Рутинна програма през уикенда, свързана със щастието
Изследването, публикувано в Списание за социална и клинична психология заключава, че „ефектът през уикенда“ е свързан до голяма степен със свободата да се избират нечии дейности и възможността да се прекарва време с любими хора, установи изследването.
„Работниците, дори тези с интересни работни места с висок статус, наистина са по-щастливи през уикенда“, казва авторът Ричард Райън, професор по психология в Университета в Рочестър.
„Нашите открития подчертават колко важно е свободното време за благосъстоянието на индивида“, добавя Райън.
„Далеч несериозно, сравнително свободното време през уикендите предоставя критични възможности за обвързване с другите, изследване на интереси и релаксиране - основни психологически нужди, които хората трябва да внимават да не се изтласкват от преумора“, предупреждава Райън.
Проучването проследява настроенията на 74 възрастни на възраст от 18 до 62 години, които работят поне 30 часа седмично. В продължение на три седмици участниците бяха извеждани на произволни страници на три пъти през деня, веднъж сутрин, следобед и вечер.
На всяка страница участниците попълниха кратък въпросник, описващ дейността, в която бяха ангажирани и, използвайки седемстепенна скала, оцениха своите положителни чувства като щастие, радост и удоволствие, както и отрицателни чувства на тревожност, гняв и депресия .
Отбелязани са и физически симптоми на стрес, като главоболие, храносмилателни проблеми, дихателни заболявания или ниска енергия.
Резултатите демонстрираха, че мъжете и жените постоянно се чувстват по-добре психически и физически през уикенда. Те се чувстват по-добре, независимо от това колко пари правят, колко часа работят, колко са образовани или работят в занаятите, в сферата на услугите или в професионален капацитет. Те се чувстват по-добре независимо дали са неженени, женени, живеят заедно, разведени или овдовели. И те се чувстват по-добре, независимо от възрастта.
За да разберат защо часовете през уикенда са толкова вълшебни, изследователите помолиха участниците да посочат дали се чувстват контролирани или автономни в задачата, с която са били ангажирани по време на сигнала на пейджъра. Участниците посочиха също колко близо се чувстват до другите присъстващи и доколко компетентни се възприемат като действащи.
Констатациите показват, че по отношение на работните дни, почивните дни са свързани с по-високи нива на свобода и близост: хората съобщават по-често, че са участвали в дейности, които сами са избрали и прекарват време с по-интимни приятели и членове на семейството. Изненадващо, анализът също така установи, че хората се чувстват по-компетентни през уикенда, отколкото на ежедневната си работа.
Резултатите подкрепят теорията за самоопределението, която твърди, че благосъстоянието зависи до голяма степен от задоволяването на основните психологически нужди на автономността, компетентността и свързаността.
Това заключение, заключават авторите, „предлага едно от първите съществени и основани на теория обяснения защо благополучието е по-благоприятно през уикендите: Хората изпитват по-голяма автономност и свързаност, които от своя страна са свързани с по-високо здраве.“
За разлика от това, пишат авторите, работната седмица „изобилства от дейности, включващи външен контрол, времеви натиск и изисквания към поведението, свързани с работата, грижите за децата и други ограничения“. Работниците също могат да прекарват време сред колеги, с които споделят ограничени емоционални връзки.
Изследването също така повдига въпроси за това как работната среда може да бъде структурирана така, че да поддържа по-добре уелнес.
„Доколкото ежедневието, включително работата, дава усещане за автономност, свързаност и компетентност, благополучието може да бъде по-високо и по-стабилно, вместо редовно да се издига и спада“, заключават изследователите.
Проучването за ефекта от уикенда е съавтор на Джеси Бърнстейн, професор по психология от Университета Макгил, и Кърк Уорън Браун, професор по психология от Университета на Вирджиния в Общността.
