Личен опит на депресия
Просто трябва да мислите по различен начин. Не забравяйте, че щастието е избор. Просто трябва да го изсмучете. Бъди силен! Защо не се стараете повече? Дори нямате за какво да бъдете депресирани!
Дори хората да възприемат депресията като болест, често очакваме хората да я преборят бързо, като обикновената настинка. Тези митове и заблудени очаквания само допринасят за стигмата и продължават болката от депресията.
В действителност депресията е болест, която разбива хората емоционално, психически и физически. Има градиенти на депресия - лека, умерена и тежка - но това е сериозно състояние, което изисква лечение.
Тъй като толкова много хора трудно разбират тежестта на депресията, ние помолихме различни хора с болестта да опишат своите преживявания и да споделят любимите си описания от други. Някои от тези индивиди са се възстановили, докато други все още се борят.
Тереза Борчард
„Мисля, че [депресията] е затворена в стъклена маса в средата на вашата всекидневна, способна да вижда какво се случва, но клаустрофобична и задушаваща, която отчаяно иска да излезе, но е заключена вътре“, каза Тереза Борчард, писател на блогове и автор на Отвъд синьото: оцеляване при депресия и безпокойство и оползотворяване на максимума от лошите гени.
Тя също оприличи депресията с това, че е затворена в тъмна затворническа килия. Можете да „зърнете светлината и стъпките на хората от прозореца по-горе, но [вие] не можете да участвате в този живот“.
Според Borchard, най-доброто описание на депресията е в William Styron’s Вижда се тъмнина: като удавяне или задушаване.
„Все едно нямаш въздух, нямаш възможност да дишаш“, каза тя. „Опитвал съм се три пъти през живота си: две раждания с кесарево сечение и една апендектомия. Те ви дават дихателно упражнение, тръба, в която трябва да дишате и топката се издига нагоре. Трябва да вземете топката до пет или повече, преди да бъдете изхвърлени. Депресията спира дъха ви. Тази топка не може да се движи. "
Кейт Бухейстер
Кейт Бухейстер, която има депресия в продължение на 20 години, също спомена, че е трудно да диша. „Имам ежедневно чувство на тъга ... Искам да избягам. Усещането, което изпитваш, преди да се разплачеш, е как се чувствам през целия ден.С депресията си нямам желание да правя нищо. " Непрекъснато й се спи, въпреки че не е уморена.
Buchheister е изпробвал 19 различни лекарства, транскраниална магнитна стимулация (TMS) и 18 лечения на електроконвулсивна терапия (ECT). Тя беше хоспитализирана през юли и се чувства по-добре от преди.
Грейм Коуън
"Имах терминално изтръпване", каза Грейм Кован, автор на Обратно от ръба: Истински истории и практическа помощ за преодоляване на депресията и биполярното разстройство. Пет години се бори с депресията. Неговият психиатър каза, че депресията на Кован е най-лошият случай, който е лекувал.
„Не можех да се смея, не можех да плача, не можех да мисля ясно. Главата ми беше в черен облак и нищо във външния свят не оказа влияние. Единственото облекчение дойде чрез съня и най-голямата ми страх беше събуждането, знаейки, че трябва да преживея още 15 часа, преди да заспя отново. "
Кован интервюира австралийския поет Лес Мъри, който споделя това описание с него:
„Бих се свил като изгоряло насекомо, лежащо там в локва на мизерия, пълна с черен спанак глава, която се въртеше отново и отново в тенджерата на врата ми.“
Джули К. Херш
Джули К. Херш, автор на Поразен от живота: От депресия до надежда, също описа депресията си като изтръпване, „отсъствие на чувство“ и откъсване от връзката с близките.
„В най-лошата си форма депресията създаде пълно откъсване от семейството и приятелите. Чувствах се сякаш съм призрак в тялото си. Мозъкът ми се чувстваше сякаш е в утайка. Идеите и хуморът, особено хуморът, щяха да минат, без да разбера, до минути след факта. Сякаш английският стана вторият ми език и не можех да се справя с разговорите. Не можах да се свържа с други хора и обикновено за мен този процес е инстинктивен. "
Според Хърш, „Ключът [в управлението на депресията] е да познаваш себе си, да познаваш симптомите си и да се връщаш отново в проверка, когато се отдалечиш твърде далеч от личния си път на уелнес“. Тя вярва, че никой не може да определи този път вместо вас, освен вас самите.
