Разграничаване на стремежа към върхови постижения от перфекционизма
Искаме да превъзхождаме живота си - стремейки се към върхови постижения във всичко, което правим. Но можем ли да разграничим
Добре свършената работа може да бъде изключително полезна. Може да бъде смислено и приятно да завършите домашен проект, да се отличите на работа или да знаете, че сме човек, който е точен и съвестен.
Но кога стремежът ни към върхови постижения се изражда в изтощителното за живота бреме на перфекционизма?
Как срамът движи перфекционизма
Много от нас израснаха в семейства, където бяхме възнаградени за постигане на резултати и засрамени, когато не отговаряхме на очакванията на другите. Независимо дали сме получили болезнени връхлитания с език или фини погледи на неодобрение, може би сме получили посланието, че сме приети и обичани само когато успеем - и отхвърлени, когато не успеем.
Чрез това бавно и стабилно токсично съобщение може да сме разработили фалшив Аз, който показваме на света, за да съберем похвали и да избегнем болката от неодобрение. Когато нуждата ни от приемане и връзка е наранена или нарушена, ние можем да носим стари наранявания и травми от фини или явни отхвърляния.
Постоянният хранителен режим да бъдете засрамен заради неизбежни недостатъци може да породи бдителен перфекционизъм. Ако можем да сме перфектни, как тогава някой може да ни обвинява или критикува? Ако станем информирани, компетентни и без грешки във всичките си начинания, може да избегнем болезненото повторно активиране на срама и нараняването.
За съжаление плащаме висока цена за нашия перфекционизъм и бдителност. Трудно е да се отпуснем и да изпитаме радостта от живота, когато се чувстваме принудени да следваме невъзможната мисия да нямаме ограничения и да сме велики във всичко. Когато самооценката ни е обвързана с действията ни, а не да се прегръщаме такива, каквито сме - човешко същество със силни и слаби страни - ние се настройваме да бъдем тревожно заети или депресирани.
Път към свободата
Когато живеем с фоново чувство, че сме дефектни, недостойни или недостатъчни, може да компенсираме, опитвайки се да бъдем перфектни. Много е освобождаващо да разхлабите хватката на перфекционизма, който може да ни движи. Но първо трябва да разберем как действа срамът.
Ако можем да забележим усещането за срам, като си даваме сметка как живее в тялото ни или може би чрез „вътрешен критик“, който продължава да ни дразни („Не изглеждайте глупаво, по-добре не пропадайте, трябва да опитате по-трудно ”), можем да започнем да се отдалечаваме от него, вместо да бъдем водени от него:„ О, отново има този срам, който ми казва, че трябва да съм перфектен, за да съм добре и ме плаши с катастрофални последици, ако не го разбера нали. " Възможността да разпознаем кога възниква срам може да разхлаби хватката ни над нас.
Да си човек означава понякога да прецакаш. Можем да се учим и да израстваме от грешките си, като ги смирено признаваме и проявяваме състрадание към себе си. И помислете за това: По-вероятно е да успеем, когато креативността ни се освободи, което означава да не бъдем парализирани от страха да не успеем.
Тъй като забелязваме онези времена, в които сме сурови със себе си, можем разумно да заменим тревожния глас с по-добър: „Мога само да дам всичко от себе си. Ще се стремя към върхови постижения, защото се чувства приятно (или защото е част от работата ми), а не защото трябва да угаждам на всички. Ако нещата вървят добре, това е страхотно. Ако не, мога да бъда уверен, че съм се приложил възможно най-добре, предвид ограничения във времето и разпознаване на други важни неща в живота ми, като например да имам време със семейството и приятелите си. "
Такъв балансиран изглед може да бъде много освобождаващ. Всеки човек трябва да намери своя баланс и път напред. Можем да се приложим от все сърце, без да сме толкова привързани към резултатите.
Достойна цел е да се стремите към върхови постижения, но не забравяйте, че да не се привързвате прекалено към някакъв резултат е полезна практика. В нашите дейности може да има удоволствие и смисъл, независимо от резултата.
Докато запомните срама и страха, които може би са движещи жестоката тежест на перфекционизма, помнете това: не е нужно да сте перфектни, за да бъдете обичани и приети. Докато замествате желанието за съвършенство със стремеж към върхови постижения, не е нужно да правите и това перфектно.
Моля, помислете за харесване на страницата ми във Facebook и кликнете върху „получаване на известия“ (под „харесвания“), за да получавате бъдещи публикации.
Преследвайте изображението на Dream чрез Shutterstock.
