Внимателно родителство в циклон

Птиците, оцелели от циклони, летят точно в сърцето му. Енергията от него ги издига над суматохата.

Учителят ми в клас по медитация наскоро говореше за нашата човешка склонност да бъдем уловени в циклон на мисълта, на страданието и на желанието нещата да бъдат нещо различно от това, което са. Умът ни иска нещо за дъвчене и то е толкова съблазнително, толкова културно подсилено, че се всмукваме в циклона и губим спокойствието и спокойствието си.

Тя говореше за потенциала, който всички ние трябва да издигнем над циклона и да изпитаме свободата и творчеството на отворен, просторен ум. Като родител и внимателна майка в процес, веднага бях поразен от ежедневната възможност да правя това с деца. Изисква от нас да се освободим от дневния си ред и нека просто да бъде това, което е.

Помислих за 9-годишния циклон, с който живея в момента. Лесно е да се всмукате в циклона, като искате да се държи различно от това, което е. Това причинява страдание и на двама ни. Идеята да се издигна над него е привлекателна - достатъчно, за да призная нараняването, което нанасям, когато общувам, че тя трябва да се различава от това, което е.

Не ме разбирайте погрешно. Както писах преди време, аз наистина вярвам в важността на общуването „ти и аз сме добре - това просто не е твоето поведение“. И все пак това емоционално влакче в увеселителен парк продължава достатъчно дълго, за да мисля, че получава съобщението, че нещо за нея е неприемливо. До какъв друг извод би могла да стигне тя?

Издигането над циклона включва оставянето й да бъде това, което е, като ясно съобщава безусловно приемане и любов. Как да го направя, когато циклонът бушува? Не мога винаги и това също е добре. Не е нужно да сме идеални за децата си, за да знаят, че ги обичаме. Трябва да развием способността да се издигаме по-често над циклона. Внимателността и състраданието към себе си са два от най-добрите инструменти за това.

Ето няколко начина за успокояване на циклона:

• Разберете, че циклонът предизвиква реакции, стрес и борба в тялото и ума ви. Назовете го, за да го укротите, дори малко.
• Изпратете доброта към себе си - съпричастност към това, което чувствате за вас. Това е трудно.
• Омекотете се в тази доброта. Останете с него известно време. Не се опитвайте да промените нищо или да накарате нещо да изчезне. Просто обградете тези чувства с доброта и разбиране. Нека бъде това, което е. Не бягайте с него и не го отблъсквайте. Просто бъдете нежно любопитни и мили. Задайте си въпроса от какво се нуждаете в момента.
• Сканирайте тялото си, омекотявайки всички очевидни признаци на напрежение. Поканете го да се отпусне, дори малко. Естествено е телата ни да се напрягат срещу бурята.
• Спомнете си нежността, която изпитвате към детето си, знаейки, че то страда в момента. Ето как изглежда бедствието и претоварването за вашето дете. Не го приемайте лично. Децата все още се учат как да управляват големите си чувства. Вижте дали можете да се свържете с чувство на съпричастност и разбиране за това, което се случва и за тях. Експериментирайте с отказване от очакването, че те са нещо различно от това, което са прави в този момент. Задайте си въпроса: Какво им е необходимо в момента? Достатъчно ли съм спокоен, за да мога да осигуря това, от което се нуждаем и детето ми, и сега?
• Предайте разбиране на детето си, ако сте готови. Ако не сте, прекарайте още няколко мига с тази доброта, като сами се върнете в относително състояние на равновесие. Не можете да помогнете на детето си да стане по-емоционално регулирано, докато не сте себе си. Даването на думи на детето, за да опише какво чувства, укротява чувствата му и му помага да започне да се регулира по-добре. Съобщаването, че ги „хващате“ дори в това състояние на съкрушение, им осигурява безопасен контейнер за техните чувства и им напомня, че вие ​​сте възрастният тук и връзката ви с тях не е изложена на риск; обичаш ги без значение какво.
• Слушам. Пренасочвайте поведението или изяснявайте границите само след като те са достатъчно спокойни, за да ви чуят. Освен ако няма проблеми с безопасността, които трябва да бъдат разгледани първо, този процес се отнася до това и двамата да получите това, от което се нуждаете, за да разпознаете чувствата, които изпитвате, да възстановите спокойствието и да поддържате грижовна връзка.

Само когато нашите мислещи мозъци се върнат онлайн, можем да направим някое от учението, което понякога се съчетава с тези емоционално интензивни моменти. Често виждането, общуването с тях се вижда и след това успокояването на чувствата е всичко, което е необходимо. Доверете се, че ще знаете какво да правите след това.