„Най-големият съвет, който мога да дам на всеки, който се занимава с депресия, е да помисли какво е необходимо, за да останеш добре, да си го запишеш и да го защитиш.“
Дъглас Кути
За първи път диагностициран с депресия на 15-годишна възраст, Дъглас Кути, който пише всепризнатия блог „A Splintered Mind“, страда от депресия в продължение на 32 години.
„Често [депресията] е просто подтекст на тъгата, който играе през целия ми ден, като сигнал на радиостанция, който идва и си отива“, каза той.
„В най-лошия случай депресията е какофония от ниски тонове, която пулсира и избухва над всичко в живота ми, като бас от колата до теб, когато си заседнал на светофар. През тези времена се чувствам така, сякаш гърдите ми са претеглени отвътре. Простите неща като смяната на канала на телевизора изглеждат невероятно изтощителни, без значение да ставате и да се движите. Сърцето ми се чувства обременено от тъга, а чувството ми за собствена стойност потъва. Време е да взимам решения, но преди години - преди да се обуча да действам по друг начин - бяха взети много глупави решения, докато се мразех, заклещен там на дивана. “
За Кути най-трудната част, когато се чувства депресиран, е да предприеме действия. „[Y] и когато събера сили да приложа своите стратегии за справяне, дори по оскъдни, безкрайно малки начини, започвам да отблъсквам депресията, така че болката да отшуми.“
Днес, с времето и лечението, той разбира по-добре депресията си. „Ниските нотки на тъга все още остават, но въпреки че не мога да посегна и да сменя станцията по радиото, станах много по-добър в настройването му.“
Лиза Кийт
Лиза Кийт, PsyD, асистент в специалното образование в Тихоокеанския университет във Фресно, се е борила с пристъпи на депресия като дете. Тя е диагностицирана с следродилна депресия, след като е родила всяка от трите си дъщери. През 1997 г. е диагностицирана с биполярно разстройство.
Депресията е като да бъдеш изяден до смърт отвътре навън. Първо си мислите „Просто не се чувствам добре ... ще отмине“ ... но не.
Тогава си мислите: „За какво имам да се натъжавам? Нищо." Така че, опитайте се да го фалшифицирате.
След това крайниците ви стават тежки, сякаш са обвити в цимент. Всичко се превръща в непреодолимо усилие. Така че вие си мислите „Ако просто ям правилното нещо, вземете правилното хапче, спете достатъчно“, но нищо никога не е достатъчно.
След това болката започва. Истинската физическа болка. Дълбоко в гърдите си и колкото и дълбоко да се чуват риданията, то няма да отшуми. И всичко става размазване: време, хора, спомени. И омразата към себе си, срамът и вината стават все по-силни и по-силни.
Скоро рационализирате смъртта си, като правите услуга на всички, защото сте се превърнали в тежест. Спираш да ядеш, да се къпеш и въпреки че не можеш да заспиш, лежиш в леглото, безволен, с лице, покрито с одеяла ... "
Днес Кийт е стабилен в продължение на девет години благодарение на комбинация от лекарства, които отнеха почти десетилетие, за да балансират. Тя също е работила с терапевт, работи усилено, за да остане организирана, има добра система за подкрепа и спи осем часа всяка вечер.
Дебора Серани
Дебора Серани, PsyD, клиничен психолог и автор на две книги за депресията, описа депресията си като „уморен и тържествен спътник“.
„Това съпътстваше живота ми по начин, който не ме караше да виждам, че се боря с болест. Мислех, че всички останали по света са тъжни, намусени и уморени през цялото време. "
Тя също се бори с концентрацията в училище, плачеше често, имаше негативни мисли и се изолираше от другите. Тя има хронична форма на депресия, наречена дистимия, която се засилва в голямо депресивно разстройство.
