3 начина за увеличаване на щастието при възрастни

Зрелостта на мъжа се състои в това, че отново е открил сериозността, която е имал като дете, в игра. ~ Фридрих Ницше (1844 - 1900)

Преди няколко години останах буден до 1:30 сутринта, гледайки дълга гама от комикси в The Comedy Store в Холивуд, Калифорния. Спомням си, че бях старателно забавляван по време на всеки един от техните съчетания. И все пак има само един акт, който си спомням в детайли. Както всички останали, той се основаваше на вида преувеличена истина, с която всички можем да се свържем. Спомням си го над останалите, защото това е истина, която остана с мен, истина, за която вярвам, че много от нас възрастните трябва да бъдат напомнени.

Комикът разказа как той и неговият приятел ще се съберат в понеделник вечерта, ще си поръчат пица и ще гледат телевизия. След много години на тази рутина, една вечер приятелят му със специални нужди се зачуди дали могат вместо това да поръчат китайска храна. В този момент от историята комикът щастливо танцуваше по сцената, заявявайки, че да, те са възрастни и имат пълното право да поръчват китайска храна.

Все още се усмихвам, когато мисля за този акт. Ние сме възрастни и имаме свободата да правим избор, сред всички други привилегии, които ни позволява статутът на възрастен. Понякога обаче отговорностите и трудностите на това да бъдем възрастни ни затъват толкова много, че често не успяваме да разпознаем и своята радост.

По-долу има три напомняния, които могат да ни помогнат да разберем защо истинският възрастен може да донесе още по-дълбоко задоволство.

1. Свободата на избор.
   Като възрастни имаме свободата да взимаме основни решения или сложни житейски стратегии. Простият избор, като да решим какво да купим в хранителния магазин, дали да се разходим или да отнемем, дори да изберем каква книга да четем, може да донесе слой проста радост в живота ни. Познаването на тази свобода може допълнително да увеличи щастието ни, защото можем да се научим да ценим тези привидно малки, но утвърждаващи живота привилегии.

   Дори по време на предизвикателствата за възрастни, които могат да включват справяне с ирационален шеф, плащане на купчина сметки, които изглеждат по-големи от нашата банкова сметка, и грижи за любим човек с медицински проблеми, ние възрастните все още можем да се радваме на един вид свобода, която ни позволява да търсим решения, с които да подобрим сегашния си живот.

   Сложните житейски стратегии, като например изготвяне на план, който да помогне за формулирането на целите, могат да доведат до дългосрочно изпълнение. A 2013 г. Психология днес публикува бележки, че истинските възрастни са по-способни да „... преследват своите цели и приоритети честно, техните действия са по-склонни да съответстват на думите им.“ Следователно, въпреки че животът на възрастен често е по-предизвикателен, в същото време той често е и по-полезен.

2. Радостта от сега.
   Статия от 2013 г. в Атлантическият описва набор от проучвания, които показват как по-възрастните блогъри са по-склонни да изброяват своите по-щастливи преживявания като моменти на релаксация и спокойствие, вида на щастието, Халворсън отбелязва, че „... по-малко за това, което предстои, и повече за това, да бъдете доволни от настоящия си обстоятелства. " (По-младите блогъри са склонни да описват щастието като базирани на очакване сценарии, които предизвикват чувство на вълнение и възторг.)

   С възрастта ние узряваме. И с зрялост сме по-способни да оценим това, че сме тук и сега. Духовният учител Екхарт Толе описва това в своята книга, Нова земя: пробуждане за целта на вашия живот, като радостта от битието. Тази радост от съществуването, пише Толе, не идва от притежания, събития или дори от други хора. То произлиза по-скоро от самото съзнание, което често можем да използваме по-добре с истинска зрялост.

3. Позитивността на осъзнаването.
   Д-р Firestone пише как зрелите възрастни приветстват нови учебни преживявания, отворени са за непознати идеи и приветстват конструктивната обратна връзка. С този вид емоционално здраве истинските възрастни са в състояние да разширят себепознанието и осъзнаването.

   Самосъзнанието ни учи да признаваме както положителните, така и отрицателните си страни на себе си. След като сме по-способни да разберем и работим по тези аспекти, ние сме по-способни да се разбираме с другите и по този начин сме по-способни да чувстваме повече доволство и радост.

   Тогава способността да оцените свободата да избирате, простата лекота да бъдете тук и сега и способността за разширяване на самосъзнанието могат да помогнат за увеличаване на радостта за възрастни. И когато вашето възрастно Аз е прекалено затънало, за да помни всичко това - винаги можете да поръчате китайски!