Не пушете и бъдете социално активни, за да живеете дълъг, здравословен живот

Искате ли да живеете дълъг, здравословен живот?

Според ново проучване на изследователи от университета в Отаго в Нова Зеландия, тайните на дълголетието се свеждат до две стратегии: Не пушете и бъдете социално ангажирани през златните си години.

Това са общи черти, разкрити от ново проучване на новозеландци, които са живели след 100 години.

Резултатите от проучването показват, че хората имат контрол върху процеса на стареене, според доцент Йорам Барак, консултант психогетриатър.

„Изборът да не се пуши и ангажиментът да поддържат социални мрежи ще бъдат най-добрата инвестиция, която човек може да направи за успешното стареене“, казва той.

Според Барак да си социално активен означава да излезеш физически от дома си и далеч от семейството си и да общуваш с хората. Това може да бъде толкова просто като посещение на приятели, доброволчество, присъствие на концерт или игра на голф, обяснява той.

Разговаряйки с колегите си професор Пол Глу от Катедрата по психологическа медицина и д-р Шарън Лайч от Катедрата по обща практика и здраве на селските райони, Барак се зае да изследва променливите, свързани с изключително здравата екстремна старост.

„Това е, за да можем да дадем някои препоръки, за да се опитаме да помогнем на хората да остареят добре“, казва той.

Изследователите проучиха данни, свързани с 292 столетници, които не са имали често срещани хронични заболявания като диабет, депресия, деменция и хипертония. Изследователите също така включиха информация, свързана с 103 377 възрастни хора на възраст над 60 години.

Всички тези хора живеят в частни квартири в общността, а не в грижи за възрастни хора, отбелязват изследователите.

Констатациите от проучването показват, че социалните ангажименти, при които столетниците участват в социални дейности от дългогодишен интерес, са сходни във всички възрастови групи.

Честотата на депресия и диабет постоянно намалява с увеличаване на възрастта, докато деменцията намалява след 80-годишна възраст, според резултатите от проучването. Процентът на хипертонията се е увеличил с близо 30 процента от 60-годишна възраст до 100 години, разкрива проучването.

Въпреки че има доказателства, че упражненията подобряват здравето и продължителността на живота, в това проучване повечето участници са имали подобен профил на физическа активност, според изследователите. Това означава, че няма достатъчно разпространение на продължителността или интензивността на физическите дейности, за да се тестват ефектите върху стареенето.

Въпреки това сред анкетираните групите с най-висока физическа активност са били с най-малък риск от деменция, съобщават изследователите.

Към 2011 г. в Нова Зеландия живеят между 400 и 500 столетници. От тях по-малко от 40 са на възраст над 105 г. Средната възраст на интервюираните в проучването е 101.

По-голямата част от столетниците - 75 процента - са жени, установи проучването. Той също така установи, че във всяка възрастова група жените са по-склонни да бъдат освободени от най-често срещаните хронични заболявания.

„Жените имат по-голяма продължителност на живота и следователно е по-вероятно да бъдат представени в столетни изследвания. Въпреки това, след като коригират това предимство, мъжете, които стигнат до 100-годишна възраст, са по-склонни да се освободят от често срещани заболявания “, казва Барак.

Проучването установи също така по-висок процент на столетници без често срещани хронични заболявания в Нова Зеландия, отколкото в други страни.

Едно от обясненията обаче е, че това проучване разглежда само столетници, живеещи в общността, които вероятно са в по-добро здраве в сравнение с тези, живеещи в жилищни грижи или болнични условия, казват изследователите.

Според Барак биопсихосоциалните основи на забележителното здраве и дълголетие сред столетниците са неясни. Генетичните фактори, определени географски местоположения и характеристики на начина на живот са изследвани в опит да се идентифицират потенциалните предразполагащи фактори с изключително дълголетие.

Изследването е публикувано в международното научно списание Стареене на клинични и експериментални изследвания.

Източник: Университет в Отаго