Аеробни упражнения, здравословна за сърцето диета могат да отблъснат проблемите с паметта
Ново проучване предполага, че шестмесечният режим на аеробни упражнения и здравословната диета на сърцето подобряват способността на човек да мисли, помни и взема решения и може да предотврати леко когнитивно увреждане или когнитивно увреждане без деменция (CIND).
CIND е състояние, което засяга паметта на човек и е рисков фактор за болестта на Алцхаймер и деменцията. Признаците включват често губене на неща, забравяне да ходите на събития и срещи и по-големи проблеми с измислянето на думи, отколкото други хора на вашата възраст, според Националната медицинска библиотека на САЩ.
Някои експерти смятат, че рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания са също рискови фактори за деменция и когнитивен спад и деменция в късния живот. В новото проучване изследователите са изследвали два потенциални начина за забавяне на развитието на CIND въз основа на това, което знаят за предотвратяването на сърдечни заболявания.
Констатациите са публикувани в Вестник на Американското общество за гериатрия.
Изследователският екип има теория: че здравословният начин на живот, който забавя развитието на сърдечни заболявания, може да намали риска от сърдечни заболявания и също така да забави когнитивния спад при възрастни хора с CIND.
Това поведение включва редовно упражнение и здравословна диета, като диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията).
За да разследват тяхната теория, изследователите създадоха изследване, озаглавено „Упражнения и хранителни интервенции за когнитивно и сърдечно-съдово излекуване“ (или накратко ENLIGHTEN).
Целта беше да се изследват ефектите от аеробни упражнения (понякога известни като „кардио“ или „сърдечно-съдови“ упражнения, тъй като включват дейности, които увеличават циркулацията на кислород през кръвта) и диетата DASH върху когнитивното функциониране при възрастни хора с CIND.
В проучването ENLIGHTEN са участвали 160 възрастни на възраст 55 и повече години. Участниците не тренираха и имаха проблеми с паметта, затруднения в мисленето и вземането на решения. Те също имаха поне един допълнителен рисков фактор за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане (известно също като хипертония), висок холестерол, диабет или други хронични състояния.
Участниците взеха редица тестове за измерване на рисковите фактори на сърдечните заболявания и когнитивните способности. Изследователите също така оцениха своите хранителни навици и способността да извършват ежедневни дейности. След това участниците бяха разпределени на случаен принцип в една от четирите групи: група, която прави аеробни упражнения самостоятелно (35 минути аеробни упражнения с умерена интензивност, включително ходене или стационарно колоездене, три пъти седмично в продължение на шест месеца), група, следваща само диетата DASH, група, която прави същата аеробна тренировка и спазва комбинираната диета DASH, или група, която получава стандартно здравно образование.
В края на шестмесечната намеса и оценка участниците бяха свободни да се включат в каквато дейност и хранителни навици пожелаят, без ограничения.
Констатациите показват, че упражненията подобряват способността на участниците да мислят, запомнят и да вземат решения в сравнение с нетрениращите и че комбинирането на упражнения с диетата DASH подобрява способността да мислят, запомнят и да вземат решения в сравнение с хората, които не са не тренирайте или не спазвайте диетата - въпреки че не са спазвали идеално програмите, на които са били назначени по време на шестмесечните интервенции.
Изследователите казват, че откритията са обещаващо доказателство, че подобрената способност за мислене, запомняне и вземане на решения може да продължи една година след завършване на шестмесечна интервенция. Те предположиха, че ще са необходими допълнителни проучвания, за да научите повече.
Източник: Американско общество за гериатрия
