Как мога да преодолея страха от преценката на други хора?

От тийнейджър в Канада: Ще бъда много полезен, ако можете да ми дадете безплатен съвет, който може да ме спаси от огромна умствена загуба.

През последните три месеца не мога да се концентрирам правилно върху всичко. Умът ми автоматично функционира и ми позволява да се съсредоточа върху това как да говоря с другите (да се представя), отколкото всъщност да се фокусирам върху тях или какво казват. Не съм себе си, когато говоря с другите.

След като наистина се съсредоточих върху себе си, разбирам, че това е страхът ми от хората да ме наричат ​​грозен и умът ми автоматично манипулира тялото ми в страх, липса на увереност и несигурност. Когато излизам извън езика на тялото си и очите ми говорят страх и по този начин не съм в състояние да се фокусирам правилно върху нещата.

Аз съм международен студент и не мога да си позволя среща с психиатър. Единственият начин да получите съвет е чрез използването на този метод. Моля, помогнете ми, като отговорите на тази поща. Ще се радвам да поговорим с вас по-нататък по този въпрос.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Това, което описвате, може да е социална тревожност. Хората, които страдат от социална тревожност, се притесняват, че другите хора ги оценяват отрицателно и могат да ги отхвърлят. Това води до самосъзнание и чувство на смущение, а понякога и депресия. Често това води до това, че човекът решава, че е по-добре просто да бъде сам. За съжаление, това влошава още повече ситуацията, защото самотата води до самота и по-депресия.

Външният ви вид не е проблемът. Липсата на самочувствие е. Сигурен съм, че има много хора по света, които биха намерили вашия външен вид за интересен и привлекателен. Но те не могат да ви „видят“, ако се криете зад срамежливостта и ниското си самочувствие.

Има ограничения за това колко можем да променим външния си вид. Но няма ограничения за това какво можем да направим, за да променим самочувствието си.

Ключът е да се измъкнете от притеснението за себе си и вместо това да се съсредоточите върху това, което можете да направите за другите. Хората с високо самочувствие са хора, които работят, за да направят промяна в света. Намерете кауза, в която вярвате и доброволно. Ще намерите други хора, които също участват в подобряването на света и които ще се радват да получат вашата помощ. Не чакайте да имате самочувствие, за да направите това. Това не е начинът, по който работи. Самочувствието е резултат, а не причина за правене на добро.

Също така ви насърчавам да се включите в един от форумите тук в . Хора от цял ​​свят си предлагат подкрепа и съвети, докато работят върху себе си.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари