правилният език, който да се използва при разсейване на напрежението и намиране на отговори? Това са житейски умения, които всеки чифт трябва да знае.

Например, някои терапевти използват езикови списъци, които могат да помогнат за отстраняване на конфликти, вместо да ги влошат. Двойките могат да ги погледнат и да видят дали някоя от фразите причинява отрицателна реакция за всеки от партньорите. След това двойката използва тези, които са положителни, когато възникне конфликт.

Как да го направим правилно

Напоследък от някои краища се появи загриженост дали терапията за двойки наистина работи. Всъщност някои се страхуват, че терапията за двойки има смесени резултати или че действително може да влоши връзката ви.

Напротив, изследването до голяма степен показва, че при подходящите условия терапията за двойки е изключително ефективна

Но какви са тези условия? Първо, имате нужда от подходящия терапевт. Най-важните фактори са опитът и нивото на комфорт. Намерете някой с опит и добра репутация. След първата сесия се уверете, че вие ​​и вашият партньор чувствате, че можете да се доверите на терапевта.

Второ, успехът изисква и двамата партньори да бъдат мотивирани да подобрят отношенията. Ако не сте принудени да полагате време и усилия, терапевтът няма какво да направи. Трябва да сте отворени за процеса и желаете да изследвате нови пътища.

И накрая, оптимално е да започнете по-рано. Докато терапевтите са обучени да се справят с взаимоотношенията на всички етапи, опитът ни казва, че колкото по-рано започнете, толкова по-успешни ще бъдете в дългосрочен план.

Справка:

1. Чапман, Г. (1995). 5-те любовни езика. Чикаго, Илинойс: Издателство Нортфийлд.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L., & Christensen, A. (2011). Изследвания за лечението на страдания от двойки. Списание за брачна и семейна терапия, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x