3 съвета, които трябва да запомните за първата си терапевтична сесия
Не само трябва да споделяте информация за проблема си, но и основите за живота си - семейството си, произхода си, връзките си и други. С непознат, не по-малко.
Тогава, представете си, че първият терапевт, когото посетите, не е подходящ за вас. Очаква се да направите това отначало - може би повече от два пъти.
Този процес не е лесен, но тези три неща може да помогнат за малко изглаждане на пътя.
Преди да отидете при терапевта, подгответе се. Първата сесия с какъвто и да е специалист по психично здраве е почти винаги предимно среща за събиране на информация. Те ще ви попитат какво ви кара да ги видите днес, а след това ще зададат куп въпроси относно вашата история, вашето семейство, вашите взаимоотношения и други подобни. Те ще си правят бележки за това, което им казвате (за да попълнят някои формуляри по-късно), или могат да попитат дали е добре да запишете аудио сесията (тъй като някои терапевти намират воденето на бележки за разсейващо за клиента).
Вие сте в безопасна среда. Професионалистът не е там, за да ви осъди и те разбират дали за някои неща ще бъде трудно или неудобно да се говори. Бъдете сигурни, те са там, за да помогнат.
1. Бъдете честни.
Губите както собственото си време, така и това на професионалиста, ако сте по-малко откровени с тях. Ако ви попитат колко питиета имате на ден, не рисувайте по-хубава картина, отколкото е истината. Ако те попитат колко често се чувствате депресирани през деня, просто им кажете как е.
Ако се опитате да нарисувате по-розова или по-добра картина на живота си, отколкото е в действителност, професионалистът може да ви повярва - и или да ви постави неправилна диагноза, или да предложи курс на лечение, който е по-малко от оптималния.
2. Не бързайте с изводите, а се доверете на червата си.
Понякога оставяме първите си впечатления да се възползват от нас. Когато за първи път седнете в офис на професионалист, ще искате да се насладите на неговата офис среда. Приветливо и утешително ли е за вас? Как професионалистът говори с вас - като партньор в грижите ви или като експерт, който има всички отговори?
Какви отношения установявате с професионалиста след няколко минути? Професионално ли е, но приятелско? Или е студено и далечно? Терапевтите наричат това „раппорт“ и поддържането на добра връзка с вашия терапевт е идеално за добра работа с тях.
В крайна сметка ще трябва да се доверите на червата си за това, което пише за терапевта. Но дайте им справедлив шанс, преди да вземете окончателно решение дали ще продължите да ги виждате или не.
3. Бъдете нервни, всичко е наред.
Добре е да сте нервни, ако за първи път посещавате терапевт. Това е напълно нормален отговор. Професионалистът прави това за препитание; ти не.
Ако ви е трудно да намерите думи, споделете нервното си чувство с терапевта. Не забравяйте, че това е безопасна среда и те няма да ви осъдят, че се чувствате така. Вместо това ще помогне за разбиването на леда и дава на терапевта да разбере къде се намирате с вашите емоции.
Ако работите усилено, за да скриете нервността си, когато наистина сте нервни, може да станете толкова фокусирани върху него, че е трудно да говорите за всички неща, за които сте дошли да говорите. И това важи за всяко чувство, което може да изпитвате - гневно, тъжно, самотно, маниакално или каквото и да било. Споделете това чувство с вашия терапевт - това ще помогне.
* * *Трудна първа стъпка е да вземете решението да посетите терапевт. Но сега, когато сте взели решението, вземете го на крачка и бъдете уверени при първото си посещение с нов терапевт. Не забравяйте, че вие сте експертът в собствения си живот, но сте там, за да подобрите някои аспекти от него.
