Ефективни ли са средствата за емоционална подкрепа за животни при тревожност?

Дишайте, отпускайте се или медитирайте, но не разчитайте, че вашият домашен любимец ще намали безпокойството.

Бях наскоро на телефонно обаждане с разтревожена млада студентка. Нека го наречем Роби. По средата той ми каза, че смята, че има нужда от ЕКА.

„ESA?“ Мислех. „Това ли е от текстовите анаграми, които трябва да знам, като FOMO или YOLO?“

11 неща Тревожните хора са уморени от безпокойство

Преди да имам възможност да попитам, Роби каза, че ако дългогодишният му спътник, обожаваният му таби, в стаята му в общежитието ще направи безпокойството му управляемо.

То ми дойде светкавично: Emotional Support Animal. Бях чел за тях.

Бързо търсене в Google след обаждането разкри, че хората се свързват с телетерапевтични услуги, като тази, на която се обадих на Роби, за да получат виртуално (предназначено за игра на думи) незабавно сертифициране, за да имат своите ESA в общежития, неприветливи за домашни любимци апартаменти и в самолети.

За щастие бях наказал и предположил, че тъй като той каза, че консултативният офис на колежа в неговото училище „удостоверява“ хората да имат ESA, той трябва да се свърже с тях, ако сметне, че би било полезно.

Казвам с радост, защото не знаех първа стъпка за това какво прави сертифицирането на домашни любимци допустимо. Никога повече не се чух с него, който да ми казва, че заявеното от него намерение за телетерапия, за да намали тревожността му, е просто трик за получаване на споменатото удостоверение.

Олекна ми, че бях спрян, дори преди да прочета скорошна научна статия, предупреждаваща психолозите за предоставяне на такива сертификати.

Парчето разкри, че предполагаме, че присъствието на животни има терапевтичен ефект върху хората, „предположение, което не изглежда да има съществена основа в науката“.

Медиите бяха обвинени и за неправилно водене на хората „да вярват, че ЕНО са ефективни за смекчаване на проблемите с психичното здраве“.

Станете свидетели на това заглавие, което наскоро привлече вниманието ми, „Как пилетата за терапия помагат на хората с тревожност.“ Наистина ли?

За да бъда напълно ясен, НЕ говоря за служебни животни, регулирани от федералното правителство, които са животни (а не домашни любимци), индивидуално обучени да изпълняват задачи за хора с увреждания.

Позволете ми също да поясня, че има разлика между ползите от наличието на домашен любимец и това, че домашният любимец има терапевтичен ефект върху психиатрично разстройство като тревожност.

Собствениците на домашни любимци, в една поредица от проучвания, са по-здрави по редица психологически измерения и мерки за благосъстояние, като самочувствието, и са по-малко самотни и затворени в себе си.

Но това не означава, че наличието на домашен любимец значително ще намали сериозната тревожност или депресия.

Същата поредица от проучвания разкрива, че 25 процента от женените или съжителстващите собственици на домашни любимци казват, че техният домашен любимец е „по-добър слушател от своя съпруг“. Това ме касае, както и коментарът, който прочетох в една статия за ЕНО: „Трябва ли да отида на терапия, за да си взема хартия, за да запазя ЕКА?“

С други думи, защо да говорите със съпруга / съпругата си за проблеми или да опитате терапия за безпокойството си, когато можете просто да влачите домашния любимец със себе си и да говорите с него?

Не ме разбирайте погрешно, обичам котенцата си. Носят ми радост, уют и ми осигуряват страхотна компания. Аз също обичам партньора си, но мисля, че той е много по-добър слушател от която и да е от котките ми.

Независимо от скорошното проучване, установило, че кучетата разбират езика, знам, че партньорът ми е по-добър слушател, защото е човек. Той не само разбира всичко, което казвам, но и може да отговори с натура.

9 урока от живота, които научих от котката, която обичах (която ме остави)

Обичам и клиентите си, някои от които имат домашни любимци. Но не мисля, че някой намира своя домашен любимец заместител на психотерапията.

Както обясних на Роби, имаше няколко неща, които той може да се опита да направи, за да намали тревожността си. Всяко мое предложение имаше много по-голяма вероятност да повлияе значително на безпокойството му, отколкото влаченето на неговия таби в общежитието му.

Вместо да се опитвате да намерите специалист по психично здраве, за да потвърдите нуждата си от ЕКА, или да платите на някой от тези регистри, за да удостоверите вашия домашен любимец, използвайте енергията си по-добре с ефективни стратегии като тези:

• Намаляване на безпокойството (дишане, поставяне под въпрос на проблематични мисли, позитивен саморазговор).
• Намаляване на стреса (медитация, музика, привеждане в движение, благодарност).
• Реакцията за релаксация, постигната чрез поредица от стъпки за отпускане на тялото и ума.
• Да се ​​държите отговорни за това, че редовно използвате техники за дишане, намаляване на стреса или релаксация.
• Идентифициране на проблеми в живота ви, които може да допринесат за безпокойството ви и прекарване на време в измисляне как да се справите с посочените проблеми.
• Погледнете здраво диетата си, съня и упражненията и работете върху необходимите корекции.
• Обмисляне дали имате нужда от психотерапевт, който да ви помогне при персонализирането на техники, които работят за вас и да ви държи отговорни за практикуването на тези техники.
• Помислете дали лекарствата са подходящи, за да ви помогнат да намалите тревожността.

Мразя факта, че Роби вероятно е напуснал нашата сесия по телетерапия, чувствайки се, че не е получил това, от което се нуждае. Но се надявам да съм засадил семената, че релаксация, упражнения, сън, добра диета и някои умения за управление на времето може да са му по-полезни в училище в дългосрочен план, отколкото любимия му таби.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 7 начина да подкрепите партньора си след ГОЛЯМА загуба.