Да спи, Вероятно да мечтаеш, лошо

Ново проучване от университета в Монреал подробно описва психологическите последици от нарушения сън под формата на кошмари и лоши сънища.

Изследователите са получили разказите за близо 10 000 сънища и са анализирали 253 кошмари и 431 лоши сънища.

Те откриха, че кошмарите имат по-голямо емоционално въздействие от лошите сънища и страхът не винаги е фактор.

Всъщност страхът отсъства най-вече в лошите сънища и в една трета от кошмарите. Вместо това се усеща тъга, объркване, вина, отвращение и т.н.

„Физическата агресия е най-често съобщаваната тема в кошмарите. Освен това кошмарите стават толкова интензивни, че ще ви събудят. "

„Лошите сънища, от друга страна, са особено преследвани от междуличностни конфликти“, пише Женевиев Робърт и д-р Антонио Задра, изследователи по психология от Университета на Монреал,

Изследването е публикувано в списанието Спете.

„Смъртта, опасенията за здравето и заплахите са често срещани теми в кошмарите. Но би било погрешно да се смята, че те характеризират всички кошмари “, каза Робърт.

„Понякога чувството за заплаха или зловеща атмосфера кара човека да се събуди. Мисля за един разказ, в който човекът видя бухал на клон и беше абсолютно ужасен. "

Кошмарите при мъжете също са по-склонни от тези на жените да съдържат теми за бедствия и бедствия като наводнения, земетресения и война, докато теми, включващи междуличностни конфликти, са били два пъти по-чести в кошмарите на жените.

Защо мечтаем? Кои са кошмарите?

„Тези въпроси все още нямат отговор“, каза Задра, която се фокусира върху нарушенията на съня в продължение на 20 години и е специалист по лунатизъм.

Една от хипотезите е, че сънищата са катарзис към превратностите на ежедневието; друго е, че те отразяват нарушение на нервната система.

Каквито и да са те, научната общност обикновено се съгласява, че всеки сънува, обикновено по време на етапа на съня, наречен REM сън, който повечето хора преживяват три до пет пъти на нощ.

Повечето спящи веднага забравят мечтите си; тежките мечтатели ги запомнят по-лесно. Пет до шест процента от населението съобщават, че имат кошмари.

„Кошмарите сами по себе си не са болест, но могат да бъдат проблем за индивида, който ги очаква или който е силно обезпокоен от кошмарите си. Хората, които имат чести кошмари, може да се страхуват да не заспят и да не бъдат потопени в най-лошите си мечти. Някои кошмари се повтарят всяка вечер ”, каза Задра.

„Хората, които са събудени от кошмарите си, не могат да заспиват, което създава изкуствено безсъние.“

Източникът на повтарящ се кошмар може да е травмиращо събитие.

Връщащите се войници понякога в сънищата си виждат сцените, които са ги белязали. Консумацията или отнемането на алкохол или психотропни лекарства също може да обясни честотата или интензивността на кошмарите.

Диагностичното статистическо ръководство за психични разстройства класифицира кошмарите в категорията „паразомнии, обикновено свързани с REM сън“.

Добрата новина е, че кошмарите са лечими.

Техниките за визуализация са полезни, тъй като пациентите се научават да променят сценария на една или повече от мечтите си и да повтарят новия сценарий, използвайки техника на психично изображение.

Това може да бъде чрез животоспасяващ акт (сънуващият се изправя срещу нападателя) или свръхестествена намеса (Супермен идва на помощ). Всичко в средата на съня!

Една от целите на изследването на Робърт и Задра беше да разберат по-добре разликата между лошите сънища и кошмарите, които изглежда са в континуум с „обикновени“ сънища, по някакъв вид интензивност.

За това първо мащабно сравнително проучване по темата изследователите помолили 572 респонденти да напишат мечтано списание в продължение на две до пет седмици, вместо просто да отметнат теми, изброени във въпросник, което е по-бърз, но по-малко валиден метод.

Задра вярва, че има още много какво да се научи за сънищата с допълнителни изследвания, насочени към емоционални и неврокогнитивни процеси, свързани с добри и лоши сънища.

Източник: Университет в Монреал