Добрият перфекционизъм срещу лошия перфекционизъм

Въпреки че перфекционизмът несъмнено ми носи страдание и болка, аз осъзнах снобската част от личността си, защото тя също носи дарби, особено с течение на времето.

През последните три години перфекционизмът ме постави на добро място в ужасна икономика. Ако не бях инвестирал толкова часове в работа в мрежа и писане на блогове през последните пет или повече години - понякога в допълнение към заетостта на пълен работен ден и други отговорности - сега нямаше да имам работа. И прекарването на нощ или две наскоро с приятели на приятели, които познавах още в гимназията, ме накара да се гордея с цялата терапия и възстановяване, които съм правил от завършването си.

Ако тогава не се държах на висок стандарт, нямаше да се откажа от пиенето на 18-годишна възраст и все още може да удрям решетките през нощта.

Перфекционизмът дори може да бъде благороден, когато сме в състояние да превърнем неврозата в актове на служба, където помагаме на другите при подобна болка.

Въпреки това, същата енергия, която ме кара да ставам рано сутрин и да плувам, така че мозъкът ми да работи с по-малко хълцане, отколкото без тренировка, е и горивото, което обвива мозъчните ми клетки в OCD цикъл, в който имам проблеми отказ от решението, което взех миналата седмица, или грешка, направена преди шест години, или нещо в бъдещето, за което се подготвям.

Мисля, че линията, която определя „лошия“ перфекционизъм от „добрия“ перфекционизъм, е изтеглена от това колко добре сте способни да функционирате въпреки силния разговор в главата си. Ако бъбривият диалог е толкова неприятен, че ми е трудно да направя нещо, тогава имам случай на инвалидизиращо OCD. Ако обаче перфекционизмът и страхът от неуспех ме подтикват да начертая курс за възстановяване (упражнения сутрин, терапия в четвъртък, половинчасова медитация всеки ден), или ако това ме тласка да очертая контури за работен проект така че да не съм толкова стресиран, когато седна да се справя с това нещо ... то ми става съюзник.

В нейната книга По-добре с грешка, авторът Алина Тугенд предлага полезно разграничение между добър перфекционизъм и лош перфекционизъм:

Да си перфекционист не е лошо нещо; всъщност може да означава, че имате много високи стандарти и често отговаряте на тези стандарти. Тези, които имат перфекционистични тенденции, без тези тенденции да управляват - или да съсипят - живота им, са това, което психиатрите наричат ​​„адаптивни“ перфекционисти. Те намират за много важно да правят определени неща по правилния начин, но тази нужда не пречи на живота им и всъщност може да им помогне да постигнат голям успех ....

От друга страна, онова, което психиатрите наричат ​​неадаптивни перфекционисти, трябва да бъде най-доброто във всичко и ако сгрешат, това е криза.Не става въпрос само за това как те възприемат себе си, но и за това как другите ги възприемат: те вярват, че ще загубят уважението на приятели и колеги, ако не успеят. Те трябва непрекъснато да удрят всичките си белези. Тяхната нужда от перфекционизъм може да саботира собствения им успех.

Ясно е, че моят перфекционизъм ми отнема часове, ако не и дни, радост. Защото, вместо да се наслаждавам на момента с децата си в игра на лакрос или по време на нашата разходка вкъщи за училище, аз обикновено се увличам по определена публикация в блога, или мисля за темите през следващата седмица, или правя математика отново за да видя дали мога да спечеля сумата през този месец, която трябва да направя. Твърде често страдам от тунелно зрение, където съм сляп за благословиите, които се случват навсякъде около мен. Пропилявам възможностите за чудо, както обяснява психологът Мел Шварц в публикацията си, озаглавена „Проблемът за перфекционизма“:

В нашата култура ние се движим безмилостно към по-голям акцент върху постигането и постигането на целите. Питаме нашите деца какъв е бил техният клас, а не какво са научили. Склонни сме да измерваме живота си по отношение на успех и постижения и губим перспектива за това какво може да означава да живеем добре. Това разкъсва всяко чувство за баланс в живота ни. Изглежда, че губим способността да се чудим и да се страхуваме. Можете ли да си представите да гледате великолепна дъга и да се оплаквате, че ширината на единия цвят е несъвършена, защото е по-тясна от другите цветове? Това не само ще бъде нелепо, но и ще съсипем великолепието на момента. И все пак точно това правим, когато се съдим за несъвършенствата си. Забравяме, че и ние като хора сме част от природата. Като такива бихме се възползвали, ако приемем естествения поток на живота, който между другото се оказва несъвършен.

Това, към което се стремим, е да използваме перфекционизма си по начин, който да ни позволи да останем в момента и да изпитаме чудото, родено в несъвършенство.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!