Стареене и упражнения: Какво трябва да знаете, за да останете във форма
Възможно ли е, като хубавото вино, да се подобри с възрастта? По някакъв начин, като останем здрави и останем активни, можем. Всъщност проучванията показват, че по-възрастните хора, които поддържат активен начин на живот, който включва упражнения, имат по-малко здравословни проблеми с напредване на възрастта.
Прогресията на стареенето и неговите ефекти върху начина, по който функционираме, се различават значително при отделните хора. С течение на времето нормалното стареене на тъканите причинява промени в анатомията. Това е особено вярно при дегенеративни промени на гръбначния стълб. При повечето хора тези промени са постепенни. Всъщност много хора имат дегенеративни промени и не го знаят. Те могат да станат наясно с тези промени само когато бъдат прегледани по време на рутинна проверка.
Дегенерацията на гръбначния стълб е сложна и често непредсказуема. Промените в анатомията в резултат на стареене засягат структурата и функцията на гръбначния стълб. Те могат да се появят в една специфична част на гръбначния стълб (сегментарно), в областта на гръбначния стълб (шиен, гръден или лумбален) или в целия гръбначен стълб (в световен мащаб). Когато се появят дегенеративни промени в ставите, придружени от болка и подуване, това се означава като остеоартрит. Други дегенеративни състояния, които засягат гръбначния стълб, включват:
- Остеопорозата
- Дегенеративна дискова болест
- Спинална стеноза
- спондилолистези
- Остеоартритът / Спондилози
Добрата новина е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете или намалите риска от страдания от болки в гърба, докато остареете. Най-важното, което можете да направите е да поддържате гръбнака и останалата част от тялото си здрави чрез упражнения. Редовните прегледи при Вашия лекар също са важни.
Как упражнението помага
Ето фактите:
- Повечето възрастни възрастни не получават достатъчно физическа активност.
- Липсата на физическа активност и лошата диета в съчетание са втората по големина основна причина за смъртта в САЩ (след пушенето).
- Упражнението може да помогне на възрастните хора да се чувстват по-добре и да се наслаждават повече на живота, дори и на тези, които смятат, че са твърде стари или не са във форма.
- Редовните упражнения могат да подобрят някои заболявания и увреждания при възрастни хора, които вече ги имат. Може да подобри настроението и да облекчи депресията също.
- Оставането на физическа активност може да помогне за предотвратяване или забавяне на определени заболявания (като дегенеративни гръбначни нарушения) и увреждания, докато хората остаряват.
