Разбиране на епидемията от самотата

Подобно на опиоидната криза, самотата е епидемия. Според резултати от американския индекс за самота на Cigna, проучване сред над 20 000 възрастни американци на възраст 18 и повече години, почти половината от американците съобщават, че понякога или винаги се чувстват сами или изоставени. Всеки четвърти американец рядко или никога не чувства, че има хора, които ги разбират. Двама от всеки пет американци понякога или винаги чувстват, че връзките им не са значими и че са изолирани от другите. И всеки пети човек съобщава, че рядко или никога не се чувства близък с хората или има чувството, че има хора, с които може да говори.

Според Общото социално проучване броят на американците, които казват, че няма никой, с когото да обсъждат важни въпроси, почти се е утроил от 1985 г. Докато модалният респондент през 1985 г. е имал трима близки приятели, сега модалният респондент съобщава, че няма довереник. Според резюмето „Тези свиващи се мрежи отразяват важна промяна в Америка.“

Проблем за общественото здраве

Повечето хора смятат самотата за „личен проблем“, за да бъде разгадан от отделните хора. Усложненията, произтичащи от самотата, засягат нашата здравна система, използвайки данъчни долари за доставчици на здравни услуги и заведения. Изследванията последователно свързват самотата с различни видове заболявания и преждевременна смъртност. Документ, публикуван в American Journal of Public Health, идентифицира високото кръвно налягане, сърдечно-съдовите заболявания, инвалидността, когнитивния спад и депресията сред условията, засегнати от самотата. Това, което имаме, е проблем на общественото здраве.

Притеснителното е, че няма лесно решение. За разлика от обещаващите лекарства за хепатит В или болестта на Алцхаймер, на хоризонта не съществуват нови технологии или лекарства, които да лекуват самотата.Истината е, че можете да бъдете в смислена връзка, но въпреки това да усещате жилото на самотата. Според доклада на Cigna, американците, които живеят с други, са по-малко склонни да бъдат самотни в сравнение с тези, които живеят сами, но не много (средна оценка на самотата 43,5 в сравнение с 46,4).

Не обвинявайте социалните медии

Сред теориите защо днес има повече самота е повече време онлайн и по-малко време пред хората. Това изглежда логично в един смисъл. Хората инвестират повече време във виртуална реалност, а не във взаимоотношения със съседите или съучениците си. Всички часове на телефоните им или пред компютъра им отнемат връзките, които биха могли да създадат с реални хора.

Според доклада на Cigna обаче социалните медии не трябва да поемат цялата вина. Според доклада „Нивата на лични взаимодействия, физическо и психическо здраве и житейски баланс са по-склонни да предсказват самотата, отколкото използването на социалните медии.“ Резултатите от самотата на респондентите, определени като много тежки потребители на социални медии, не се различават значително от тези, които никога не използват социални медии.

Млада и самотна

Бихте си помислили, че по-старите поколения са самотните, но всъщност е обратното. Поколение Z (на възраст между 18 и 22 години) е с най-висок резултат от самотата, последвано от хилядолетията (на възраст между 23 и 37 години). Най-голямото поколение (възрастни на 72 и повече години) бяха най-малко самотни. Според доклада повече от половината от Gen Zers се чувстват изоставени или изолирани от другите и се идентифицират с повечето чувства, свързани със самотата. За разлика от тях, само една четвърт от хората на 72 или повече години се чувстват изоставени или изолирани от другите.

