5 лесни начина за борба с преосмислянето
Склонен съм да мисля много като цяло, но понякога се оказвам, че гледам даден обект прекалено отблизо и твърде много и размишляването отнема собствен живот. (Може дори да се върти около абстрактна концепция, за разлика от действително събитие, което се случва.)
Когато самонаблюдението стане стресиращо, има противоотрова. Ето някои от моите лични предложения ...
1. Приемете хоби.
Може би ако свободното ви време е изпълнено с дейност, която обичате, свръхмислещите магии ще бъдат изтласкани до бордюра. Започнах да се потапям отново във френския език, тъй като съм тотално франкофил. Уикенд часовете са отделени за глаголни спряжения и очарователна лексика. Оу, оу, оу.
2. Запишете го.
В миналото писах за претоварване с интроспекция и за това как да се предотврати преживяването чрез журналиране. Аз правя дневник, за да облекча умственото си натоварване, където мога да уточня мислите и чувствата си. (Намирам, че физическият акт на писане в тетрадка е по-ефективно катарзично издание от онлайн дневник, но за всеки негов собствен.) За някой, който не се интересува от писане, дневникът може да се разглежда като тежест, така че със сигурност се свежда до индивидуалните предпочитания.
3. Дръжте ръцете си заети.
Според тази статия психологическата теория предлага, когато сме стресирани, да абсорбираме информация по два канала. „Единият е основният, първичен сензорен канал: гледките, звуците, усещанията и миризмите на ситуацията. Другият е интелектуален канал: мозъкът ни се опитва да разбере какво се случва и да го изрази в думи и контекст, за който можем да говорим. "
Изследователите обясняват, че ако сензорният канал е зает, интелектуалният канал е заглушен; следователно техниките за облекчаване на стреса, които включват ръцете, „ще изразходват повече„ мозъчни цикли “и ще изтеглят обработващата мощност от интелектуалните дейности.“ Топка със стрес може да свърши работа, заедно с рисуване или плетене. (Експериментирах с цветни килими чрез резето!)
Статията представя и друга теория, която гласи, че големи мускулни групи се свиват в подготовка за полет, когато сме погълнати от стрес. Мускулните влакна в ръцете ви се отпускат и намаляват напрежението при изстискване на стрес топки или задържане на ръцете ви с обекти от подобен характер.
4. Движете се наоколо.
Наслаждавам се на дълги разходки из квартала - за предпочитане при красиво време - и открих, че ходенето отприщва умственото бърборене и предизвиква яснота. Упражненията, танците или други движения също могат да помогнат.
5. Говорете с някого.
Понякога, ако бъдете честни и уязвими с някой, който ви е удобен, ще изчистите ума си. След като изложите свръханализата си на другите, тя изведнъж не изглежда толкова плашеща. И кой знае, може би те могат да предадат представа за разглежданата тема, което би могло да предостави допълнителни насоки.
Прекаленото мислене може да бъде неприятно, изтощително и изтощително, но се надяваме, че горепосочените съвети могат да нарушат тези непрекъснати цикли.
