Писъци в тишина: Може ли някой да чуе?
„Какво общо има това с щастието на ума?“ чудиш се. Нека обясня.
Умното щастие е навик - такъв, който изисква вашето внимание. Точно сега. Докато измъчените мисли измъчват, ние можем да оплакваме обстоятелствата си - молейки другите да ни помогнат - или дори да ни спасят. Но точно както в случая на Кити, други може да не са физически или емоционално достъпни.
Ето недвусмислената истина: Имате силата да си помогнете.
Нека се упражняваме. Много американци - включително и аз - са в битка с нашата разширяваща се издутина. Разбира се, упражненията могат да бъдат по-скоро скучна работа, отколкото косене на тревата. Но докато установявам рутинна тренировка - и се опитвам да поддържам прекалено оптимистичната си новогодишна резолюция, аз се овластявам да се храня по-здравословно, да се срещам с личен треньор и да замествам футболните съботи за, знаете ли, действително играене на футбол в събота. Темата: предприемете действия. Решително действие. Защото, когато чакате други, молбите ви може да останат нечути.
Нека приложим това към лечението на ума. В моя случай мислите за ОКР са пробивали словесни гранати още от юношеството. Моят отговор по подразбиране: психическият еквивалент на половинчато рамене. Ако просто игнорирам мислите, разсъждавам, те ще си отидат. Или може би бих могъл да опитам да откажа мислите, предизвикващи безпокойството.
Надеждата може да е печеливша политическа стратегия; за съжаление, това не е печеливша стратегия за здраве на ума.
Половината с рамене е еквивалент на съгласие. И, за съжаление, не мога да пожелая - или ще отмина - измъчващите мисли. Всъщност бездействието затегна удушенията им. Умишлената слепота е точно това - умишлена и слепота.
Но ето какво можете да направите вие и аз. Когато мислите блицкригират върху вашия съкрушен ум, вие ги дефинирате. Всеки път. Тази мисъл за увреждане на любим човек? Глупости. Този обезпокоителен сексуален образ? Хвърлете го в кошчето за боклук, а не в кошчето.
Докато категоризирам всяка от тези мисли за това какви са те, тяхната сила - по чудо - се разсейва. Този хват за порок се разхлабва и на негово място се появява нещо, наподобяващо спокойствие. Още по-важно е, че се овластих. Безсмислено е - и може би контрапродуктивно - да се опитваш да контролираш ума си. Като потребители на психично здраве, ние познаваме този истински смисъл по-добре от повечето.
Но когато дефинирате мислите за OCD, вие постигате идеален баланс между съпротива и приемане. Тъй като аз съзнателно се ангажирах с етикетирането на мислите („Добре - това е трик, мога да продължа напред“), процесът на етикетиране стана полуавтоматичен. И, за щастие, сега предотвратявам тези някога автоматични понори.
Когато агонизиращите мисли атакуват, моята инстинктивна реакция беше „отстъпление отстъпление отстъпление“. Привързвам се в леглото или неистово се обаждам на близък доверен човек. Това са стратегии за пасивно - дори избягване. И, за съжаление, те изострят и без това гърчещото се безпокойство.
Опитът ме научи - и ме смири. Докато съзнанието ми крещи, знам, че само аз мога да чуя. Здравето на ума е повече от зрителски спорт; не можете да бъдете неангажиран свидетел на собственото си психическо благополучие. Невинен наблюдател? Подобно на съседите на Кити, вие сте далеч по-виновни, отколкото знаете.
