Няма значение на вашата възраст, никога не казвайте сбогом на играта

През последните месеци физическата, игрива дейност беше единственият изход от болезненото преживяване за мен, осигурявайки временна почивка от изтощителната депресия. Неговата трансформираща сила е изненадваща за способността ми да ми помага да управлявам емоциите си.

Еволюционният биолог и специалист по поведението на животните, д-р Марк Бекоф, веднъж каза, че „играта е обучение за неочакваното“.

А психиатърът и експерт по играта д-р Стюарт Браун каза: „Тези, които играят, рядко стават крехки при стрес или губят лечебната способност за хумор.“

Започвам да мисля, че играта може дори да има достъп до части от мозъка ни, които са блокирани за внимателност, медитация и когнитивно-поведенческа терапия.

В статия, публикувана през пролетта на 2011 г. наАмерикански вестник за игра, Професор изследовател от Бостънския колеж Питър Грей, пише:

През последния половин век или нещо повече, в Съединените щати и в някои други развити страни, възможностите на децата да играят, особено да играят на открито с други деца, непрекъснато намаляват. През същия този период мерките за психопатология при деца и юноши - включително показатели за тревожност, депресия, чувство на безпомощност и нарцисизъм - непрекъснато се увеличават.

Наскоро имах възможността да говоря с д-р Грей, автор на Безплатно за учене, за важността на играта не само за деца, но и за възрастни.

Какво е различното в игривостта и играта

„Мисля, че е важно да правим разлика между общото чувство на игривост, което можем да прикачим към нашите отговорности като възрастни - работа, домакинска работа и т.н. - и класическото, чисто чувство за игра, което изпитваме като деца“, обяснява той.

Те са различни, но и двете са важни. Например като възрастни е важно да заемете игриво отношение, докато мием чиниите, сгъваме прането и присъстваме на работни срещи. С малко креативност можем да намерим начин да изпълняваме отговорностите си по начини, които ни харесват.

И тогава има онези дейности, които са напълно отделени от смисъла на живота, като градинарство, туризъм, каяк или колоездене - събития, които са по-подобни на детската игра и служат като възможности да ни пренесат далеч от нашия свят.

„За някои хора играта може да бъде много физическа, като ангажира тялото“, казва Грей. „Но за други хора играта може да е по-скоро медитативно преживяване.“

Постигане на „поток“, когато играете

Открих, че за да може играта успешно да ме извади от главата си, трябва да добавя малко предизвикателство към нея. Като усложнявам дейността по такъв начин, че трябва да се концентрирам много силно, аз съм по-способен да постигна усещане за „поток“, психическото състояние на пълно потапяне в дадена дейност. Позитивният психолог Mihály Csíkszentmihályi първо определи тази идея в националния си бестселър Поток, в който той го описва като едноличност, която е в състояние да впрегне всички емоции в едно действие, за да създаде вид възторг.

Плуването например ми доставя голямо удовлетворение. Много ми харесва. Но умът ми не спира да се състезава, докато плувам напред-назад в басейн с 25 ярда. Няма достатъчно предизвикателство.

Но умът ми НЕ спира да се състезава, когато плувам в открита вода. Има елемент на опасност и новост: Не само, че трябва да държа тялото си над водата, но също така наблюдавам лодки, джетове, водни змии, лъчи и медузи, като през цялото време се боря с разкъсани вълни и течения.

За да се постигне поток и оптимална игра, обикновено има някакво обучение. „Играта е любимият начин на обучение на нашия мозък“, казва писателката Даян Акерман, автор на Естествена история на сетивата и други книги. В процеса на усвояване на ново умение нашите неврони се свързват заедно.

Невролози като доктор Нейтън Шпренг, директор на лабораторията за мозък и познание на университета Корнел в Итака, Ню Йорк, са картографирали мозъчната активност на хората, изучаващи нови умения, и са открили, че опитването на нещо ново по същество пренасочва мозъка ни.

Защо се нуждаем от игра

Играта е от решаващо значение за развитието на човешкия мозък, според д-р Браун, основател на Националния институт за игра.

„Нищо не осветява мозъка като игра“, обясни той в увлекателната си реч на TED. „Триизмерната игра изстрелва малкия мозък, вкарва много импулси във фронталния лоб - изпълнителната част - помага за развитието на контекстуалната памет и… и, и, и.“

Той подчертава проучване, при което на една група плъхове е било позволено да играе, а на една група не. След това всички плъхове бяха представени с яка с наситен мирис на котка. И двете групи избягаха и се скриха. Но плъховете, на които им беше позволено да играят бавно, започнаха да изследват околната среда и да тестват нещата отново. Плъховете, на които не им беше позволено да играят? Те така и не излязоха и умряха.

Каза Браун:

Това ми казва поне при плъхове - и мисля, че те имат същите невротрансмитери като нас и подобна кортикална архитектура - че играта може да е доста важна за оцеляването ни ... Знаем, че при домашните животни и други, когато те " играят отново лишени, те не развиват мозък, който е нормален ...

Обратното на играта не е работа, а депресия. И мисля, че ако мислите за живота без игра - без хумор, без флирт, без филми, без игри, без фантазия, и, и, и. Опитайте се да си представите култура или живот, възрастен или по друг начин, без игра. И нещото, което е толкова уникално за нашия вид, е, че наистина сме проектирани да играем през целия си живот.

Как Play насърчава сътрудничеството и творчеството

Грей ми обясни, че във всички общества на ловци-събирачи играта позволява на възрастните да се разбираме помежду си, механизъм, чрез който се научаваме да бъдем по-съвместни и по-малко борбени. Тъй като чувството за връзка и общност е от съществено значение за психичното здраве, трябва да се научим как да се отнасяме един към друг.

„Играта е необходима на животните и на всички събирачи на ловци-събирачи да си сътрудничат помежду си, вместо да доминират помежду си“, казва той.

Играта също насърчава креативността.

„Направени са много изследвания върху креативността и игривостта“, обяснява Грей. „Игривостта насърчава креативността и подобрява чувствата в работата.“ Независимо дали се опитвате да възприемете по-игриво отношение в офиса или напускате бюрото си, за да се разходите на кратко с велосипед, играта е важна за творческия процес, казва той.

Винаги играйте

Браун завърши разговора си на TED със същата точка, с която Грей започна интервюто си с мен, като каза, че играта не е просто дейност, която правим в продължение на половин час, когато се приберем от работа - това е отношение, което трябва да възприемем 24 / 7.

Каза Браун:

Бих ви насърчил да се включите не в диференциала между работата и играта - там, където отделяте време за игра - а там, където животът ви се влива минута по минута, час по час, с тяло, обект, социална, фантазия, трансформационни видове игра . И мисля, че ще имате по-добър и по-овластен живот.

Препратки:

1. Грей, П. (2011). Упадъкът на играта и възходът на психопатологията при деца и юноши.Американски вестник за игра, 3(4), 443-463.
2. Стивънс, А. П. (2014, септември). Ученето пренасочва мозъка.Научни новини за студенти. Взето от https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.