ADHD съвет: Пишете за това!
За някой с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) това са типични прояви. Някои от най-често срещаните симптоми на ADHD са забравяне и трудно се концентрират.
Тези моменти са склонни да се случват редовно и засягат всички области от живота на хората. Няма значение дали е нещо малко, като например заблуда на вашите ключове, или нещо голямо, като забравяне да завършите работен проект или изследователска работа.
„След известно време може да изглежда и да се чувства много Ден на сурка, ”Треньорът за ADHD Синтия Хамър, MSW, написа в есенния брой на 2010 г. ADDitude списание.
За да спре цикъла, тя обсъди ценен съвет в статията, който започна да използва сама. Хамър, който има ADHD, разказа различни смущаващи моменти като носенето на роклята си с красиви работни дрехи и токчета в градината и забравянето на чантата си по пътя към летището, докато синът и снаха й я караха едночасово пътуване). Затова тя започна да записва тези ADHD моменти, за да се учи от тях.
В статията Хамър пише:
„Можем да анализираме поведението си и лошото поведение - и да определим как симптомите на ADHD допринасят за проблемите в живота ни.“
Писането помага на Hammer да разбере как да преодолее своите ADHD пречки. Тя написа:
„Колкото повече пиша за предизвикателствата си за ADHD, толкова повече научавам защо нещата - срещи, работни дни, взаимоотношения - не вървят добре. Писането ме кара да изследвам нещо, което преди приемах за пореден лош ден, вместо просто да преиграя деня в съзнанието си и да се наказвам за лошо представяне. "
Той също така поставя нещата в перспектива. Всеки има предизвикателства и прави грешки от време на време. Това ни прави хора.
И така, още един страхотен урок от писането за Hammer? "Търкаля с удари." Докато работите върху адресирането на вашите симптоми на ADHD, също така работете, за да станете по-прощаващи към себе си.
Хамър подчерта, че тя не записва за мислите си, но вместо това записва, когато поведението, свързано с ADHD, води до неуспех или „ме заварва“.
Предпочита да пише на компютъра си, защото отбеляза, че машинописът е в крак с нейните състезателни мисли. Тя също така предложи да пишете честно, без да редактирате себе си. (Ако сте точни и честни, ще получите повече информация, за да можете да се поучите от своите „грешки“.)
Тя добави, че ако се интересувате, можете да създадете блог и да се свържете с други хора, които имат ADHD.
Опитали ли сте да запишете вашите предизвикателства за ADHD? Това помогна ли? Какви други стратегии са ви помогнали да се справите със симптомите на ADHD?
