Как да освободим гнева след развода
Гняв. Отбелязва се. Чувство на ярост.
Докато гневът е естествена емоция, научаването как да го управлявате, докато навигирате в развода, е от решаващо значение за продължаването и връщането на живота ви обратно. Въпреки че отнема време, следният съвет ще ви даде начало по пътя към възстановяване.
Гневът е крадец. Не позволявайте да ви лиши шанса да продължите напред и да бъдете човекът, който винаги сте искали да бъдете.
Работите усилено, за да поддържате нещата, които обичате. Поддържате къщата си приятна и уютна и вероятно имате застраховка на собственика на жилището. Любимите ви реликви и спомени вероятно са прибрани с най-голяма любов и грижа.
Нямаше да оставите вратата си отключена и да поканите крадец да унищожи онези неща в дома ви, които обичате, нали?
По дяволите не!
И така, защо, по дяволите, оставяте вратата към живота си и вратата към своето щастие, като ежедневно привличате гняв? Както крадецът ще нахлуе в дома ви, ще го развали и ще отнеме всичко, което ви е скъпо, така ще се разгневи и гневът.
Време е да заключите вратата. Време е да защитите едно от най-ценните неща, от които гневът ще ви открадне: вашето щастие и шанс да се излекувате.
Гняв = вашата реакция към глупостта на други хора, опитваща се да ви контролира. Защо го оставяш?
Когато сте ядосани на нещо, тялото ви уведомява. Кръвното Ви налягане, дишането и сърдечната честота се увеличават, тъй като надбъбречните Ви жлези са в режим „борба или бягство“.
Тази физиологична реакция може да е служила на пещерни хора и пещерни жени, когато е било време да се преборите с каквото и да е праисторически звяр, заплашващо оцеляването им, но същият гняв, който нарушава спокойствието ви и само ще ви попречи да продължите напред.
Фактът, че бившият ви не се е отнасял правилно с вас, фактът, че бракът приключва или е приключил, и фактът, че бившият и техните адвокати все още правят глупави глупости, е точно това. Те са само факти, но не са показатели за това как трябва да реагирате.
Как решавате да реагирате на проблема - в този случай как решавате да реагирате на фактите (събитията, които ви ядосват), е това, което прави разликата между навигацията в този процес с по-малко драма и стрес за себе си, или позволяването на всички лудостта те влачи надолу и те оставя изтощен.
По-добре сте от това да се ядосвате за нещо, което изобщо не можете да контролирате. Време е да се съсредоточите върху нещата, които всъщност можете да контролирате.
Ако не ви служи, пуснете го.
Преди няколко години изпотявах опашката си в горещ клас по йога, разочарован, че не мога да вляза назад, чух учителя по йога да казва: „Ако не ви служи, пуснете го.“
Въпреки че учителят по йога вероятно е имал предвид учениците да бъдат мили и търпеливи към себе си, тези думи останаха.
Не ставаше въпрос да се разстроите, че не сте достатъчно гъвкави през този момент.
Ставаше въпрос за това да не оставим факта, че сме негъвкави, да помрачи способността ни просто да бъдем и да продължим напред.
Ставаше дума за разбирането, че ако една негативна емоция няма да подобри живота ни, тогава трябва да й покажем вратата. Няма място за гняв, който да ни държи заложници.
Упражняване на победа над гнева
Следващият път, когато започнете да се ядосвате за драмата за развода, направете следното.
- Затворете очи и направете 3 дълбоки вдишвания.
- Не забравяйте, че каквото и да е BS, което ви идва, няма силата да ви накара да направите.
- Не забравяйте, че ако гневът не допринася за вашето благополучие, тогава издишайте този негатив.
- Вдишайте на чист въздух и се съсредоточете върху красивия живот и спокойствие, които ще ви бъдат водач.
- Продължавайте, защото имате твърде много страхотни неща, за да губите ценната си емоционална енергия за нещо токсично.
Да се научиш да освобождаваш гнева след развода може да бъде дълъг процес. Но с търпение и бъдете добри към себе си и внимателни, вие ще се ориентирате и ще върнете живота си обратно за нула време.
