ТРЕВОЖНОСТ ИЛИ OCD?

Тревожност или OCD?

В продължение на близо две години се справях с все по-лоши симптоми на тревожност. Най-големият проблем е невъзможността ми да спя, когато съм далеч от дома, включително трудностите със съня в собственото ми общежитие. Занимавах се с тези проблеми със съня повече от година и като цяло откривам, че когато не мога да спя, умът ми се фокусира върху всички неща, които не са наред в стаята, в която съм (твърде тихо, прекалено горещо и т.н.). Също така непрекъснато преглеждам ментален списък със задачи, срещи и събития и всеки ден пренаписвам списъка в моя плановик. Обикновено просто преглеждам списъка в главата си, но също така съм забелязал, че ще говоря на глас на себе си, докато се разхождам до и от класа и ще преглеждам списъка, докато съставям план какъв ред да изпълня тези задачи. Ще прегледам тази поръчка няколко пъти, обикновено докато стигна до където и да отида или се срещна с други хора, защото се притеснявам, че ще ме осъдят, че съм си говорил. Дори когато съм изпълнил задачите, които съм си поставил за задача в
определен ден, все още се замислям върху елементите от този списък и се паникьосвам колко още трябва да направя. В резултат на това се чувствам така, сякаш никога не мога да се отпусна напълно. Винаги се притеснявам, че ще забравя нещо в този списък и че ще се случи нещо лошо, защото не довършвам точно това нещо. Откривам също, че изпитвам затруднения с концентрацията, защото постоянно мисля за тези неща. Когато изпитвам затруднения с концентрацията и се чувствам истински притеснен от нещо, като цяло изпитвам тежко чувство в гърдите и затруднено дишане, в крайна сметка обирам кожата около ноктите си, а в особено лоши дни правя това, докато те кървят. Въпреки че обикновено се страхувам, че другите ще ме съдят за моите действия, откривам, че брането ми помага да се успокоя и да се префокусирам. Докато притесненията ми за училище обикновено са основният ми фокус, често се чувствам притеснен и за връзките си, особено че приятелите ми всъщност не ме харесват и че
Всъщност нямам чувства към приятеля си. Наскоро започнах да се страхувам, че имам OCD, а не просто безпокойство. Доведох някои от тези теми до моя лекар, но трябва ли да изразя притесненията си, че притеснението, което изпитвам, изглежда отразява някои аспекти на OCD? (От САЩ)

Благодаря ви, че имате смелостта да говорите за тези тревоги. Въпреки че не би било възможно да ви диагностицирам по интернет, мога да разбера загрижеността ви. Може да поискате да вземете нашия тест за OCD тук, за да видите дали отговаря на вашия опит.

Ключът е в управлението на вашата тревожност и саморегулиране на емоциите. Ето пример за техники, които можете да използвате, за да се поставите под контрол. Бих казал това на вашия лекар, тъй като той или тя ще може да зададе по-подробни въпроси относно вашите мисли и чувства и ако е уместно, да предложи някакво предложение за лекарства или допълнителни форми на психотерапия, като когнитивна поведенческа терапия (CBT). също така искате да изпробвате един от нашите форуми, за да разговаряте с други хора за вашето преживяване.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @