Имам нужда от помощ за управление на връзките

От жена в Иран: Разбрах, че имам наистина лош личен проблем; ето го: Когато някой, на когото ми пука, ме ядосва многократно (за неща като неотговаряне на телефонните ми обаждания), говоря агресивно и ухапващо с него / нея. Резултатът ще бъде неговият / нейният гняв и ще спре да бъде мил с мен. Тогава се чувствам двусмислено. От една страна, аз съм тъжен и виновен заради моите невъзпитани разговори и заяждания; от друга страна, вярвам, че този човек ме вбеси и той / тя заслужи грубите ми думи. Поне можех да покажа гнева си и сега се чувствам съкрушен.

След това изминават няколко дни и започвам да се извинявам и да моля за прошка, но вярвам, че лошото ми говорене е отражение на лошото му поведение към мен. Но дълбоко чувствам, че трябва да имам добри отношения с този човек. Това е толкова трудно за мен. Този цикъл ме прави луд и не мога да правя ежедневните си дейности. Многократно имах този проблем с учителя си по литература, когато бях в гимназията. Сега имам същия проблем с моя образователен консултант. Много ме боли, защото той не се държи нормално и любезно с мен, знам, че дори не обича да мисли за мен, камо ли да говори или да ме посещава.

Благодаря за вашата помощ.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 16.07.2018 г.

А.

Една от възможностите е, че сте толкова загрижени, че някой може да ви отхвърли, че вие ​​първо го отхвърляте. Както вече сте открили, вашата гневна реакция може да накара човека да си отиде за известно време, но също така уврежда връзката.

По-важно е етикетирането на това, което правите, да се научите как да реагирате по различен начин. Първо, помислете дали наистина има значение какво мисли другият за вас. Някой не трябва да бъде добър приятел, за да бъде важен ресурс. Добри примери са вашите учители и консултанти. Достатъчно е да сте взаимно уважителни и да си свършите работата. Вашата стойност не зависи от това, че такива хора ви харесват.

С приятели е друга история. Изразяването на гняв с гневни думи не прави нищо за решаване на проблемите. Вместо това трябва да се научите как да водите граждански разговор за това, когато хората не са съгласни или не отговарят на вашите очаквания. Предполагам, че понякога очакванията ви са неразумни (като може би неразумна идея за това колко често някой трябва да отговаря на телефонните ви обаждания). Понякога може просто да имате различна гледна точка и тази разлика ви кара да се тревожите и да се ядосвате. В този случай трябва да се научите как да предпазвате емоциите от него, докато вие и вашият приятел се опитвате да изясните проблема и може би стигнете до компромис.

Гневът ви не е непременно личностен проблем. По-вероятно е това да се дължи на липсата на умения, които трябва да научите. Има книги, които могат да ви помогнат с това. Ако не можете да разберете сами, някои сесии със съветник по психично здраве може да са полезни.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари