4 книги, които трябва да прочетете тази пролет

Най-накрая пролетта е тук и тази година имаме страхотен набор от препоръки за книги, много от автори и редовни сътрудници на Psych Central. Въпреки че редовно преглеждаме стотици нови заглавия всяка година, ние вярваме, че някои заслужават специално внимание.

Книгите трябва да останат важен компонент на вашата рутина на четене. Макар да разбирам очакването, че можем да получим всички знания, от които се нуждаем, като просто ги погуглим, по-голямата част от това, което е онлайн, не навлиза особено дълбоко в която и да е тема. И когато попаднете на рядката тема в мрежата, която е задълбочена, тя рядко е достатъчно добре редактирана (а често и добре написана), за да направи консумацията на материала толкова приятна, колкото е от книга. Докато през последните години смених начина, по който чета книги (сега най-вече им се наслаждавам на моя Kindle), четенето на книги остава нещо, което почти всеки ден си отделям. Ти също трябва.

Книгите по-долу обхващат различни теми за самопомощ и самоусъвършенстване. Така че, без повече шум и за ваше внимание, ето няколко препоръки за пролетно четене, които се надявам да разгледате.

Трябва да започна с нова книга за самочувствието, която задължително трябва да се прочете от един от нашите Попитайте терапевтите и дългогодишен сътрудник, д-р Мари Хартуел-Уокър. Книгата се нарича Отключване на тайните на самочувствието: Ръководство за изграждане на доверие и връзка стъпка по стъпка.1

Книгата на Мари предлага различен поглед върху тази популярна тема, като помага на читателя да разбере основите на истински самочувствие. Тя вярва, че истинското самочувствие идва от това да се чувстваш добре + да правиш добро. Не можете да имате едното без другото. Чрез тази замислено написана книга Мари предлага стъпка по стъпка инструкции за това как можете да увеличите истински самочувствие и поддържайте тези печалби през останалата част от живота си.

Ако искате да научите повече за това как да увеличите щастието в живота си чрез съзерцание и внимателност, най-новата книга на дългогодишния блогър на Psych Central д-р Елиша Голдщайн, Разкриване на щастието: Преодоляване на депресията с внимателност и самосъстрадание е за теб.

В нашия преглед на книгата отбелязахме, че „Голдщайн използва скорошни неврологични, психологически и физиологични изследвания, за да потвърди своя подход. Той показва колко внимателността и състраданието към себе си всъщност са стимулатори на положителни промени в мозъка. " Рецензентът също каза:

Един аспект, който намерих особено възхитителен за Разкриването на щастието, освен конгениалната топлина на Голдщайн, бяха работните листове и упражнения в цялата книга. Открих, че спирам често, за да попълня работните листове, след което отделях време да разсъждавам върху това как инструментите подобриха разбирането ми за емоционалната интелигентност. И открих, че по-пълно оценявам предимствата на положителния саморазговор (слой на самосъстрадание).

Ако емоционалното хранене е проблем за вас, може да се възползвате от проверка на д-р Павел Сомов Внимателно емоционално хранене: Умения за внимателност, за да контролирате апетита, да ядете умерено и да оптимизирате справянето. Емоционалното хранене - храненето винаги, когато сте разстроени, стресирани или просто се чувствате празно вътре - е обезпокоително хранително разстройство, което, както повечето проблеми с храненето, е скрито в срам от тези, които страдат от него.

Д-р Сомов, също блогър при нас, не е събрал нищо друго освен 5-звездни отзиви за последната си книга. Един рецензент отбеляза, че д-р Сомов предлага „прекрасна комбинация от самосъстрадание и поведенчески стратегии, за да помогне на хората с цикъла на срам и допълнително емоционално хранене, когато храната се използва като умение за справяне.Той нормализира употребата ни на храна, за да се успокоим, и ни дава стъпка по стъпка инструкции как да успокоим ума и телата си преди и по време на хранене, за да можем да правим по-внимателни, умишлени избори. Звучи като интересно четиво за всеки, който се бори с този предизвикателен проблем.

И бих се отказал, ако не споменах най-новата книга на Ървин Ялом, „Същества на един ден:“ и други приказки за психотерапия. Ако харесвате приказки от дивана на психотерапевта, никога не можете да сбъркате с увлекателните истории, с които Ялом е известен. Нашата рецензия на книгата отбелязва: „Независимо дали сте били или искате да бъдете терапевт, клиент или и двете, тази книга е невероятно мощна. Можете лесно да седнете на плажа или пред огън и да я погълнете след обяд. Това е забавно и истинско. "

Ялом е един от най-големите писатели в тази област и тази книга продължава традицията му да преплита човечеството, психологията и терапевтичния подход в един сплотен и ангажиращ разказ.

Бележки под линия:

1. Пълно разкритие: Написах предговора към книгата. [↩]

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!