В нея Форбс статия „Защо хилядолетията са самотни“, авторът Каролайн Бийтън предполага, че самотата е по-разпространена сред хилядолетията, защото е заразна. Тя цитира проучване от 2009 г. на изследователи от Чикагския университет, Калифорнийския университет в Сан Диего и Харвард, което установява, че участниците са с 52 процента по-склонни да бъдат самотни, ако някой, с когото са пряко свързани, е самотен. Защо? „Самотните хора са по-малко способни да възприемат положителни социални стимули, като сигналите за внимание и ангажираност на другите, така че те се оттеглят преждевременно - в много случаи, преди всъщност да бъдат социално изолирани“, обяснява тя. „Тяхното необяснимо оттегляне от своя страна може да накара близките им връзки да се чувстват самотни.“

Другото обяснение, което тя предлага, е твърде много време в мрежата. „Интернет временно повишава социалното удовлетворение и поведението на самотни хора, които са по-склонни да влизат в интернет, когато се чувстват изолирани, депресирани или притеснени“, пише тя. Въпреки че социалните медии сами по себе си не са предиктор за самота, според доклада на Cigna, фактът, че по-възрастните поколения са по-малко склонни да използват социалните медии, отколкото по-младите поколения, може да вземе предвид в уравнението на техните по-ниски оценки на самотата.

Самота и работното място

Динамиката на работното място и работните натоварвания влияят силно в оценката на самотата на човек. Според доклада, тези, които казват, че работят точно точното количество, най-малко вероятно ще бъдат самотни. И двете работи твърде много и недостатъчно увеличават резултатите от самотата. Работата повече означава, че нямате време за смислени връзки и твърде малко работа ви излага на риск за изолация.

„Съществува присъща връзка между самотата и работното място, като работодателите са в уникална позиция да бъдат критична част от решението“, каза Дъглас Немечек, д.м.н., главен медицински директор за поведенческо здраве в Cigna. „За щастие тези резултати ясно сочат ползите, които значимите лични връзки могат да имат върху самотата.“

Антидоти срещу самотата

И така, какво правим с епидемията? Какви са тайните на тези с нисък резултат от самотата? Според доклада, „Хората, които са по-малко самотни, са по-склонни да имат редовни, значими, лични взаимодействия; са в добро цялостно физическо и психическо здраве; са постигнали баланс в ежедневните дейности; и са наети и имат добри отношения със своите колеги. "

Редовен сън. Сънят е от решаващо значение за доброто здраве като цяло, но изглежда също така ви предпазва от самота. Хората, които получават правилното количество сън, имат по-ниски резултати от самотата от тези, които спят твърде малко или твърде много. Всъщност, добре отпочиналите хора са значително по-малко склонни да се чувстват така, сякаш им липсва общуване (37 процента срещу 62 процента от хората, които спят) и по-вероятно е да имат чувство, че имат някой, към когото могат да се обърнат (85 процента срещу 71 процента) .

Време за семейството. По същия начин прекарването на времето със семейството ви е от ключово значение, с акцент върху точното време. Прекарването на твърде много време може да отнеме от приятелствата и да се почувствате част от група извън вашия непосредствен клан (73 процента от хората, които прекарват твърде много време със семейството си се чувстват по този начин, срещу 64 процента, които харчат точното количество), и вярвайки, че можете да намерите приятелство, когато имате нужда от него (74 процента срещу 67 процента).

Упражнение. Същото важи и за упражненията. Тези, които тренират твърде много, са получили 3,5 точки в оценката си за самота в сравнение с тези, които упражняват правилната сума. Тези, които не се упражняват достатъчно, имат увеличение от 3,7 точки.

Самотата е значим здравословен проблем, който засяга всички. Това е сложно и разхвърляно. Въпреки че никога няма да стигнем до просто лекарство за това състояние, изглежда, че намирането на правилния баланс по отношение на семейното време, работата, упражненията и съня е добро начално място за поддържане на значими взаимоотношения и намаляване на резултатите от самотата ни.

Препратки:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M.E. (2006, 1 юни). Социална изолация в Америка: Промени в основните дискусионни мрежи в продължение на две десетилетия.Американски социологически преглед, 71(3): 353-375. Взето от https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015, май). Самотата като проблем на общественото здраве: Въздействието на самотата върху използването на здравни грижи сред възрастните възрастни.Американски вестник за обществено здраве, 105(5): 1013-1019. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, 9 февруари). Защо милениалите са самотни.Форбс. Взето от https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Самотата може да бъде заразна, установява проучването [публикация в блога]. Университет в Чикаго. Взето от https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagio-study-finds