ADHD и възрастни: Вярвате ли на тези погрешни вярвания?
От друга страна, може да се почувствате разочаровани, ядосани или засрамени. Може да си помислите, че нещо сериозно не е наред с вас. Може да се удряте и да се ругаете, вярвайки, че сте намерили доказателство за своите недостатъци. Ясно е, че съм мързелив. Просто не съм достатъчно дисциплиниран. Аз съм такъв идиот. Аз съм такъв провал. Никога не мога да направя нищо както трябва!
Също така може да възприемете безполезни перспективи, които само изострят негативните ви мисли и ви спират да се ориентирате успешно в ADHD. По-долу клиничният психолог и експерт по ADHD Роберто Оливардия, д-р, сподели две системи от убеждения, заедно с това защо грешат.
Не се използва етикетът „ADHD“
Може би си мислите, че използването на етикета „ADHD“ ви ограничава. Може да се притеснявате, че използването му гарантира, че ще имате мрачно бъдеще. Много хора имат тези притеснения.
„Много хора мразят етикетите, особено що се отнася до диагностичните етикети“, казва Роберто Оливардия, също клиничен инструктор в катедрата по психиатрия в Харвардското медицинско училище. „Това се свързва със стигмата, чувството, че сте се погрижили и сте осъдени.“ Но името „ADHD“ не е проблемът. Това е „невежеството, което хората имат относно името.“
Например, хората може да не осъзнават, че ADHD е невробиологично и генетично състояние. Това не се дължи на лошо родителство, мързел или липса на интелигентност, каза Оливардия.
Освен това, противно на общоприетото схващане, всеки не е „малко ДОБАВЕТЕ“. Това, че всеки може да се свърже с отлагането, скуката в клас и разсейването не означава да разберете какво е да имате ADHD. „Това е все едно да кажеш, че всеки може да се свърже с това, че е алкохолик, защото веднъж се е напил на сватбата на своя приятел.“
Оливардия насърчи читателите да прегърнат етикета. Неизползването на „ADHD“ ви отдалечава от десетилетия изследвания, разследващи интервенции и стратегии, специално за хора с ADHD.
Както каза, „Бихме ли го направили някога за„ медицински “проблем?“ Вземете например етикета „диабетик“. „Ако сте били диабетици, от съществено значение е да знаете, че за да получите подходящо лечение, за да можете да живеете пълноценен, здравословен, ангажиран живот.“
Вярването на ADHD е „лечимо“
Някои книги и уебсайтове популяризират идеята, че ADHD е лечима (и те имат лечение.) Ако обаче виждате ADHD като лечимо състояние, ще видите (неточно) симптомите си във вакуум, каза Оливардия.
Например, може да работите върху своя импулсивен навик за пазаруване, без да осъзнавате, че наистина се борите с проблем с контрола на импулсите. Това означава, че вашата импулсивност може да се прояви по всякакви начини: алкохолизъм, злоупотреба с вещества, хазарт, прекомерна видео игра, каза той.
ADHD не е нещо, което трябва да се излекува. Вместо това е условие за управление, защото е за цял живот, каза Оливардия. Това означава да се максимизират силните страни на ADHD, като креативност, спонтанност и нестандартно решаване на проблеми, каза той. И това означава да се сведат до минимум неговите клопки, като невнимание, разсеяност, забрава и склонност към отлагане.
Управлението на ADHD изисква упорита работа. Но можете абсолютно да водите успешен и удовлетворяващ живот. Ключът е да приемете вашата диагноза и да намерите стратегии, които работят добре за вас. Потърсете професионална помощ от терапевт или треньор, специализиран в работата с възрастни с ADHD. Може също да ви е от полза да приемате лекарства.
Така или иначе, не забравяйте, че не сте мързеливи. Не си глупав. Не ви липсва дисциплина и не сте провал. Имате състояние, което имат много хора (около три до пет процента от населението на САЩ). Имате лечимо състояние, което няма да ви попречи да водите пълноценен живот.
Можете да научите повече за ADHD тук.