„Започнах да се чувствам безпомощен и безнадежден и се превърнах в отчаяние, което издълба всяка част от ума, тялото и душата ми. Депресията ми се почувства толкова огромна и болезнена, че започнах да мисля, че самоубийството е единственият начин да сложа край на мъките си. За щастие спрях по време на опит и получих помощ. И след като го направих, животът ми се промени значително. Оздравях и се излекувах. "
Серани цитира описанието на Марта Манинг за депресията в нейните мемоари от 1995 г., Подводни течения: Живот под повърхността, като най-мощната, която някога е чела:
„Депресията е толкова жестоко наказание. Няма треска, няма обриви, няма кръвни тестове, които да изпращат хората, които се тревожат от загриженост, а само бавната ерозия на себе си, толкова коварна като рака. И подобно на рака, по същество това е усамотено преживяване: стая в ада, на вратата е само вашето име. “
Днес Серани е в ремисия. Тя приема лекарства, участва в психотерапия и дава приоритет на самообслужването си.
Alexa Winchell
Алекса Уинчел цитира цитата на Андрю Соломон от неговата книга Демонът на пладне като подходящо описание: „Обратното на депресията не е щастието; това е жизненост. " Тя описа собственото си състояние като „фундаментално забавено“.
Тя също така отбеляза, че депресията е „не само тъмна нощ на душата, но и душа, която се е помрачила“. В дневника си тя наскоро написа: „Светлината ми е смъртно приглушена.“
По-нататък тя обясни: „Живея с тежка депресия от ранна детска възраст поради много преждевременно раждане в края на 50-те години, аноксия и тримесечно изолиращо инкубиране, без никакви връзки с майка ми. Консумативното метаболитно изтощение е функционалната изходна линия на мозъка ми; Преживявам нараняванията от ментация (мислене, поведение, емоционално изразяване) като връх на айсберга. Ако настроението е времето на нашия мозък, метаболизмът е неговият климат, а психичните процеси са моделите, които определят времето в израз. "
Днес мантрата на Уинчел е „Един дъх наведнъж“.
Рут С. Уайт
„Депресията е тъмен облак, който засенчва всичко и вали или душове, или поръсва върху главата ми“, каза Рут Уайт, доктор по медицина, MPH, MSW, активист по психично здраве и клиничен доцент в Училището за социална работа в университета в Южна Калифорния.
Уайт обикновено има много енергия, но когато настъпи депресия, енергията й се изпарява. Мозъкът й се замъглява и физическото отслабване се чувства като парализа. Най-лошото е да не знаем дали депресията ще продължи два дни или година, каза тя.
Освен това тя отбеляза:
Понякога ме боли цялата. Това е разочароващо, защото животът ми е добър и затова не чувствам контрол над чувствата на непреодолима тъга, което ме кара да плача, кара ме да се чувствам безпомощен. Искам да остана под завивките, защото всяка мисъл и всяко движение изискват огромни количества енергия.
Някои дни само опитите да стигнете до кухнята, за да ядете, изглеждат невъзможни задачи. А без храна загубата на енергия се задълбочава. Спасителната ми линия е моят смартфон, чрез който мога да поддържам връзка със света, въпреки че понякога дори изпращането на текстови съобщения е изтощително. Но мога да отговарям на имейли и да гледам Netflix, но понякога дори не мога да се съсредоточа достатъчно, за да гледам телевизия, така че лежа в леглото като празна черупка, защото депресията ме отдалечава от мен самия.
И тогава се повдига и сякаш не се е случило и въпреки това живея, знаейки, че облакът може да се върне и да ме изхвърли отново и да ми отнеме много активния и социален живот и кариерата ми на интелектуалец.
Понякога Уайт се чувства „слаб“, защото не е в състояние да се справи с простите задачи в живота. „И все пак знам, че съм силен, защото излязох от другата страна жив и готов отново да поема живота.“
Както Борчард пише в това красиво парче:
„Иска ми се хората да знаят, че депресията е сложна, че тя е физиологично състояние с психологически и духовни компоненти и следователно не може да бъде принуждавана в която и да е чиста и подредена кутия, че изцелението трябва да идва от много видове източници и че всеки Възстановяването на човека е различно ... Иска ми се хората да знаят повече от всичко друго, че има надежда. "
