Преосмисляне и пресъздаване на вашите сутрини, за да бъдете по-изпълнени
Наскоро тя написа кратка и ценна електронна книга със заглавие Какво правят най-успешните хора преди закуска: Кратко ръководство за прекарване на вашите сутрини - и живот. В него Вандеркам обяснява какво е толкова специалното за сутрините и излага пет стъпки, които да ви помогнат да реорганизирате сутрините си, за да можете да създадете ритуали, които да ви направят по-щастливи и по-изпълнени.
Вандеркам е събрал тези съвети от изучаването на това как супер успешни и супер заети хора прекарват ранните си часове. Тя споделя и примери за сутрешните съчетания на тези хора, които включват всичко - от работа по книгите им до упражнения до молитва до прекарване на времето с децата им.
Когато измисля най-добрите дейности за сутринта, Вандеркам предлага да изберете значими дейности - важни, но не спешни (което обяснява защо се хвърлят настрана). Това са дейностите, които подхранват вашата кариера, вашите взаимоотношения и вас самите.
Ето един поглед към ясно очертаните и напълно осъществими пет стъпки на Вандеркам за преодоляване на вашите сутрини.
1. Проследявайте времето си.
Преди да можете да ревизирате сутринта си, важно е да знаете как всъщност прекарвате сутрините и останалата част от деня си. Също така помага, пише Вандеркам, да поставяте под съмнение вашите предположения. Например, вярвате ли, че добрата майка прави всичко за децата си? Или че добрият служител трябва да работи дълги часове? Или че къщата ви трябва да е завинаги без прах?
2. Представете си идеалната сутрин.
Как изглежда страхотното утро за вас? Например, това може да е всичко - от писане във вашия дневник до закуска със семейството ви до посещение на час по йога до четене на истории на децата ви до идеи за вашия нов бизнес.
3. Помислете за логистиката.
Картирайте точно как ще изглеждат вашите сутрини, колко време ще отнемат вашите значими дейности и какво трябва да направите, за да направите това възможно (и по-лесно). По този начин също естествено ви дава по-малко време за дейностите, които не са толкова важни за вас. Например, както пише Вандеркам, ако си дадете 15 минути за душ, толкова време ще отнемете.
4. Изградете навика.
Според Вандеркам това е най-важната стъпка. За да създадете ритуали от сутрешните ви занимания, тя предлага да започнете бавно - като например лягане 15 минути по-рано и събуждане 15 минути по-рано - и да изберете един навик вместо основен ремонт.
5. Настройте се, ако е необходимо.
Тъй като животът ни се променя, така могат да се променят и сутрешните ни ритуали. Например, когато беше бременна, Вандеркам бягаше сутрин. Но след като бебето й се роди, тя започна да се фокусира върху спокойна и забавна закуска със семейството си.
Можете да научите повече за Лора Вандеркам и нейната работа на нейния уебсайт.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
