4 съвета за чувство на безопасност в света на ужасяващото насилие

Имате повече контрол, отколкото си мислите

Още преди стрелбата в Сан Бернадино и терористичните атаки в Париж, Бейрут и Кения, чудехте ли се как да защитите себе си и семейството си? Често ние искаме от другите - обикновено политици - да се грижат за нас, което от своя страна може действително да увеличи чувството ни за безсилие. Сякаш смятаме, че личната безопасност е извън нашия контрол.

Докато някои неща са извън нашето влияние, чувството за сигурност започва отвътре. Подходящият страх е свързан с нашите системи, наследен от нашите предци, които са имали големи хищни животни, които са ги дебнели като храна.

Как да бъдете доволни от себе си, докато подобрявате живота си

Докато правителствата правят каквото могат, има начини за овладяване на обхващащия страх - действия, които са вътрешна работа. Нашият живот отразява нашите вярвания, мисли и поведение. постоянният страх и безпочвеното безпокойство не са сред най-утвърждаващите живота избори, които можем да направим.

Поетът Хафиз казва:

Страхът е най-евтината стая в къщата. Бих искал да те видя да живееш в по-добри условия.

Следвайте тези стъпки, за да намерите смелост да се чувствате сигурни и сигурни в света, който изглежда постоянно се променя, насилствен:

1. Изправете се лице в лице със страховете си

Шансовете са много, много малки, че терористите ще отнемат живота ви. Живея в САЩ, където според статия, написана от Скот Шейн от Ню Йорк Таймс, много повече смъртни случаи от терористични актове се случват от собствените ни граждани, отколкото от джихадистите.

Насърчавали ли са ви медиите да повярвате, че има война срещу ченгетата? NPR развенчава и този мит. Направете проучване и вземете някои факти за вашите специфични страхове от достоверни източници на новини.

Може би обратното на живота не е да умираш, а вместо това живееш в постоянен страх. Посочете и назовете как се чувствате, какви са мислите ви, в какво вярвате и защо. Не купувайте в неясен облак от страх.

2. Ориентирайте се към Тук и сега

Казва се, че каквото и да се фокусираме, го получаваме Повече ▼ , така че оставете някои от своите страховити мисли да преминат и изберете да се съсредоточите върху по-добри, по-позитивни мисли.

Обичам да държа ежедневно отклонение под ръка. С това искам да кажа, че всяка сутрин избирам нещо, което искам да оценя (дървета, зрение, дом, любим човек) и когато искам да отклоня съзнанието си от страховити мисли, се радвам на всички положителни чувства, които оценявам ме води точно тук и сега.

3. Живейте живот, изпълнен с цел и сила

Неясно безпокойство може да се появява редовно, желаейки да нарисува вашия свят с неприятен оттенък на страх, но не го позволявайте. Създайте живот, фокусиран върху това да живеете славно - без страх от смърт. Напълно изживяният живот поражда куп забавления, страхотни и силни спомени, нанизани заедно.

Какво ви прави най-щастливи? Каквото и да е, направете повече от него. Тъй като хората бързо се приближават до смъртта, това, за което най-много съжаляват, пропуска шанса да живее пълноценно живота си, когато са го имали.

4. Отнасяйте се с уважение към тялото си и поддържайте здравословни навици

Британският готвач Джейми Оливър казва: „Убийствата са 0,8% от смъртните случаи. Свързаното с диетата заболяване е над 60%, но никой не говори за това. "

3 лесни стъпки за подобряване на вашето самочувствие

Не искаме да чуем, че здравословната диета, физическите упражнения и здравословният начин на живот (включително емоциите и връзката) предотвратяват по-голямата част от преждевременните смъртни случаи - това би оказало натиск върху нас да се изправим и да поемем отговорност за собственото си благополучие . Високото кръвно налягане, тютюнопушенето и високият холестерол са по-склонни да бъдат замесени в смъртта на средния американец или британец, отколкото терорист от всякакъв произход. Заседналият начин на живот и ниската консумация на плодове и зеленчуци са неща, които повечето от нас могат да контролират.

Докато седим на дивана, гледаме новините, представяйки си нашествия на терористи, губим време, което бихме могли да използваме за подобряване на собствения си живот, както физически, така и емоционално. Ние се разсейваме, вместо да се фокусираме върху нещата, които наистина представляват заплаха за нашето съществуване (но напълно контролируеми), като влошаването на почвата, водата, въздуха и храните.

Време е да се съсредоточим върху това, което наистина има значение и да наблегнем по-малко на страха, който ни притежава.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да се чувстваш в безопасност, когато насилието в света те ужасява.